第十四章：五禽戲

　　“2001年，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心成立后，委托上海體育學(xué)院迅速展開(kāi)了對(duì)五禽戲的挖掘、整理與研究。并編寫(xiě)出版了《健身氣功·五禽戲》，2003年由人民體育出版社出版發(fā)行。”

　　“健身氣功·五禽戲“其動(dòng)作編排按照《三國(guó)志》的虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的順序，動(dòng)作數(shù)量按照陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，每戲兩動(dòng)，共十個(gè)動(dòng)作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥(niǎo)之輕捷，力求蘊(yùn)涵“五禽“的神韻?！?p>　　夜晚回到寢室，躺在床上，周寧看著百度百科上關(guān)于五禽戲的介紹。

　　五禽戲經(jīng)過(guò)國(guó)家編寫(xiě)，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)性，還是規(guī)范性都會(huì)得到保障。

　　他直接去搜索完整的五禽戲教學(xué)。

　　五禽戲模仿動(dòng)物，如虎戲，分為虎舉和虎爪，手形是虎形，手掌張開(kāi)，虎口撐圓，模仿餓虎撲食。

　　而鹿戲的手型則是鹿角，中指，無(wú)名指彎曲，其余三指伸直張開(kāi)，主要是模仿鹿輕盈安閑，自由奔放的神態(tài)，由鹿抵和鹿奔兩個(gè)動(dòng)作組成。

　　其余三種熊戲，猿戲和鳥(niǎo)戲也有異曲同工之妙，只是各有側(cè)重點(diǎn)。

　　五禽戲是純粹的養(yǎng)生功法，在教學(xué)視頻中，是一個(gè)老人對(duì)其進(jìn)行演練。

　　得益于周寧現(xiàn)在的記憶能力大幅提高，所以他只看了兩遍就把完整的動(dòng)作記住了。

　　之后他躺在床上刷了會(huì)抖音，便睡了過(guò)去。

　　。。。。。。。。。。。。。。

　　第二天吃過(guò)早餐，得到了一個(gè)屬性點(diǎn)。

　　短暫歇息后，周寧來(lái)到湖邊練習(xí)五禽戲拳法。

　　五禽戲的動(dòng)作并不復(fù)雜，主要是模仿動(dòng)物的神態(tài)，動(dòng)作，相較于太極拳，它更多是通過(guò)調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　在湖邊練習(xí)，沒(méi)一會(huì)系統(tǒng)面板就彈了出來(lái)。

　　姓名：周寧

　　年齡：21歲。

　　力量：1.24

　　速度：1.17

　　敏捷：1.23

　　智力：1.41

　　體質(zhì)：1.25

　　掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲（5/100）

　　可分配自由屬性點(diǎn)：0.06。

　　周寧掃過(guò)系統(tǒng)面板，他發(fā)現(xiàn)才練習(xí)了幾分鐘的時(shí)間就刷了屬性點(diǎn)，看來(lái)練習(xí)五禽戲刷屬性點(diǎn)效果也不錯(cuò)。

　　他繼續(xù)練習(xí)。

　　五禽戲雖然看似簡(jiǎn)單，但卻是一門(mén)非常高深的武功，初學(xué)者開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候是模仿動(dòng)作，按照動(dòng)作套路練習(xí)。

　　這樣的練習(xí)效果就和廣播體操差不多。

　　但是五禽戲作為一套流傳了千年的武功，經(jīng)過(guò)了時(shí)間檢驗(yàn)，自然不會(huì)這么簡(jiǎn)單。

　　把這門(mén)功法練習(xí)到高深處，追求的形神合一，要做到虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥(niǎo)之輕捷。

　　據(jù)說(shuō)在古時(shí)，有人把五禽戲練到高深境界，只是做出一個(gè)虎形，就能?chē)樀萌豪峭松?，震懾人心?p>　　練習(xí)五禽戲和太極拳一樣，講究心靜，不過(guò)相比起太極拳，五禽戲卻是要以心靜為基礎(chǔ)，心理不斷發(fā)生變化。

　　比如練習(xí)虎撲，在餓虎撲食那一剎那，心潮澎湃，猛然撲出，一擊必殺。

　　當(dāng)然了，對(duì)于周寧來(lái)講，掌握這門(mén)功法的目的還是為了刷屬性點(diǎn)，提升身體素質(zhì)。

　　他在湖邊不斷練習(xí)，除了在系統(tǒng)的幫助對(duì)于這門(mén)武功愈發(fā)熟練之外，系統(tǒng)面板上的屬性點(diǎn)也在不斷增加。

　　一上午練習(xí)，到了吃飯時(shí)間，他結(jié)束了訓(xùn)練。

　　一上午的練習(xí)刷了9個(gè)屬性點(diǎn)，加上之前的6個(gè)屬性點(diǎn)，他一共有15個(gè)屬性點(diǎn)了。

　　五禽戲的熟練度提升了50，對(duì)于這樣的結(jié)果，他還算滿意，把15個(gè)屬性點(diǎn)全部添加上去。

　　他他思索了片刻，給力量添加了5個(gè)屬性點(diǎn)，體質(zhì)添加了4個(gè)熟悉點(diǎn)，其他速度，敏捷，智力各添加了三個(gè)屬性點(diǎn)。

　　系統(tǒng)面板發(fā)生變化。

　　姓名：周寧

　　年齡：21歲。

　　力量：1.29

　　速度：1.20

　　敏捷：1.26

　　智力：1.44

　　體質(zhì)：1.30

　　掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲（55/100）

　　可分配自由屬性點(diǎn)：0.00。

　　一股暖流涌入他的身體，在系統(tǒng)的幫助下，他的身體素質(zhì)繼續(xù)有了提高，身上的肌肉也有了不少的增長(zhǎng)。

　　“去測(cè)一下體重吧?！?p>　　周寧并沒(méi)有著急去吃飯，而是回到寢室，把室友的便攜體重稱(chēng)找出來(lái)，測(cè)試體重變化。

　　他脫了鞋，往體重秤上一站，數(shù)字立馬跳動(dòng)，60kg。

　　“還不錯(cuò)，這才健身幾天，體重就增加10kg，對(duì)比我之前才50Kg的體重，這樣的進(jìn)步確實(shí)非?？炝恕！?p>　　。。。。。。。。。

　　測(cè)完體重，他前往食堂吃飯。

　　雖然教柳在溪打太極拳，他每天能有300塊錢(qián)收入，但他也只能晚上去奢侈一下，中午他還是得老老實(shí)實(shí)吃學(xué)校的大鍋飯。

　　他一個(gè)人吃了兩人份的米飯才感覺(jué)身體恢復(fù)過(guò)來(lái)，顯然隨著他體質(zhì)的不斷提升，他的食量和對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求在不斷增大。

　　還記得第一次吃學(xué)校的大鍋飯的時(shí)候，系統(tǒng)可是給了他四個(gè)屬性點(diǎn)，而現(xiàn)在只給了可憐的一個(gè)。

　　吃完飯，回到寢室，周寧又泡了一杯牛奶蛋白粉，一杯牛奶燕麥，他發(fā)現(xiàn)香蕉又沒(méi)有了，十幾塊錢(qián)買(mǎi)的香蕉，一共也就能吃個(gè)兩天。

　　現(xiàn)在他算是意識(shí)到了健身有多燒錢(qián)了。

　　今天學(xué)校芒果搞特價(jià)，原本一個(gè)差不多接近十塊錢(qián)的凱特大芒果現(xiàn)在只要三四塊錢(qián)一個(gè)了。

　　周寧買(mǎi)了幾個(gè)芒果回寢室，芒果也是一種富含糖類(lèi)和營(yíng)養(yǎng)元素的水果，能夠用來(lái)補(bǔ)充身體必需的能量。

　　美美飽餐一頓，今天中午這頓飯一共加了三個(gè)屬性點(diǎn)。

　　對(duì)此，周寧有些無(wú)奈，他算是預(yù)感到了，以后只要他不斷提升，他對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也就會(huì)越來(lái)越大。

　　換一句話說(shuō)，他必須得不斷去尋找賺錢(qián)的方法。

　　“算了，睡覺(jué)吧，夢(mèng)里什么都有?！?p>　　周寧無(wú)奈的搖搖頭，上床睡午覺(jué)去了。

　　。。。。。。。。。。

　　一覺(jué)睡醒，系統(tǒng)面板發(fā)生了變化。

　　力量增加了兩點(diǎn)，速度增加了兩點(diǎn)，倒是敏捷，智力，體質(zhì)各增加了三點(diǎn)。

　　五禽戲不愧是養(yǎng)生功法，通過(guò)模仿動(dòng)物的動(dòng)作，對(duì)于敏捷，體質(zhì)和智力這三項(xiàng)提升極大，練習(xí)效果極為顯著。

　　從床上起來(lái)，周寧照例把地拖干凈，練習(xí)柔骨功。

　　現(xiàn)在是下午兩點(diǎn)，他播放了一首音樂(lè)，一邊聽(tīng)歌，一邊練習(xí)。

　　他對(duì)于軟骨功的練習(xí)已經(jīng)規(guī)范化，重點(diǎn)還是以拉伸為主，一般會(huì)做兩組，堅(jiān)持做柔骨功的每一個(gè)動(dòng)作三十秒。

　　對(duì)于每一個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量他要求也頗高，盡力做到最好，拉伸的時(shí)候一定要認(rèn)真，否則以后隨著鍛煉強(qiáng)度的加大很容易出現(xiàn)傷病。

　　就這樣練習(xí)了一個(gè)小時(shí)左右，他對(duì)于柔骨功的掌握又有了很大的提升。

　　現(xiàn)在他已經(jīng)能夠做到劈叉，下腰也能夠做到90度，整個(gè)人的身體可以說(shuō)柔韌至極。

　　練習(xí)柔骨功，系統(tǒng)面板發(fā)生了變化。

　　柔骨功的熟練度已經(jīng)由原來(lái)的lv1（10/100）增長(zhǎng)到了lv1（50/100）.

　　屬性點(diǎn)也刷了6個(gè)。

　　練習(xí)完柔骨功，現(xiàn)在是下午三點(diǎn)了，他沒(méi)有繼續(xù)待在寢室，而是前往了湖邊練習(xí)五禽戲。

　　現(xiàn)在時(shí)間挺緊迫的，晚上還要教柳在溪打太極，他只有三個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間可以練拳了。

　　今天是陰天，還吹著風(fēng)，天氣十分涼爽。

　　周寧來(lái)到湖邊，輕輕的吸氣，吐氣，反復(fù)幾次，便開(kāi)始練習(xí)五禽戲。

　　五禽戲是模仿動(dòng)物，很多動(dòng)作看上去有些滑稽。

　　比如猿戲中的猿提，就像一只猴子聳了聳肩，然后猛地轉(zhuǎn)頭向右看去，這套動(dòng)作放在猴子身上倒是非常正常，但是由一個(gè)人做出就有些搞笑了。

　　湖邊時(shí)常有人走過(guò)，有些人剛好看到周寧在練習(xí)一些比較滑稽的動(dòng)作的時(shí)候難免忍不住會(huì)笑幾句。

　　不過(guò)他自己倒是一點(diǎn)也不在乎，隨著他對(duì)五禽戲的掌握不斷加深，他能夠逐漸感受到這門(mén)武功的妙用。

　　五禽戲多變，更多的變化體現(xiàn)在手指上，通過(guò)手指的彎曲伸張，在結(jié)合身體的扭曲，腳步的變化，能夠很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血養(yǎng)氣的作用。

　　除此之外，練習(xí)五禽戲能夠很好的鍛煉大腦，越是練習(xí)，他就能夠感受到他大腦的反應(yīng)越是靈敏。

　　這邊周寧在認(rèn)真練習(xí)，而在湖對(duì)岸，一道穿著白色寬松運(yùn)動(dòng)服的倩影正面帶淺淺微笑看著他。

　　這是柳在溪。

　　她本來(lái)是打算來(lái)提前熟悉一下湖邊的環(huán)境，散散步，沒(méi)想到卻看到周寧在這里練習(xí)五禽戲，便饒有興趣的看了起來(lái)。

　　不過(guò)讓她感到意外的是，剛開(kāi)始周寧對(duì)五禽戲的掌握明顯比較生澀，和初學(xué)者無(wú)二，但是隨著他練習(xí)時(shí)間的增加，他對(duì)五禽戲的掌握越發(fā)標(biāo)準(zhǔn)，打出來(lái)動(dòng)作就像教科書(shū)一般。

　　“很厲害啊?！?p>　　柳在溪點(diǎn)點(diǎn)頭，心中對(duì)周寧升起了幾分好奇，她覺(jué)得周寧練拳的天賦實(shí)在太高了。、

　　她昨晚回家在網(wǎng)上搜索許多太極大師打拳的視頻，但卻沒(méi)有一個(gè)比的上周寧，稍微一對(duì)比，就能感受到，那些太極拳大師和周寧比起來(lái)只是在機(jī)械的完成動(dòng)作而已。

　　她嘴角的笑意越來(lái)越盛，自語(yǔ)道：“看來(lái)我找的這個(gè)老師還不錯(cuò)，等跟著他學(xué)完太極之后，我還可以跟著繼續(xù)學(xué)習(xí)五禽戲?！?p>　　她沒(méi)有上前打擾周寧，而是找到一個(gè)石凳坐下，用一只手撐起雪白的下巴，耐心等待起來(lái)。

　　。。。。。。。。

　　周寧練習(xí)的極為專(zhuān)注，越是練習(xí)，他就越發(fā)對(duì)老祖宗的智慧感到傾佩。

　　練習(xí)五禽戲，不僅僅是練習(xí)身體，而且通過(guò)手指的活動(dòng)，身體姿態(tài)的變化，還能起到鍛煉大腦的作用。

　　這種感覺(jué)極為美妙，就像有人拿著抽子在疏通下水管道一樣，大腦里的堵塞都被全部排除掉了，整個(gè)人神清氣爽。

　　他一直練習(xí)，一刻也不停歇，終于，直到他感覺(jué)自己對(duì)五禽戲最后一絲生澀的感覺(jué)也消失后，他長(zhǎng)長(zhǎng)吸了一口氣，停了下來(lái)。

　　系統(tǒng)面板跳出。

　　算上之前吃飯刷的三個(gè)屬性點(diǎn)和練習(xí)柔骨功刷的六個(gè)屬性點(diǎn)，這次練習(xí)五禽戲足足刷了15個(gè)屬性點(diǎn)，他現(xiàn)在一共有24個(gè)屬性點(diǎn)了。

　　同時(shí)，五禽戲的熟練度也增加了40，今天下午的收獲蠻大。

　　看著這24個(gè)屬性點(diǎn)，周寧決定加點(diǎn)。

　　他決定給力量加7個(gè)屬性點(diǎn)，速度，敏捷，智力各加4個(gè)屬性點(diǎn)，體質(zhì)增加5個(gè)屬性點(diǎn)。

　　他心念一動(dòng)，系統(tǒng)面板再次發(fā)生了變化。

　　姓名：周寧

　　年齡：21歲。

　　力量：1.28

　　速度：1.25

　　敏捷：1.34

　　智力：1.51

　　體質(zhì)：1.38

　　掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（50/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲lv0（95/100）

　　可分配自由屬性點(diǎn)：0.00。

　　加點(diǎn)之后，一股暖流涌入他的身體，這一次加點(diǎn)不少，他全身的肌肉再次生長(zhǎng)。

　　在連續(xù)多次加點(diǎn)之后，他身上的肌肉雖然塊頭還不大，但已經(jīng)比較明顯了，可以說(shuō)是脫衣有肉，穿衣顯瘦。

　　他的面龐也變得堅(jiān)毅，相比起之前更加棱角分明，在加上他的氣色非常好，現(xiàn)在的他和前幾天的他比起來(lái)簡(jiǎn)直是天壤之別。

　　不過(guò)加點(diǎn)之后，體質(zhì)提升，身體巨大的能量消耗不可避免，剛加點(diǎn)完成，周寧肚子就餓的咕咕叫了。

　　他感到有些無(wú)奈，搖了搖頭，朝著食堂走去。

　　這時(shí)，在他后面，柳在溪開(kāi)口喊道：“周寧?！?p>　　“？？?！?p>　　周寧聽(tīng)到有人在叫他，覺(jué)得這聲音有些耳熟，回頭看去。

　　“你好呀?！?p>　　柳在溪臉上掛著淺淺的笑容，對(duì)著他輕輕揮手。