第13章太極拳（1）

　　回到家后，江九月算了算，這次掙的錢還剩多少？

　　共計256兩168文錢。除去買日常用品，糧食的錢和衣物，外加書籍，用去的十兩還剩下246兩168文錢。

　　“爹，我們現(xiàn)在有錢了！”江昊辰在一旁說道。

　　“嗯，我們現(xiàn)在有錢了！你們可不能出去亂說。小心遭人眼紅?！苯涂粗鴰兹硕诘健?p>　　“嗯，我們知道了，爹！”幾人應(yīng)到。

　　吃過飯后江猛叫了幾個孩子的身邊?！斑@現(xiàn)在又要打仗了，以后的日子估計不好過，從明天一早你們就起來和我練功?！?p>　　“是”

　　“好了，就這樣！洗漱后就睡吧！”

　　……

　　第二天一早，江九月就起床了，燒上火在鍋里熬上雜糧粥，九月就到院子里打起了太極。

　　江猛在九月到院子里的時候就醒了，走出房門就看見眼前這樣一幕。

　　女孩身著短褐，梳著一馬尾，動作舒展，收放自如，神態(tài)自然……一招一式地十分投入地練拳。

　　只見江九月往場地中間一站，這整個地方仿佛都多了一股威嚴(yán)的氣勢，她的手似乎在摸著一個無形的球，摸時仿佛與這風(fēng)融為一體，變得輕柔溫軟，但又讓人感覺里面潛藏著無限的力量，隨時都有可能沖出來，轟出一聲巨響。她把雙手往上提，整個人的精氣神仿佛也因此升華，嘴角微微揚起，有些得意，卻沒有揚得太高。九月的一只腳在地面劃出一道清逸出塵的弧線，雖然看似很輕，但若是有人被踢到，必然要摔個大跟頭。

　　“好，好，真是太好了！含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水，剛?cè)岵?jì)?！苯涂赐昃旁碌奶珮O拳，拍手叫好。然后又到：“丫頭，這拳法也是夢中仙人所授？”

　　“爹！你起來了?！?p>　　“嗯，起來打拳！開始還說以后你們就跟我學(xué)，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)你這拳法更好，精妙絕倫。

　　你這拳法更為合適啊，可惜沒有內(nèi)力的支撐發(fā)揮不了最大的功效?！苯涂上У恼f道。

　　“你這拳法不錯。是什么拳？”江猛問到。

　　“太極拳！”

　　“太極拳……”江猛復(fù)述這，看了看九月沉思了起來。過會又有些不好意思的開口：“那個，丫頭，這太極拳，嗯～我……能學(xué)嗎？”

　　“可以??！”江九月一口答應(yīng)到。

　　“那就好，以后你們就跟爹一起學(xué)內(nèi)力修行，我啊，也學(xué)學(xué)這太極拳?！苯托πφf道。

　　沒過多久，幾個小的起床了……

　　“爹，大姐，早！”

　　“爹教我們練武吧！”

　　“嗯，吃過飯后就開始?！?p>　　“好的，大姐飯好了嗎？”江昊辰問到。

　　“我去看看！”九月說完轉(zhuǎn)身進(jìn)了廚房。九月拿勺子舀了舀，看粥好了后就拿碗盛好。

　　“吃飯了！”九月現(xiàn)在廚房門口喊到。然后把飯端到隔間的飯桌上。

　　“來了！”幾人應(yīng)到走進(jìn)屋吃飯。

　　飯后……

　　“太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)。

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等特點。

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯?！氨宋磩?，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對下盤的外掤勁），按（對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法），采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒（以側(cè)掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。

　　適應(yīng)性強(qiáng)，太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性好，太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。”

　　江九月講解了一下太極拳的特點，然后又講到練習(xí)要點。

　　“拳經(jīng)總歌

　　縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。

　　劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。

　　鉤棚逼攬人人曉，閃驚取巧有誰知？

　　佯輸詐走誰云敗，引誘回沖致勝歸。

　　滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。

　　截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅包捶；

　　二換掃壓掛面腳，左右邊簪莊跟腿；

　　截前壓后無縫鎖，聲東擊西要熟識；

　　上籠下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲。

　　藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。

　　教師不識此中理，難將武藝論高低。

　　要領(lǐng)

　　虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。

　　含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

　　意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

　　動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內(nèi)。

　　式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。

　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　活協(xié)調(diào)，動作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進(jìn)而掌握行氣運動的本領(lǐng)。第二階段是練內(nèi)形，也稱內(nèi)勁。先以意識作為指導(dǎo)，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內(nèi)形。身法是組織內(nèi)形，產(chǎn)生內(nèi)勁的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所以，平日行功走架，一舉一動必須由內(nèi)及外，達(dá)到內(nèi)外相合統(tǒng)一。此即“一動無有不動，一靜無有不靜”的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調(diào)配合，達(dá)到以內(nèi)形支配外形的目的?！?