在練功房里，壯壯、百強、?；ê桶矊幷驹谏炒?，米老師說：“你們幾個這一周能每天堅持速度、力量和靈活性訓練嗎？”
安寧報告說：“我們每個人都購置了沙袋和啞鈴，在練習場地也放置了一個沙袋。每天晚上，我們都集中進行速度和靈活性訓練，每個人利用早上和放學后的時間還單獨在家進行力量訓練和速度訓練。特別是速度訓練，每個人每天都要打速擊拳一千次以上，壯壯每天擊拳達到了一千八百次?！?p> 米...
在練功房里，壯壯、百強、?；ê桶矊幷驹谏炒?，米老師說：“你們幾個這一周能每天堅持速度、力量和靈活性訓練嗎？”
安寧報告說：“我們每個人都購置了沙袋和啞鈴，在練習場地也放置了一個沙袋。每天晚上，我們都集中進行速度和靈活性訓練，每個人利用早上和放學后的時間還單獨在家進行力量訓練和速度訓練。特別是速度訓練，每個人每天都要打速擊拳一千次以上，壯壯每天擊拳達到了一千八百次?！?p> 米...