第二十九章 蹲踞式跳遠(yuǎn)

　　十天的假期很快就結(jié)束，陸銘老實(shí)的呆在家中，拒絕了一切出去的邀請(qǐng)，陪伴著父母。等下次回來就是過年的時(shí)候，趁著現(xiàn)在多陪陪父母。

　　臨上火車時(shí)，陸銘與他的父母依依相別，帶著祝福前往BJ。

　　經(jīng)過一晚的休息后，第二天，他就開始訓(xùn)練。

　　姚教練給他安排的訓(xùn)練，以恢復(fù)為主，進(jìn)行一些力量與耐力方面的訓(xùn)練。訓(xùn)練很輕松，沒什么技術(shù)含量，不過半天訓(xùn)練下來，整個(gè)人也累的夠嗆。

　　下午趁著訓(xùn)練間隙，陸銘跑到了跳遠(yuǎn)訓(xùn)練地。

　　這個(gè)時(shí)候，前世著名的跳遠(yuǎn)選手李金哲還沒被發(fā)現(xiàn)，屬于默默無聞的之輩，要在今年的九月份才開始接受專業(yè)的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，09年的時(shí)候，才會(huì)在全國錦標(biāo)賽上嶄露頭角，顯示出他驚人的跳遠(yuǎn)天賦。

　　陸銘來到這里就是想嘗試一下跳遠(yuǎn)，看自己能跳多遠(yuǎn)。

　　沒人關(guān)注陸銘的到來，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員正在認(rèn)真的聽教練講解技術(shù)要領(lǐng)，或者在休息準(zhǔn)備下一條。

　　陸銘來到跳遠(yuǎn)的跑到上，目測了一下距離，活動(dòng)一下身子后，把五星跳遠(yuǎn)背心穿在身上，這時(shí)有幾名運(yùn)動(dòng)員注意到這，不明白他想干嘛。

　　原地跳了幾下后，陸銘開始助跑，直接發(fā)揮出了自己最高的速度，來到踏板前，為了準(zhǔn)確踩板，他的速度降了下來，腳步也有點(diǎn)凌亂，但不妨礙起跳。

　　跳到空中后，身體前屈，雙腿向胸口靠近，雙臂后擺，這是最普通的蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作。落坑后，陸銘穩(wěn)穩(wěn)的蹲在沙地上，雙腳掀起一片沙子。

　　走出沙坑，看了看邊上的標(biāo)尺，7米25左右。

　　陸銘搖了搖頭，他專門查過跳遠(yuǎn)國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，要7米30，還差一點(diǎn)。渾然沒感覺到，旁邊的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員和教練怪異的看著他。

　　教習(xí)跳遠(yuǎn)的是賀高義教練，他年輕的時(shí)候就是一名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，退役后就成為了田管中心的跳遠(yuǎn)教練，一直到現(xiàn)在。

　　本來他看到有人在跳遠(yuǎn)，以為是自己的弟子，仔細(xì)一看，居然是陸銘，氣的他準(zhǔn)備找姚教練好好聊聊。一個(gè)練短跑的運(yùn)動(dòng)員，沒事來跳遠(yuǎn)干嘛，這不是攪亂他們的訓(xùn)練。

　　但看到陸銘跳出來的距離后，他的想法改變了，他要把陸銘弄到這里，來練習(xí)跳遠(yuǎn)。

　　陸銘抬起頭，準(zhǔn)備再試一次，看到大家都看著他，尷尬道：“不好意思，打擾到你們訓(xùn)練了，我就是跳跳看，覺的好玩，你們繼續(xù)，我這就走?！?p>　　“等一下?！辟R教練喊道。

　　陸銘停下腳步，疑惑的看著賀教練，不知后者喊他干嘛，不會(huì)是興師問罪吧。不應(yīng)該啊，就用了沙地，最多幫你撫平好了。

　　賀教練跑到陸銘身邊，道：“剛才我看你的蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作，有很多粗糙的地方，是不是第一次跳遠(yuǎn)。”

　　陸銘點(diǎn)點(diǎn)頭，算是回答了。

　　“哦，我看你對(duì)跳遠(yuǎn)蠻感興趣的，要不我給你詳細(xì)的講解一下，然后在跳跳看?！?p>　　這就是賀教練的戰(zhàn)術(shù)，勾起陸銘的好奇心，教他跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，只要出成績了，那么就可以向田管中心申請(qǐng)要陸銘。這么一個(gè)好苗子，他可不能放棄，第一次跳遠(yuǎn)，就跳這么遠(yuǎn)，天賦秉然啊。

　　“好啊。”陸銘開心道，他正愁沒人教他，剛才他跳的時(shí)候，身體極不協(xié)調(diào)，很變扭。

　　“你現(xiàn)在使用的是蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作，這是最容易的動(dòng)作，一般初學(xué)者都是從這個(gè)動(dòng)作上手。我跟你講一下這個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。

　　當(dāng)你單腳起跳騰空后，上體保持正直、擺動(dòng)腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動(dòng)，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動(dòng)腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

　　你可以自己理解下，然后我們?cè)谔幌隆！?p>　　“嗯?！?p>　　陸銘站在那，想了一會(huì)兒，在腦海中模仿了幾遍后，對(duì)賀教練道：“可以了，教練，我試一下?！?p>　　沙地已經(jīng)被撫平，陸銘來到助跑道上，再次回想了一下，開始跑動(dòng)起來，幾步后速度直接飆升，直接讓賀教練驚呆，這速度不愧是練百米短跑的。

　　在踏板前，陸銘開始減速，腳步有點(diǎn)凌亂，呈小碎步，這是在找板。賀教練看的直搖頭，這對(duì)成績會(huì)有很大的影響。

　　踏板，起跳，陸銘按照剛才講解的技術(shù)要領(lǐng)做起來，騰空一段距離后，落入沙坑。

　　這次的成績還要好，達(dá)到了7米40左右，可以說，陸銘已經(jīng)是國家跳遠(yuǎn)一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

　　對(duì)于成績，賀教練是非常的滿意，但陸銘一整套跳遠(yuǎn)動(dòng)作，卻非常的爛。當(dāng)陸銘從沙坑中站起來后，朝他邀功時(shí)，按照他以往的脾氣，鐵定劈頭蓋臉的批評(píng)不對(duì)的地方，但現(xiàn)在可不行，陸銘還是他的弟子，會(huì)把他嚇走的。

　　賀教練按耐住脾氣，心平氣和道：“你的助跑該開始很快，會(huì)讓你獲得足夠的沖力，但你在踏板前凌亂的小碎步，把前面積累的一切都?xì)Я耍业侥阕詈线m的助跑距離和步點(diǎn)。起跳后，擺臂擺腿要配合快，不能慢吞吞的。

　　你再試一下，這次你不要去管踏板，按照自己的步頻步點(diǎn)去跳”

　　陸銘再次來到助跑的地方，站在同一個(gè)出發(fā)點(diǎn)，邁著步子跑幾步后，開始加速。踏板時(shí)，按照賀教練的指示，不管越不越線，直接一腳踩下去。

　　右腿狠狠的踩在踏板上，整個(gè)人騰空而起，距離很高，快速的擺臂擺腿，動(dòng)作一氣呵成，看的賀教練直點(diǎn)頭。

　　落坑后，陸銘有種很舒服的感覺，動(dòng)作連貫，不拖泥帶水，讓他完美的把自身實(shí)力體現(xiàn)出來。

　　“不要?jiǎng)?！”賀教練對(duì)陸銘急吼道。

　　陸銘一愣，不知道怎么了，依言站在原地一動(dòng)不動(dòng)。

　　“把卷尺拿來，快點(diǎn)。”賀教練指揮一名運(yùn)動(dòng)員拿卷尺。

　　那名運(yùn)動(dòng)員拿著卷尺頭，站在陸銘的起跳點(diǎn)，對(duì)準(zhǔn)后，賀教練拉著卷尺向陸銘走去。

　　陸銘這才明白過來，原來他剛才的跳遠(yuǎn)，超過了8米線。這永不了大驚小怪啊，全國跳遠(yuǎn)記錄可是8米40，差的遠(yuǎn)著了。

　　賀教練來到陸銘落坑出，對(duì)著沙印量了起來，看著上面的數(shù)字，賀教練更加確信，陸銘就是一個(gè)跳遠(yuǎn)天才，百年難得一見天才。剛接觸跳遠(yuǎn)，僅僅跳了三次，一次成績比一次好，更是達(dá)到了8米07的距離。

　　這種人才，不管多困難，都要拿下來。賀教練下定決心，立刻就向上面申請(qǐng)，讓陸銘練跳遠(yuǎn)。

　　他把手中的卷尺一扔，直接向操場外面跑去，不管陸銘和他的弟子了。

　　陸銘正等待賀教練指出他出錯(cuò)的地方，卻看見賀教練直接閃人了，正想把他喊住，正好看到姚教練拿著礦泉水走進(jìn)操場。

　　頓時(shí)嚇的趕緊跑出沙坑，手忙腳亂的拍掉身上的沙子，假裝成跟跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員聊天的樣子，裝作沒看到姚教練。

　　………………

　　姚教練拿著兩瓶水，走進(jìn)操場，賀教練迎面跑了過來。

　　他打招呼道：“老賀，干嘛去呢，跑的這么急？”

　　“呵呵，陸銘真是個(gè)天才?！辟R教練說完，就直接跑過去。

　　“這家伙，怎么了，突然夸獎(jiǎng)起陸銘來了。咦！那小子跑哪去了，就去拿水的這會(huì)兒功夫，就沒影了?！?p>　　在百米跑道上沒看到陸銘，姚教練開始滿操場的尋找，終于在一群跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員中發(fā)現(xiàn)了他的身影。

　　姚教練吹起掛在脖子上的口哨，然后喊道：“陸銘，給我回來訓(xùn)練?！?p>　　陸銘就屁顛顛的跑了回來，接過姚教練遞來的水，喝了起來。

　　“你身上怎么有沙子?！笨粗戙懲壬系纳匙雍圹E，問道。

　　“哦?！标戙懽匀坏呐牡羯匙?，道：“剛才跟那群跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員聊天，從他們身上蹭到的。”

　　姚教練毫不懷疑的點(diǎn)點(diǎn)頭，繼續(xù)道：“少喝點(diǎn)水，待會(huì)兒還要訓(xùn)練?！?p>　　“嗯，不喝了，開始訓(xùn)練吧?！?