第九十五章 太極拳(九)
?。ㄈ┢綍r(shí)行功走架,既要沉著穩(wěn)妥,又須輕靈自如。每一拳勢(shì)必須分“起、承、開(kāi)、合”四個(gè)字,但四字之間不可截然斷續(xù),必須做到連貫自如,不能呆板,要開(kāi)中寓合,合中寓開(kāi)。走架時(shí)要學(xué)會(huì)知己的本領(lǐng),一動(dòng)勢(shì)/必先問(wèn)問(wèn)自己有何處不夠,或有哪些要求不合度,只有不斷糾正,才能不斷進(jìn)步。走架的速度要慢,但要防止呆滯,所謂身法輕靈,必須貫徹于走架之中。走架的目的在于運(yùn)用,平日行功走架時(shí),就要當(dāng)做正在與人打手,在打手時(shí)又要當(dāng)做走架,如是相輔相成,拳藝才能不斷提高。走架成熟之時(shí),全身似氣球,身體猶如懸空,兩手高低屈伸皆能靈活自如,兩腿不論前進(jìn)后退、左右旋轉(zhuǎn)、虛實(shí)變換,無(wú)不隨意所欲。太極即是周身,周身即是太極,日久功深,太極拳的精妙藝術(shù)得矣。
實(shí)戰(zhàn)原則
實(shí)戰(zhàn)原則點(diǎn)有兩點(diǎn):[4]
1、聽(tīng)勁:即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì),以作出反應(yīng)。
2、引手:當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前,自己不要冒進(jìn),可先以招法誘發(fā)對(duì)方,試其虛實(shí)。
太極拳是一門(mén)最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進(jìn)落空是太極拳最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運(yùn)氣、以意打人,久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對(duì),輕靈自如,達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”,人一挨我,我在下即能得機(jī),而在上即能得勢(shì),上下相隨,前后左右無(wú)不得力也。能得機(jī)得勢(shì),乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。
陳家溝太極拳比賽
總之,引進(jìn)落空、借力打人,周身須完整統(tǒng)一,動(dòng)則俱動(dòng),靜則俱靜,勁斷意不斷,才能一觸即發(fā)。牽引在上,運(yùn)化在胸,儲(chǔ)蓄在腿,主宰在腰,蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓,才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余,周身之勁在于整,發(fā)勁要專(zhuān)注一方,須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn),做到有的放矢。勁起于腳跟,由腳而腿而腰形于手指,須完整一氣,不能有絲毫間斷。
太極拳實(shí)戰(zhàn)講:粘,來(lái)叫順?biāo)筒粊G頂。遵循力學(xué)原理的運(yùn)用,如合力、杠桿原理、動(dòng)量守恒及慣性等原理中的力量。
綜述
太極拳以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基該方法。動(dòng)作徐緩舒暢,要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂肩,有飄然騰云之意境。清代拳師稱(chēng)“拳勢(shì)如大海,滔滔而不絕”。太極拳很重視練氣,就是修煉人體自身的精神力,這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點(diǎn)之一。[4]
八種勁法中,掤勁是八勁之本,練太極拳不能須臾離開(kāi)此勁。它是彈簧力,又如水托舟,如戥稱(chēng)量;是知覺(jué)力,一切外來(lái)之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過(guò)是方位和作法不同另有所稱(chēng)。例如,掌心由內(nèi)向外纏絲稱(chēng)為掤勁,若掌心由外向內(nèi)纏絲則稱(chēng)為捋勁,若雙手同時(shí)將掤勁交叉向外掤出,則稱(chēng)為擠勁。掤勁是向上向外之力,使對(duì)方之力達(dá)不到胸部,是保護(hù)自己的防御手法;捋勁是向旁的橫力,三分向下,七分向后,用時(shí)要含胸轉(zhuǎn)腰坐胯三者一致,防止對(duì)方肩擊胯打;擠勁是向前推扌鄭之力,擠在手背,另手輔之,要點(diǎn)在于雙手用力一致,兩腳抓地前弓;按勁是向前推擊或上掀之力,用時(shí)須頂頭懸含胸拔背用腰力發(fā)出;采勁是以手抓住對(duì)方手腕和肘部向下向后下沉之力,用時(shí)要含胸縮胯,一般是先采后挒;挒勁是以手向左右上下?lián)蹰_(kāi)之力,用時(shí)要身軀配合以腰帶動(dòng);肘勁是以肘擊人,在近身時(shí)使用,有“遠(yuǎn)拳近肘貼身靠”之說(shuō);靠勁是用肩擊胯打,貼身時(shí)使用。
太極拳十三式打手歌:掤捋擠按須認(rèn)真,上下相隨人難近,任他巨力來(lái)打我,牽動(dòng)四兩撥千斤,引進(jìn)落空合即出,跟隨沾粘不丟頂。
42式太極
42式太極拳名稱(chēng)
1.起勢(shì)
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢(shì)
9.進(jìn)步搬攔捶
10.如封似閉
11.開(kāi)合手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉(zhuǎn)身推掌
15.玉女穿梭
16.右左蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
19.云手
20.獨(dú)立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉(zhuǎn)身拍腳
25.進(jìn)步栽捶
26.斜飛勢(shì)
27.單鞭下勢(shì)
28.金雞獨(dú)立
29.退步穿掌
30.虛步壓掌
31.獨(dú)立托掌
32.馬步靠
33.轉(zhuǎn)身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢(shì)
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉(zhuǎn)身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢(shì)
收起
24式太極
24式太極拳名稱(chēng)
1.起勢(shì)
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
7.左攬雀尾
8右攬雀尾
9.單鞭
10.云手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉(zhuǎn)身左蹬腳
16.左下勢(shì)獨(dú)立
17.右下勢(shì)獨(dú)立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通背
21.轉(zhuǎn)身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢(shì)
收起
24式基本動(dòng)作
手型:
01拳:五指卷屈,自然握攏,拇指壓于食指中指第二指節(jié)。
02掌:五指微屈分開(kāi),掌心微含,虎口成弧形。
03勾:五指第一指節(jié)自然攏捏,屈腕。(二手法01掤:臂成弧形前臂由下向前掤架,橫于體前,掌心向內(nèi),高與肩平,著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。02捋:兩臂稍屈,掌心協(xié)相對(duì),兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng),由前向后劃弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。03擠:后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè),兩臂同時(shí)向前擠出,擠出后兩臂撐圓,高不過(guò)肩,低不過(guò)胸,著力點(diǎn)在后手掌指和前手的前臂)
04按:兩手同時(shí)由后向前推按,推出后,兩手高不過(guò)肩,低不過(guò)胸,指尖朝上,臂稍屈,肘部按時(shí)與弓腿,松腰協(xié)調(diào)一致。
05沖拳:拳從腰間旋轉(zhuǎn)向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不過(guò)肩,低不過(guò)襠,臂微屈肘部不可僵直著力點(diǎn)在拳面。
06貫拳:拳從測(cè)下方向斜上方弧形橫打,臂稍屈,拳眼斜向下著力點(diǎn)在拳面。
所獲榮譽(yù)
2020年12月17日,線上召開(kāi)的聯(lián)合國(guó)教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì)第15屆常會(huì)通過(guò)決議,將中國(guó)申報(bào)的太極拳列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。[11]
2022年2月,太極拳(李雅軒太極拳)被列入SC省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目保護(hù)單位名單”。[19]
亮相春晚
2022年1月,焦作太極拳“打”上2022年中央廣播電視總臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì),景觀太極《行云流水》節(jié)目突破了時(shí)空限制,向全世界展示了太極拳的剛?cè)岵?jì)。