寶貝，昨天你滿了五歲。
昨天，是你的五歲生日，你很高興。
早晨起床，就對媽媽說，媽媽，今天我生日，你要聽我的。
媽媽說，什么事情聽你的？你說，今天是我生日，我今天不寫作業(yè)。媽媽同意了。
你小小年紀(jì)，已經(jīng)可以很熟練的討價(jià)還價(jià)了。
爸爸媽媽邀請了舅舅舅媽，開心姐姐，晚上在外面吃完飯之后，到我們家，一起熱熱鬧鬧，給你過了個生日。
這個生日，你念叨了大半年了。
之前，你經(jīng)常問爸爸媽媽，我的生日什么時(shí)候到呀？
爸爸只要說，還有幾天，或者幾個月，你就不高興，嘟囔著說，怎么還有那么久？我想今天就過！
爸爸給你解釋，生日不能天天過，一年只有一次，你好似不能理解。
在你心里，生日就等同于吃蛋糕。爸爸明白，你的意思是生不生日都無所謂，或者生日不可以天天過，但是蛋糕可以天天吃。昨晚吃飯的時(shí)候，你沒有吃什么東西，就是為了留著肚子吃生日蛋糕。生日蛋糕，你最喜歡吃的是奶油。爸爸搞不太明白，你為什么那么喜歡吃奶油？
寶貝，最近你胖了，小臉上都是肉肉，腿腿上也是肉乎乎的。
這半個月暑假，你在家里吃了不少零食，大多數(shù)高油高鹽，還有高熱量的巧克力，也許這是你發(fā)胖的主要原因。
時(shí)間過得真快，你都五歲了，長大了，比以前懂事多了?；厥走@五年，我們一家人艱苦奮斗，創(chuàng)業(yè)立家，還真是不容易。看著你健健康康，茁壯成長，開開心心，爸爸很高興，這都是媽媽的功勞，要肯定媽媽的辛苦付出。
作為家長，爸爸也做了反思，我們家還有一些地方需要改進(jìn)，需要加強(qiáng)。
你現(xiàn)在處于生長發(fā)育階段，生長發(fā)育期間飲食和睡眠相當(dāng)重要，這兩個方面，你都做得不是很好，都讓爸爸很頭疼，當(dāng)然，這也有爸爸媽媽的責(zé)任。
第一是吃飯問題。
你現(xiàn)在吃飯?zhí)舻暮?，辣的不吃，酸的不吃，麻的不吃，有怪味的不吃，黑色深色不吃，沒吃過的也不吃。這段時(shí)間，就愛吃蛋炒飯和方便面，酸奶冰激凌。其他很多東西都不吃，主食也吃得很少。
這樣下去不行的，高油高鹽的零食吃多了，自然不會再吃主食，而且吃零食也容易發(fā)胖，再者有些零食不合格，衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，第四微量元素超標(biāo)，吃多了體內(nèi)的鉛、碘、糖、鈉等微量元素超標(biāo)，對身體還有中樞神經(jīng)也有傷害。
第二個就是睡覺問題。
每天晚上，我們經(jīng)常到睡覺都是11點(diǎn)多，早上7點(diǎn)多8點(diǎn)起。睡眠時(shí)間只有7個小時(shí)多，這樣很不利于身體成長和大腦發(fā)育。
科學(xué)證明，兒童睡眠時(shí)間要保證8到12小時(shí)，最少8小時(shí)，如果小于8小時(shí)，就很不利于孩子的生長發(fā)育。
爸爸特地查了一些資料。亞太兒童聯(lián)盟的一項(xiàng)調(diào)查表明，中國孩子的睡眠時(shí)間處于非健康狀態(tài)：只有41%的孩子能在10前入睡；42%的孩子都在10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡；17%的孩子在11后才入睡。相比之下，國外的父母要比我們做的好。澳洲幼兒平均每晚7：35上床睡覺，美國幼兒則是8:39分。澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家對三到五歲的孩子，給出的入睡時(shí)間建議是：每晚8點(diǎn)，睡眠時(shí)間是10到13小時(shí)。
爸爸查了資料，晚睡的危害不少。睡眠為什么會對大腦的高效運(yùn)作和成長必不可少?那是因?yàn)樗哂兄谇邦~皮質(zhì)的恢復(fù)和大腦神經(jīng)元的連接加強(qiáng)。睡眠不足，會降低孩子情緒的控制力和對外界的適應(yīng)力，也不利于學(xué)業(yè)。睡眠不足的孩子容易焦慮、易怒、無法集中精力、對食物難以自控、而且還常常具有攻擊性。倫敦大學(xué)睡眠學(xué)專家阿曼達(dá)薩克爾對一萬個孩子研究后發(fā)現(xiàn)，9點(diǎn)前睡覺的孩子，他們的閱讀能力和算術(shù)能力會明顯高于晚睡的孩子。
就我們家來說，每晚8點(diǎn)入睡，基本不可能，9點(diǎn)入睡都很難，不容易做到。每天回來吃晚飯，基本就7點(diǎn)多了，洗碗洗澡讀書聽故事，弄完就9點(diǎn)了，入睡自然都是10點(diǎn)左右了。
爸爸每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，早上4點(diǎn)起床，睡眠也嚴(yán)重不足。近來明顯感覺易怒，焦慮，全身乏力，精神不濟(jì)，感覺身體都要撐不住了。早睡，對我們一家人來說，尤為重要。
睡眠，爸爸媽媽一定要改變。為了你的成長發(fā)育，也為了爸爸媽媽的健康，一切都值得努力。