第十三章 兩個(gè)月

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　　史文山就這樣在隊(duì)員們和白小航之間踱步，時(shí)間很快過去了40分鐘，這時(shí)候白小航的前后直拳已經(jīng)基本不會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作上的錯(cuò)誤了，于是史文山走過來(lái)，準(zhǔn)備對(duì)白小航進(jìn)行下一步教學(xué)。

　　史文山示意了一下，讓白小航暫停訓(xùn)練，并招手讓他來(lái)到自己身邊。

　　史文山對(duì)白小航說：“可以看出來(lái)，你的前后手直拳已經(jīng)基本掌握了，現(xiàn)在要教你的是左右滑步?！?p>　　“老史，會(huì)不會(huì)太著急了一些？”白小航怕教的太快了自己掌握不了。

　　“不算快，其實(shí)左右滑步跟前后滑步有著異曲同工之處，這些都是基礎(chǔ)。好了，廢話不多說，現(xiàn)在給你講左右滑步?！?p>　　“左滑步，顧名思義，就是向左側(cè)移動(dòng)的步法?！?p>　　“左腳掌向左側(cè)擦地橫向滑動(dòng)?！?p>　　“右腳蹬地橫滑跟上，隨后保持原有的拳擊站姿?！?p>　　“注意，向左側(cè)滑步的時(shí)候，左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動(dòng)身體向左移動(dòng)?；瑒?dòng)時(shí)要擦地，不可跳躍?！?p>　　史文山一邊說一邊向左側(cè)滑動(dòng)了一步。

　　“看到了嗎？這就是左滑步了，而右滑步，與左滑步相同，只是方向相反而已。”

　　“先將右腳略微提起，同時(shí)利用左腳向左蹬地的彈力，推動(dòng)右腳向右側(cè)滑動(dòng)一步?！?p>　　史文山又向右側(cè)滑動(dòng)了一步。

　　“怎么樣？很簡(jiǎn)單吧？”史文山問。

　　白小航看了以后恍然大悟，“這不跟前后滑步一樣嗎？只是移動(dòng)方向不同而已。”

　　“那可不就是這么簡(jiǎn)單嗎？”史文山笑了?！澳銇?lái)試一下?！?p>　　白小航左右滑動(dòng)了幾步，后來(lái)又結(jié)合上前后滑步，前后左右的挪來(lái)挪去。

　　“很好，看來(lái)你已經(jīng)掌握了滑步的要點(diǎn)了，要記住的是，不管往哪個(gè)方向移動(dòng)，你的上身都是保持不動(dòng)的?！笔肺纳綄?duì)白小航提點(diǎn)了一句。

　　“現(xiàn)在咱倆來(lái)做個(gè)小游戲。來(lái)，你站我對(duì)面?！笔肺纳秸f道。

　　于是白小航站在了史文山的對(duì)面，史文山往后退了一步，兩人之間距離大概一米遠(yuǎn)。

　　“現(xiàn)在開始咱倆是對(duì)手了，我往前移動(dòng)，你就要后撤，我往后撤，你就要前進(jìn)，我往左移動(dòng)，你就要往右跟上我，我往右，你就要往左跟上我。能明白啥意思嗎？”

　　“明白了，挺有意思的，來(lái)吧來(lái)吧?！?p>　　于是就見兩人，你進(jìn)我退，你退我進(jìn)，你閃我跟，你跟我閃，就這樣前后左右前后左右，玩的不亦樂乎。剛開始的時(shí)候白小航還會(huì)在對(duì)方前進(jìn)的時(shí)候反應(yīng)不過來(lái)，在腦袋上挨了史文山幾巴掌后就好多了。

　　倆人這樣練了五分鐘。

　　史文山說：“你的四方滑步已經(jīng)掌握的差不多了，現(xiàn)在來(lái)教你后滑步配合左右直拳?！?p>　　“首先是前滑步配合左右直拳，由拳擊站姿開始，向前移動(dòng)左腳的同時(shí)打出左前直拳，右腳向前跟步時(shí)蹬地發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出右直拳，動(dòng)作完成后恢復(fù)基本站姿。”

　　“在左腳向前滑步的同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出左直拳，這時(shí)左腳向前移動(dòng)的距離應(yīng)該為一腳距離左右，重心要保持在兩腿之間，然后右腳快速跟進(jìn)蹬地發(fā)力，同時(shí)帶動(dòng)腰胯打出右直拳，移動(dòng)時(shí)要注意前腳移動(dòng)多少后腳就要相應(yīng)的跟進(jìn)多少，出拳時(shí)應(yīng)將腰胯肩膀完全送出以增加出拳的距離和力量。”

　　史文山向白小航講解示范之后，對(duì)白小航說：“前滑步移動(dòng)向前進(jìn)攻的拳法，是一種主動(dòng)進(jìn)攻壓迫對(duì)手的技術(shù)。剛才給你講的，是左右直拳連續(xù)進(jìn)攻，但是并不是說你就只能這樣，在前進(jìn)過程中，你可以單獨(dú)用左直拳騷擾，進(jìn)攻，逼退對(duì)手。也可以在有空檔的時(shí)候突近對(duì)手，然后用后手重?fù)魧?duì)手。”

　　“現(xiàn)在給你講后撤左右直拳，由拳擊站姿開始，移動(dòng)左腳向后滑步的同時(shí)打出左前直拳，然后右腳向后滑步時(shí)蹬地發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出右直拳，動(dòng)作完成恢復(fù)基本站姿。”

　　“左腳向后滑步的同時(shí)，小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出左直拳，這時(shí)腳下的左右間距應(yīng)保持與肩同寬，前后距離相差半腳左右，重心在兩腿之間，然后右腳向后滑步的同時(shí)蹬地發(fā)力同時(shí)帶動(dòng)腰胯打出右直拳，雙腳移動(dòng)的距離一致，出拳時(shí)將腰胯肩膀送出?！?p>　　“配合后撤步向后移動(dòng)的拳法，是一種在后退時(shí)狙擊對(duì)手的技術(shù)?！?p>　　史文山把前后滑步左右直拳講完后，看白小航有點(diǎn)懵逼，于是對(duì)他說道：“現(xiàn)在你來(lái)用前滑步從鏡子這頭，到另外一頭，隨后用后撤步回來(lái)。前進(jìn)和后撤過程中，你可以選擇出左直拳，可以出右直拳，也可以左右直拳連擊，沒必要每一步都出拳，但是每次出拳務(wù)必做到動(dòng)作正確規(guī)范。從現(xiàn)在到下課，都是這個(gè)內(nèi)容。開始吧?！?p>　　隨后白小航開始訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練中史文山的話語(yǔ)一直不停的響起。

　　“向前滑步出拳的時(shí)候時(shí)左腳不要內(nèi)扣！”

　　“注意腳下間距！”

　　“左直拳怎么打的？送肩，轉(zhuǎn)跨??！”

　　“后腳跟步旋轉(zhuǎn)蹬地，別在地上拖著?！?p>　　“注意重心！”

　　“左腳后撤步時(shí)滑步距離太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致重心過高，移動(dòng)過少則起不到后撤的作用。”

　　“身體別后仰！”

　　“移動(dòng)的時(shí)候，手腳配合好，要整體發(fā)力！”

　　“重心重心！還是重心??！重心在兩腿之間，要我說幾遍！”

　　在史文山的訓(xùn)斥聲中，今天下午的基本部分結(jié)束了。白小航被罵的狗血淋頭……

　　大家做完放松部分，回宿舍洗澡，換衣服，吃飯，準(zhǔn)備晚自習(xí)。

　　而白小航則沒有回去，非常倔強(qiáng)的在操場(chǎng)上繼續(xù)練習(xí)前后滑步出拳。

　　一直到7點(diǎn)，才一身臭汗的跑去食堂吃了個(gè)飯，然后去上晚自習(xí)，讓劉睿欣嫌棄了好久。

　　晚自習(xí)結(jié)束回到宿舍，又在三樓的樓道里來(lái)來(lái)回回練到9點(diǎn)半，才去洗漱睡覺。

　　時(shí)間在一天一天的訓(xùn)練中度過。

　　 4月10日早訓(xùn)

　　“左滑步左右直拳，是配合滑步向左移動(dòng)的拳法，主要用于堵截阻礙對(duì)手移動(dòng)的打擊技術(shù)?！?p>　　“由拳擊站姿開始，向左滑步，向左移動(dòng)左腳同時(shí)打出左前直拳，右腳向左跟步同時(shí)蹬地發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出右直拳，動(dòng)作完成恢復(fù)基本站姿?！?p>　　“左腳向左滑步的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出左直拳，這時(shí)左右腳下的間距比肩略寬一步，重心在兩腿之間，然后右腳向左面滑步的同時(shí)蹬地發(fā)力同時(shí)帶動(dòng)腰胯打出右直拳，收回完成動(dòng)作，移動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意雙腳移動(dòng)的距離一致，出拳時(shí)要將腰胯肩膀送出。”

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　　 4月10日午訓(xùn)

　　“右滑步左右直拳，是配合滑步向右移動(dòng)的拳法，主要用于堵截阻礙對(duì)手移動(dòng)的打擊技術(shù)。”

　　“由拳擊站姿開始，向右移動(dòng)左腳打出左前直拳，右腳向右滑步時(shí)蹬地發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出右直拳，動(dòng)作完成恢復(fù)基本站姿?！?p>　　“左腳向右滑步的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯打出左直拳，這時(shí)左右腳下的間距比肩稍窄，前后腳的距離不變，重心在兩腿之間，然后右腳向右滑步的同時(shí)蹬地發(fā)力同時(shí)帶動(dòng)腰胯打出右直拳，收回完成動(dòng)作，移動(dòng)時(shí)要保證雙腳移動(dòng)的距離一致，出拳時(shí)應(yīng)將腰胯肩膀送出?！?p>　　 4月15日……

　　 4月22日……

　　 4月29日……

　　 5月06日……

　　 5月13日……

　　 5月20日……

　　 5月27日……

　　訓(xùn)練一周一周的過去，

　　——兩個(gè)月后，6月10日

　　時(shí)間流逝中，白小航已經(jīng)在市隊(duì)呆了兩個(gè)月了，在史文山的教導(dǎo)下，他學(xué)了很多東西。除了直拳外，他沒有再學(xué)其他勾拳擺拳之類，而是把時(shí)間用在了學(xué)習(xí)并熟練步法和閃躲防守，以及成熟掌握前后手直拳的應(yīng)用。

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　　細(xì)節(jié)的技術(shù)學(xué)習(xí)我就不摻入故事中了，因?yàn)樘嗔?，也太過拖節(jié)奏。

　　在下面給大家普及一下拳擊中除了滑步外的其他步伐和閃躲，防守。

　　步法除了四方滑步外。

　　首先是沖刺步。

　　沖刺步是用于長(zhǎng)距離擊打左直拳的步法，動(dòng)作由拳擊站姿開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向后蹬地，接著左腳向前沖刺急進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)保持原來(lái)的距離。這種步法在蹬地時(shí)力量要比前滑步大，滑動(dòng)的距離也比較長(zhǎng)，一般為50~70厘米，在滑進(jìn)時(shí)身體重心微向前移，以增加增擊急進(jìn)的速度。

　　急退步

　　急退步是急速遠(yuǎn)離對(duì)手向后滑動(dòng)步法。動(dòng)作由拳擊站姿開始，前腳用力蹬地，后腳先向后迅速后滑，后腳落地的同時(shí)前腳迅速跟上，身體重心隨著后滑而向左腳移動(dòng)。

　?。ㄈ瓝衾飳?duì)移動(dòng)有很簡(jiǎn)單的兩句解釋，如果你想移動(dòng)，啟動(dòng)離你方向最近的腳，也就是前后滑步。如果你想快速移動(dòng)，試著用相反的腳去移動(dòng)，也就是沖刺步和急退步。兩者都是滑步的進(jìn)階步法。）

　　前滑并步（前墊步）

　　前滑并步是從較遠(yuǎn)的距離用直拳攻擊對(duì)方的步法。（比沖刺步更遠(yuǎn)）由拳擊站姿開始，左腳先滑進(jìn)半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內(nèi)側(cè)處著地：當(dāng)右腳著地時(shí)，即迅速蹬地，左腳同時(shí)再向前沖刺急進(jìn)一大步。左腳第一次滑進(jìn)時(shí)，步幅不可太大，右腳第一次跟進(jìn)著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。

　　后滑并步（后墊步）

　　后滑并步是在實(shí)戰(zhàn)或比賽中對(duì)方猛撲的情況下，快速后退并步且可配合左直拳迎擊的步法。由拳擊站姿開始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即后退在右腳內(nèi)側(cè)處著地。左腳著地時(shí)，右腳迅速再后滑退一大步，同時(shí)左腳再跟上，仍保持原來(lái)姿勢(shì)。右腳滑退第一步時(shí)，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動(dòng)作就是第二步滑退的蹬地動(dòng)作，動(dòng)作要連貫。

　　向左環(huán)繞步

　　向左環(huán)繞步這種步法是雙方對(duì)峙時(shí)為了尋找對(duì)方的空隙和進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。為了躲閃對(duì)方免受擊打，使對(duì)方快速直線進(jìn)攻失效，使出拳撲空。向左環(huán)繞滑動(dòng)時(shí)，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地后右腳迅速向同一方向跟進(jìn)，身體重心隨著兩腳的移動(dòng)，由原來(lái)的位置向斜前方移動(dòng)，在移動(dòng)中應(yīng)保持基本姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)注意繞弧形路線，不可沿橫線直進(jìn)。

　　向右環(huán)繞步則與向左環(huán)繞步的作用相同，只是方向相反而已。

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　　接下來(lái)說躲閃，拳擊中的躲閃可以分為向左閃，向右閃，向后閃，以及搖避下潛。

　　躲是防守的藝術(shù)，通過微妙的移動(dòng)來(lái)躲過擊打而不是阻擋。這其實(shí)是非常高級(jí)的技巧，因?yàn)槟阋_保自己完全躲開擊打同時(shí)讓自己保持在反擊范圍之內(nèi)。正如擊倒是最好的攻擊而閃躲是最好的防守。當(dāng)閃躲被運(yùn)用到爐火純青的地步時(shí)，拳擊看起來(lái)充滿的觀賞性。

　　當(dāng)你成功閃躲后，對(duì)手會(huì)處于不利的境地。他們會(huì)失去平衡并且很容易受到反擊，或者害怕受到反擊。到最后，閃躲會(huì)耗盡對(duì)手的體力，因?yàn)榭偸菗艨毡葥糁心繕?biāo)更耗體力。

　　閃躲最好的理由是它解放了你的雙手用來(lái)反擊，并且你的對(duì)手根本無(wú)法有效的阻擋甚至看不到他們。

　　在某些情況下，很難打開對(duì)手的嚴(yán)密防守的時(shí)候，只有你的對(duì)手出拳的時(shí)候你才會(huì)有機(jī)會(huì)，所以躲閃是唯一克服他防守的方法。通過躲閃你才能制造出反擊的機(jī)會(huì)。

　　閃躲大概有以下幾種方法。

　　左閃步

　　左閃步作用是向左閃躲后準(zhǔn)備還擊的步法。由拳擊站姿開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45°，身體突然向左轉(zhuǎn)體改變方向，左腳迅速向右后移動(dòng)。轉(zhuǎn)體時(shí)必須利用腰胯力量。

　　左閃步是在對(duì)方用右直拳攻擊我們頭部時(shí)，可用左閃步閃躲，并在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，用左直拳迎擊對(duì)方頭部。

　　這也就是我前面說的“向左閃”。

　　右閃步

　　右閃步同樣由拳擊站姿開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45°，身體突然向右轉(zhuǎn)體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢(shì)。

　　這當(dāng)然就是“向右閃”了。

　　不管是向左閃還是向右閃，閃躲后要么反擊，要么迅速恢復(fù)拳擊站姿。

　　向后閃

　　向后閃主要是防守對(duì)手直拳和擺拳。

　　利用上體后仰，重心落于后腳，接著上體前傾，用直拳或左擺拳進(jìn)行還擊。

　　向后閃躲防守技術(shù)是根據(jù)對(duì)手進(jìn)攻距離長(zhǎng)短，可以采用原地上體閃躲和后撤步閃躲防守，上體瞬間向后閃躲，迅速還原基本姿勢(shì)，上體具有一定的彈性，重心平穩(wěn)，動(dòng)作要干凈利索。

　　搖避下潛

　　最后就是我最愛的搖避下潛了，哈哈。這也是拳王泰森的拿手好戲，我的偶像就是泰森。

　　潛避技術(shù)是對(duì)擺拳擊頭的一種主要防守方法.這一防守法是在身體重心下降的同時(shí)快速完成縮身下潛動(dòng)作。在潛避中運(yùn)動(dòng)員用頭和上體劃出一個(gè)半圓的連貫動(dòng)作，微屈腿的同時(shí)向?qū)κ殖鋈较蛳聺摚缓笾逼鹕?。在做這個(gè)動(dòng)作過程中，要始終注視著對(duì)手，動(dòng)作要快而有力。

　　這一防守動(dòng)作是由整個(gè)身體和服部動(dòng)作來(lái)完成的，要保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，以利恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)和進(jìn)行還擊。

　　拳擊中的下潛搖避技術(shù)主要是用來(lái)躲避針對(duì)頭部的擊打技術(shù)，正確的使用下潛搖避技術(shù)可以有效的躲避對(duì)手的擺拳和直拳。如果你是一個(gè)喜歡向前壓迫對(duì)手的拳手，或者你的身高臂展比對(duì)手要短，那么這個(gè)技術(shù)就尤為重要，因?yàn)榫康膿u避下潛技術(shù)可以讓你更好更快速的去接近對(duì)手并且不受傷害。

　　搖臂下潛是用來(lái)躲避單一平面的頭部擊打，比如（直拳，擺拳）也能配合步伐快速接近對(duì)手。使用方法是拳擊站姿下彎曲膝蓋，蹲下之后將身體在兩腿之間左右移動(dòng)，完成后起身。

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　　防守

　　防守主要分為兩種。

　　一、阻擋防守

　　根據(jù)對(duì)手來(lái)拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對(duì)方來(lái)拳。用阻擋防守法可有效地防守對(duì)手在中距離、近距離和遠(yuǎn)距離的各種拳法。比如：

　　(1)、對(duì)方用左、右直拳擊下頜時(shí)，右手張開拳套在下頜處阻擋對(duì)方的直拳

　　(2)、左肘阻擋左(右)直拳擊腹。

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，當(dāng)甲上步用左(右)直拳擊腹時(shí)，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對(duì)方直拳，同時(shí)身體略向左轉(zhuǎn)。

　　(3)、左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。

　　雙方從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，當(dāng)甲上步同時(shí)以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側(cè)時(shí)，乙迅速屈左臂置于頭部左側(cè)，同時(shí)身體略向右轉(zhuǎn)，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。

　　(4)、右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，甲上步同時(shí)出左擺拳擊打乙的面部右側(cè)，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側(cè)，阻擋甲的左擺拳。同時(shí)，左拳作好保護(hù)。

　　(5)、肩阻擋右直拳擊頭

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心后移，并略向右轉(zhuǎn)，同時(shí)迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。

　　二、格擋防守

　　格擋是格架或拍擊對(duì)方來(lái)拳，使它改變方向。格擋便于還擊。

　　(l)、右手拍擊左直拳

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速?gòu)堥_右拳將甲的來(lái)拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時(shí)上體略向左轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：拍擊動(dòng)作幅度不可太大，動(dòng)作必須短促有力，用手掌拍擊對(duì)手手腕部位。

　　2)、右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動(dòng)作不可太大。

　　(3)、右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　雙方由實(shí)施預(yù)備姿勢(shì)開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側(cè)，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

　　格擋時(shí)上、前臂約成 90o角。格擋同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，以便于還擊。