第二十章陰影將至

　　離開拉瑪西亞弗朗西斯科覺(jué)得和做夢(mèng)一樣啊，克魯伊夫可不是說(shuō)著玩的啊，自己順利的和伊涅斯塔以及法布雷加斯的父母見(jiàn)面了，有克魯伊夫的面子自然是順利搞定了啊，至于哈維也是一樣啊，弗朗西斯科此刻覺(jué)得自己似乎該低調(diào)一下了，于是告別了穆里尼奧之后就趕緊回里斯本了，這一趟出門弗朗西斯科簡(jiǎn)直是跨越式發(fā)展了，一下子從小康走到了富裕了啊，而他一回來(lái)就接到了電話，是賈德?tīng)柎騺?lái)的，原因是賈德?tīng)柦拥搅撕眯┪宕舐?lián)賽球隊(duì)的邀請(qǐng)，而作為弗朗西斯科目前手下的重要球員，弗朗西斯科對(duì)于賈德?tīng)柕囊?guī)劃還是很明確的，如果是五大聯(lián)賽的普通球隊(duì)對(duì)于賈德?tīng)杹?lái)說(shuō)并不合適，因?yàn)橘Z德?tīng)柺悄欠N需要有球隊(duì)的巨大支持才能不斷進(jìn)球的球員，而他這樣的中鋒是很需要支持的，賈德?tīng)柨刹幌窳_納爾多那樣能自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)，所以弗朗西斯科趕緊飛往波爾圖和賈德?tīng)柡靡魂嚪治觯Z德?tīng)栠€是決定留在波爾圖了，而弗朗西斯科也看了看德科，德科如今已經(jīng)是波爾圖一線隊(duì)的球員了，弗朗西斯科也是好好的和德科聊了聊并且也從波爾圖了解了一下德科現(xiàn)在的情況，而忙完這邊的事情，弗朗西斯科來(lái)到了自己的家，當(dāng)然里面還有兩個(gè)房客，梅西和克里斯蒂亞諾-羅納爾多依然是在弗朗西斯科的房子里，專門有人安排衣食住行，這兩個(gè)可是自己未來(lái)的絕對(duì)王牌啊，而看見(jiàn)了弗朗西斯科，兩個(gè)小鬼頭都說(shuō)：“弗朗西斯科大哥，好久不見(jiàn)了?。　笨粗鴥蓚€(gè)小鬼頭，弗朗西斯科笑罵道：“什么好久，半個(gè)月好吧，小家伙怎么看的時(shí)間啊？”

　　好久沒(méi)和兩個(gè)小家伙一起吃飯了，吃著這營(yíng)養(yǎng)餐，弗朗西斯科也是感慨萬(wàn)千啊，自己因?yàn)榻?jīng)常和自己的球員一起吃飯，弗朗西斯科現(xiàn)在的飲食習(xí)慣也比較健康了，而且必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡m然運(yùn)動(dòng)員的食譜很健康但是熱量其實(shí)不低的啊，畢竟運(yùn)動(dòng)員食譜是考慮高消耗的啊，不過(guò)小梅西這時(shí)說(shuō)話了，他看著弗朗西斯科說(shuō)道：“弗朗西斯科大哥，周末我能不能吃牛肉啊，好久都沒(méi)吃牛肉了！”阿根廷人對(duì)于牛肉尤其是烤肉非常的酷愛(ài)但是弗朗西斯科聘請(qǐng)的禁止他吃牛肉的，因?yàn)槊肺鞯哪c胃對(duì)于牛肉的消化不是很好，而相比之下魚肉就好多了，所以為了避免讓梅西覺(jué)得不公平，弗朗西斯科把菜單里的肉全換成了魚肉，尤其是深海魚，偶爾有地上跑的也是換成了雞肉，這讓小梅西已經(jīng)好久沒(méi)開戒了，但是沒(méi)辦法，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們需要在60-90分鐘內(nèi)保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，中間只能休息10分鐘。這意味著他們需要大把大把的能量，飲食正是這些能量的源泉，更具體點(diǎn)說(shuō)，就是就是水分、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)。

　　水分補(bǔ)充的重要性自不必多說(shuō)，球員需在比賽前2-3天就開始注意補(bǔ)水，還有兩點(diǎn)值得注意：所補(bǔ)充的水分應(yīng)盡量與體溫差不多；喝水時(shí)不應(yīng)該大口大口攝入。除了水分，能量的補(bǔ)充也非常關(guān)鍵。球員應(yīng)選取碳水化合物為主食，比如意大利面、豆類、全麥面包等。脂肪同樣是能量的重要來(lái)源，但是球員切忌在訓(xùn)練或比賽前3個(gè)小時(shí)內(nèi)接觸太油膩的食品，油炸食品更是碰都不能碰。

　　蛋白質(zhì)的攝入同樣非常重要，一些比較好的蛋白質(zhì)攝取途徑是：魚類，瘦肉以及禽肉，雞蛋，奶制品，堅(jiān)果，大豆以及花生醬。除此之外還有維生素和礦物質(zhì)，球員如果想吃得均衡，這些元素都必須有所涉及。

　　對(duì)于球員來(lái)說(shuō)，以下幾種食品必須敬而遠(yuǎn)之，高糖分的食物反而會(huì)令你的能量減少，甚至還會(huì)導(dǎo)致缺水、惡心以及腹瀉。香腸、薯片等高脂肪食品也斷然碰不得。最后，果醬、果凍、白糖、棉花糖等營(yíng)養(yǎng)貧乏的碳水化合物也不能吃，這些食物會(huì)導(dǎo)致在需要耐力的運(yùn)動(dòng)中存儲(chǔ)的葡萄糖被過(guò)早使用。

　　當(dāng)你決心成為一名職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，你就和那些“誘人”的垃圾食品說(shuō)再見(jiàn)了，球王也不是輕易練成的。

　　不過(guò)如果是休息期間吃個(gè)一兩頓也無(wú)妨嘛，弗朗西斯科摸了摸梅西的頭說(shuō)道：“要休賽期才可以哦，里奧你現(xiàn)在不能吃牛肉哦！”

　　現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)也在進(jìn)步的，總的來(lái)說(shuō)，球員還是要根據(jù)身體情況來(lái)調(diào)節(jié)飲食，尤其是紅肉和白肉的比例更是要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)，弗朗西斯科做為后世人更是知道良好的作息和飲食習(xí)慣才能保證球員的職業(yè)壽命和狀態(tài)啊！

　　而弗朗西斯科在這里享受生活的時(shí)候，這邊的何塞維加已經(jīng)是按耐不住了，因?yàn)楦ダ饰魉箍坪烷T德斯的崛起現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重威脅到了何塞維加的地位了，如今擁有菲戈的何塞維加還是葡萄牙第一經(jīng)紀(jì)人，可是門德斯在不斷擴(kuò)張，弗朗西斯科這一下子又在西甲大大的增強(qiáng)了實(shí)力，在巴薩弗朗西斯科一下得了三個(gè)拉瑪西亞看好的未來(lái)之星，還得到了克魯伊夫的支持，尤其是現(xiàn)在已經(jīng)在一線隊(duì)的哈維那可是巴薩的未來(lái)中場(chǎng)核心，加泰羅尼亞自己人啊，假以時(shí)日哈維要是真達(dá)到了預(yù)期，弗朗西斯科在巴薩真怕得蓋過(guò)自己了，要知道菲戈畢竟是外人，哈維可是巴薩自己人啊，而且現(xiàn)在的問(wèn)題是自己打壓不了他的啊，那是啊，巴薩那是什么地方啊別說(shuō)自己了，就是菲熱爾巴薩也不可能怕的，甚至自己要真和弗朗西斯科在巴薩斗氣了，只怕最后是自己滾蛋了，同樣，這弗朗西斯科又帶著個(gè)叫梅西的小家伙來(lái)了里斯本競(jìng)技，如今里斯本競(jìng)技非?？春眠@兩個(gè)小家伙，這將來(lái)里斯本競(jìng)技也不是自己能左右的了，還有馬競(jìng)未來(lái)的旗幟西班牙的金童托雷斯如今也是弗朗西斯科的球員啊，馬競(jìng)的將來(lái)也在弗朗西斯科手里，假以時(shí)日，弗朗西斯科真是飛龍?jiān)谔彀?，自己根本擋不住的，而且如今西甲風(fēng)頭最盛年輕教練貝尼特斯也是弗朗西斯科的合作伙伴啊，這過(guò)幾年弗朗西斯科直接得在西甲成為不可忽視的力量了啊！

　　這個(gè)弗朗西斯科簡(jiǎn)直是一條毒蛇啊，他隱藏著牙齒準(zhǔn)備好了未來(lái)啊，還有那個(gè)可惡的門德斯現(xiàn)在也是在不斷的擴(kuò)張啊，這兩個(gè)家伙真是處心積慮想把我吃掉啊，可自己應(yīng)該怎么做呢？

　　對(duì)于門德斯要強(qiáng)行打壓但對(duì)于這個(gè)弗朗西斯科自己還是辦法不多啊，波爾圖弗朗西斯科有賈德?tīng)枺€有一個(gè)叫德科的球員，對(duì)了波爾圖，何塞維加找到了突破口，波爾圖自己影響力還是不小的，里斯本是弗朗西斯科的老窩，而且那兩個(gè)小家伙弗朗西斯科看得太緊了，而巴薩自己顯然不能做什么畢竟弗朗西斯科可是搭上了克魯伊夫的線啊，西甲自己還可以維持基本盤，那么打壓就應(yīng)該在葡超開始了！

　　何塞維加準(zhǔn)備出手了，而且目標(biāo)是在弗朗西斯科的大本營(yíng)兩個(gè)葡萄牙經(jīng)紀(jì)人要在葡萄牙足壇開始較量了！