第009章 變強(qiáng)的特訓(xùn)【求收求票求各種！】

　　莫名其妙被迫強(qiáng)行裝個(gè)B，X傲天也很無奈啊，這么一個(gè)被SH主義培養(yǎng)出來的四好青年豈會為了裝而裝呢？

　　埼玉都已經(jīng)說到這個(gè)份上，如果不告訴他一個(gè)好的訓(xùn)練方式，確實(shí)有點(diǎn)說不過去，有失尊師的顏面。

　　但是問題又來了，作為一個(gè)普通上班族的X傲天，哪來什么特殊的訓(xùn)練方式，讓一個(gè)普通人能夠成為他這樣BT的無敵存在？如果真的存在，那么這個(gè)家伙本身就不正常！

　　“！”

　　突然靈光一閃，X傲天想到了一個(gè)或許可行的辦法，開口道：“埼玉喲，你知道為師為什么會這么強(qiáng)嗎？”

　　埼玉搖了搖腦袋，表示不知道，隨后眼中爆發(fā)出精光，X傲天擁有那么強(qiáng)大的實(shí)力，絕對是經(jīng)過非人般的訓(xùn)練，那種訓(xùn)練非常人所能想象，同時(shí)擔(dān)心自己能不能堅(jiān)持下來。

　　“那，今日為師就告訴這個(gè)秘密，希望你聽完以后不要害怕！”

　　“咕嚕！”

　　咽了咽口水，一滴汗珠從埼玉的額頭流淌下來，拿著小本本的手微微顫抖，懷揣著激動的心情，即將迎接歷史性的一刻。

　　X傲天的面色逐漸凝重，眼神變得無比犀利，如果天氣配合的話，希望來一點(diǎn)烏云，帶點(diǎn)雷暴就更加完美了。

　　“這個(gè)訓(xùn)練就是……”

　　“首先，連續(xù)不間斷做兩百個(gè)俯臥撐！”

　　“……”

　　“蛤？”

　　隨著X傲天一字一頓地說出第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，埼玉瞬間驚呆了，一時(shí)間沒有反應(yīng)過來，如果不是看到X傲天如此鄭重其事的模樣，以為是不是自己聽錯(cuò)了。

　　“哼，是不是嚇到了？沒錯(cuò)，這就是‘地獄魔鬼式訓(xùn)練’的第一項(xiàng)，我稱它為‘顫抖兩百’！”

　　看到埼玉似乎被驚到了，X傲天嘴角微微上揚(yáng)，為自己臨時(shí)想出來的訓(xùn)練項(xiàng)目，也為自己的機(jī)智偷偷點(diǎn)個(gè)贊。

　　在沒有來到這個(gè)世界之前，X傲天身為一個(gè)幾乎沒有太多休息時(shí)間的上班族，很少有鍛煉的機(jī)會，最多的時(shí)候做過連續(xù)二十個(gè)俯臥撐，當(dāng)時(shí)就把自己累得夠嗆。

　　于是乎，X傲天將二十這個(gè)數(shù)量增加十倍，相信肯定可以讓埼玉大吃一驚。

　　只要埼玉知難而退，不再糾結(jié)訓(xùn)練方面的事，以后就可以一勞永逸，這便是X傲天想出來的妙計(jì)。

　　“就，只有這些？”

　　終于，回過神來的埼玉顫顫巍巍地問出了心中的疑惑，難道變強(qiáng)只要俯臥撐就可以了嗎？

　　X傲天眉頭一挑，沒想到這么“慘無人道”的訓(xùn)練方式還嚇不住埼玉，果然后者想要變強(qiáng)的心非常堅(jiān)定。

　　出了口氣，X傲天輕松咳嗽一聲，看來必須要拿出更加“殘忍”的項(xiàng)目才能讓埼玉知難而退。

　　“你太小看這套‘地獄魔鬼式訓(xùn)練’了，這只不過是第一項(xiàng)而已，簡單來說，就是熱身運(yùn)動！”

　　“記住，如果身體不活動開，不僅容易傷害到自己，而且對實(shí)力的提升也會有所影響，明白了嗎？”

　　X傲天煞有其事地說道，儼然一副尊師模樣。

　　“確，確實(shí)！我明白了，我馬上記下！”

　　埼玉仿佛被當(dāng)頭一棒，連忙拿筆將訓(xùn)練內(nèi)容記下。

　　【埼玉變強(qiáng)小筆記——

　　項(xiàng)目一：兩百個(gè)俯臥撐——200個(gè)】

　　“出于綜合考慮，俯臥撐鍛煉的是上肢力量，那么接下來我們就要鍛煉下肢力量，因此兩百個(gè)深蹲就是第二項(xiàng)訓(xùn)練！別稱‘激酸兩百’！”

　　“嗯嗯！納里或多！”

　　【埼玉變強(qiáng)小筆記——

　　項(xiàng)目一：俯臥撐——200個(gè)（注：主要鍛煉上肢力量）

　　項(xiàng)目二：深蹲——200個(gè)（注：主要鍛煉下肢力量）】

　　埼玉不停點(diǎn)頭，對于X傲天熱心地講解每個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練的目的，他非常感激，這么好的老師實(shí)在是太難得了，不然很有可能他鍛煉了那么久，都不知道這些對自身究竟有什么幫助。

　　“上肢和下肢鍛煉完畢，下面就輪到腰腹的核心力量，最簡單直接粗暴的項(xiàng)目自然就是——仰臥起坐！”

　　“數(shù)量依然是兩百個(gè)！你可以稱它為‘撕裂兩百’！”

　　X傲天侃侃而談，當(dāng)年可是一名靠嘴巴吃飯的銷售，忽悠乃是基本功之一。

　　埼玉默默修改了他的小筆記……

　　【埼玉變強(qiáng)小筆記——

　　項(xiàng)目一：俯臥撐——200個(gè)（注：主要鍛煉上肢力量）

　　項(xiàng)目二：深蹲——200個(gè)（注：主要鍛煉下肢力量）

　　項(xiàng)目三：仰臥起坐——200個(gè)（注：主要鍛煉腰腹核心力量）】

　　“最后一項(xiàng)，也是最為關(guān)鍵的一項(xiàng)，它所提供的效果是全方位的，不僅可以燃燒多余的脂肪，降低體脂，減輕自身重量，還可以有效提高自己的肺活量，簡單來說就是耐力。”

　　“這個(gè)項(xiàng)目便是二十公里長跑！又被稱為‘暴汗二十’！”

　　最后，X傲天一臉凝重地說出了最后的項(xiàng)目，在他看到，這簡直就是最“恐怖”的訓(xùn)練方式，至少他五公里跑下來都感覺快要斷氣了，更別說二十公里。

　　“二，二十公里！我知道了！我寫寫寫……”

　　【埼玉變強(qiáng)小筆記——

　　項(xiàng)目一：俯臥撐——200個(gè)（注：主要鍛煉上肢力量）

　　項(xiàng)目二：深蹲——200個(gè)（注：主要鍛煉下肢力量）

　　項(xiàng)目三：仰臥起坐——200個(gè)（注：主要鍛煉腰腹核心力量）

　　項(xiàng)目四：二十公里長跑（注：全方面提升身體素質(zhì)，尤其是耐力）】

　　“傲天老師，這，就是全部了嗎？”

　　記錄完畢，埼玉眨巴了一下眼睛，弱弱地詢問道。

　　“呵，怎么可能……”

　　“這只不過是最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，首先要改變、提升你的身體素質(zhì)，至于后面，還有更多‘恐怖’，‘慘無人道’，‘慘絕人寰’的訓(xùn)練等著你，希望你能夠堅(jiān)持下來！”

　　“對了，考慮到你是從零開始，同樣也是一個(gè)普通人，數(shù)量、距離減半，相信這樣的數(shù)量和強(qiáng)度也足以讓你變成一個(gè)強(qiáng)者！”

　　X傲天突然動了惻隱之心，覺得自己的訓(xùn)練方式實(shí)在是太過“慘絕人寰”，所以適當(dāng)降低了標(biāo)準(zhǔn)，直接對半折。

　　埼玉感激涕零，沒想到自己這個(gè)師父這么照顧自己，默默修改了自己的小本本內(nèi)容……

　　【埼玉變強(qiáng)小筆記——

　　項(xiàng)目一：俯臥撐——100個(gè)（注：主要鍛煉上肢力量）

　　項(xiàng)目二：深蹲——100個(gè)（注：主要鍛煉下肢力量）

　　項(xiàng)目三：仰臥起坐——100個(gè)（注：主要鍛煉腰腹核心力量）

　　項(xiàng)目四：十公里長跑（注：全方面提升身體素質(zhì)，尤其是耐力）】

　　就這樣，埼玉變強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃就這樣誕生了！

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