149 職業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃

　　有接近一個(gè)月的時(shí)間沒有來(lái)到這里了，很多器械上面都落下了一層厚厚的灰塵。黃一飛他們幾個(gè)人首先花了一上午時(shí)間把拳擊訓(xùn)練室都給擦拭了一遍，不過(guò)在擦拭的時(shí)候梁峰并沒有參加，而是一個(gè)人在旁邊做著筆記。

　　等到衛(wèi)生搞的差不多的時(shí)候，梁峰站了起來(lái)，把黃一飛給叫了過(guò)來(lái)，然后把手中的筆記遞給了黃一飛。

　　黃一飛接過(guò)梁峰的筆記，第一頁(yè)寫著六個(gè)大字：職業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃！

　　“這是你今后的職業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，作為一個(gè)職業(yè)拳擊手，在沒有護(hù)具的情況下，要擁有更為強(qiáng)大的抗擊打能力跟身體素質(zhì)。還有職業(yè)拳王都是十二回合的，擂臺(tái)上面的時(shí)間將是業(yè)余的數(shù)倍。這里面有著跟業(yè)余拳擊完全不同的技巧，更加注重體力在更個(gè)階段的分配，同時(shí)也對(duì)于體力有了更高的要求?！?p>　　黃一飛聽到梁峰的話后點(diǎn)了點(diǎn)頭，然后翻開了梁峰的這一本筆記本。這里面密密麻麻的寫滿了訓(xùn)練計(jì)劃，不可能是剛才梁峰就寫出來(lái)的，所以這肯定就是梁峰為了自己進(jìn)軍職業(yè)拳壇，早就已經(jīng)做好的計(jì)劃。

　　整個(gè)職業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃分為四個(gè)主要的部分，第一依舊是最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，黃一飛的跑步都提高到了五公里負(fù)重跑，也就是說(shuō)黃一飛以后跑步將加沙袋了。

　　跑步之后就是傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，梁峰給了黃一飛下了一個(gè)硬指標(biāo)，那就是他的深蹲要達(dá)到體重的1.5~2倍體重，臥推至少要達(dá)到體重的1.3～1.5倍體重。這不是一次的數(shù)字，而是一組十次，至少完成三組力量訓(xùn)練。同時(shí)他極限爆發(fā)的力量，要超過(guò)這兩個(gè)數(shù)字的上限。

　　這一項(xiàng)看著不是很夸張，黃一飛在之前可以輕松達(dá)到要求。但是其實(shí)在越低的體重情況下，越容易深蹲或者臥推起自己體重高倍數(shù)的重量。這就如同螞蟻可以舉起體重許多倍，而體重大的動(dòng)物，例如大象連自己體重一倍的物體都無(wú)法舉起。

　　現(xiàn)在隨著黃一飛體重的不斷升高，他想要達(dá)到身體重量高倍數(shù)的成績(jī)，將會(huì)越來(lái)越艱難。不過(guò)對(duì)于黃一飛來(lái)說(shuō)，他喜歡有挑戰(zhàn)的訓(xùn)練，只有在重壓之下，他才會(huì)變得更強(qiáng)。

　　不過(guò)這一次梁峰著重強(qiáng)調(diào)了動(dòng)力鏈，這就是各種格斗運(yùn)動(dòng)最為深層的東西，也是傳統(tǒng)武術(shù)最重要的東西，例如詠春的寸勁、八極的挨、崩、擠、靠用現(xiàn)代格斗語(yǔ)言來(lái)描述，都是動(dòng)力鏈的一種。而在武俠小說(shuō)里面，就把這種稱之為“內(nèi)力”。

　　前MMA冠軍巴斯·盧騰，個(gè)人體重100公斤左右，他在一次電視測(cè)試中，打出了423公斤的力道，也就是930磅的重?fù)簟Ｒ浪锹闶謸舸蛉伺?，如果是拳擊手戴拳套的話，拳力還將要超過(guò)這個(gè)數(shù)字。

　　能夠打出驚人力道的原因，就是因?yàn)榱α繌南律韥?lái)時(shí)層層積累，環(huán)環(huán)相扣在身體各個(gè)部位轉(zhuǎn)移。從最開始的腳步后壓，力量再通過(guò)腿部傳到腰，然后進(jìn)入到背部和胸部的肌肉群，每次力量的傳導(dǎo)都是動(dòng)力鏈加大杠桿作用，讓抵達(dá)手臂的力量增強(qiáng)。

　　當(dāng)打出超越極限的一拳的時(shí)候，力量已經(jīng)不僅僅是來(lái)自單純的肌肉，而且一種技巧。其實(shí)現(xiàn)代科學(xué)解釋的無(wú)比復(fù)雜，但是我們的國(guó)術(shù)大師早就已經(jīng)用最簡(jiǎn)單的四個(gè)字概括了，那就是腰馬合一。

　　不過(guò)隨著現(xiàn)代格斗術(shù)的發(fā)展，對(duì)于力量的傳導(dǎo)遠(yuǎn)比當(dāng)初的國(guó)術(shù)大師更加的了解，畢竟老輩習(xí)武者無(wú)法知道每一塊肌肉群的發(fā)力方式，只是靠著經(jīng)驗(yàn)跟本能。而現(xiàn)代格斗術(shù)，可以針對(duì)每一塊肌肉的發(fā)力方式，做出針對(duì)性的鍛煉，效果就是事半功倍的。

　　這也就是為什么傳統(tǒng)武術(shù)要幾十年才能成為國(guó)術(shù)宗師，而現(xiàn)代格斗術(shù)只要訓(xùn)練得當(dāng)，效率幾乎數(shù)倍于傳統(tǒng)武術(shù)。

　　第三就是技巧訓(xùn)練了，黃一飛將通過(guò)跳繩、繩梯等等各種有節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)，讓自己適應(yīng)步伐節(jié)奏變化，在實(shí)際的對(duì)抗中及時(shí)協(xié)調(diào)調(diào)整好步伐，用自己的步伐節(jié)奏去打亂對(duì)手的步伐節(jié)奏，從而最終獲得勝利。

　　第四項(xiàng)就是黃一飛之前練習(xí)的重構(gòu)反應(yīng)訓(xùn)練了，不過(guò)這一次梁峰同樣給黃一飛帶來(lái)了一個(gè)新“玩具”，就是一個(gè)叫做敏捷球的東西。跟一般大家想象的圓形球不同，敏捷球是一個(gè)不規(guī)則的六角球。

　　做敏捷球訓(xùn)練時(shí)，需要有助手幫忙。做好基本動(dòng)作，然后助手隨意的將球拋落在你面前，因?yàn)榍蚴遣灰?guī)則的，所以它的彈起角度你是無(wú)法知曉的，只能憑你快速的反應(yīng)能力去進(jìn)行判斷，從而抓住它。

　　這種訓(xùn)練將極大的提升的神經(jīng)反應(yīng)跟身體的協(xié)調(diào)能力，也算是梁峰這段時(shí)間想出來(lái)加快重構(gòu)反應(yīng)訓(xùn)練的招式。

　　除了這些之外，自然就是專業(yè)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練了。黃一飛每天下午都將要進(jìn)行一個(gè)完整十二回合的拳擊訓(xùn)練，為以后的拳王爭(zhēng)霸賽做準(zhǔn)備。其實(shí)黃一飛之前哪怕就是打四回合的業(yè)余拳擊，他跟孟凡隆兩個(gè)人的訓(xùn)練回合，也基本上都是按照十二回合的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訓(xùn)練。

　　業(yè)余拳擊不單單是黃一飛，幾乎所有頂尖的業(yè)余選手，肯定不會(huì)真的打四回合，就只練習(xí)四回合，他們都是按照十二回合的要求訓(xùn)練自己，甚至某些以體力見長(zhǎng)了，會(huì)有十六回合的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

　　畢竟所謂的業(yè)余拳擊，并不是真正的“業(yè)余”，教練團(tuán)隊(duì)跟訓(xùn)練規(guī)則都是跟職業(yè)拳擊差不多。唯一不同的就是一個(gè)參加奧運(yùn)會(huì)，一個(gè)是打商業(yè)比賽。只是后者的觀賞度跟暴力程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)前者，更受到普通人的歡迎罷了。

　　為了能夠作為一個(gè)合格的陪練，梁伯魚幾乎是跟黃一飛同樣的訓(xùn)練強(qiáng)度。其實(shí)這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于梁伯魚的提升也非常大，加上他跟王濤學(xué)習(xí)自由搏擊，同樣也是需要體力作為支撐的。等到了一定階段的時(shí)候，梁伯魚也將參加職業(yè)的自由搏擊比賽，他也將要如同孟凡隆一樣，在格斗界證明自己的實(shí)力。