第12章：原來你這么懂球

　　“人都來齊了吧？”

　　何潤東教練穿著黃色的籃球教練服站在球場中央，校隊(duì)十五名成員在他對面乖乖站好。

　　作為校隊(duì)隊(duì)長，兼何潤東助手的高博點(diǎn)頭道：“應(yīng)到十四人，加上陳風(fēng)是十五人，齊了?！?p>　　當(dāng)提到陳風(fēng)名字的時(shí)候，所有人都不約而同的看向了他。

　　何潤東滿意的笑了笑，安排的是八點(diǎn)半訓(xùn)練開始，但所有人都能提前十分鐘準(zhǔn)備好這讓他很欣慰。

　　掃視了一圈后，在隊(duì)列最左側(cè)看到了陳風(fēng)的身影。

　　二人對視一眼，何潤東點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“既然這樣，那就開始吧?！?p>　　“你們其中有些人應(yīng)該是第一次參加大合練，我在這里先說明白一點(diǎn)免得你們再問。”

　　“咱們京城五中以前是沒有大合練的你們應(yīng)該清楚吧，但就是因?yàn)樯弦粚媒叹毸缮卸璧墓芾韺?dǎo)致咱們五中兩年前居然在本地的高中聯(lián)賽中排名倒數(shù)第三，連‘瘋狂八月’都沒有打進(jìn)去，你們的隊(duì)長高博經(jīng)歷過那段時(shí)間?！闭f到這里何潤東無奈的嘆了口氣。

　　“所以為了防止咱們五中再丟這樣的臉，我便創(chuàng)建了球隊(duì)大合練的訓(xùn)練制度?！?p>　　“球隊(duì)大合練，象征著瘋狂和殘酷，除了是平日里一點(diǎn)五倍的訓(xùn)練量外，還會(huì)在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行一場特殊的隊(duì)內(nèi)籃球賽?！?p>　　“現(xiàn)場十五人，校隊(duì)主力和替補(bǔ)分成兩隊(duì)，進(jìn)行一場三十分鐘的兩節(jié)全場比賽，首發(fā)和替補(bǔ)直接正面對話，如果首發(fā)對位表現(xiàn)被替補(bǔ)碾壓那么直到下次大合練前你都不會(huì)再是首發(fā)，同理，如果替補(bǔ)表現(xiàn)優(yōu)異的話，就算沒有爆掉你對位的人也會(huì)獲得相應(yīng)的機(jī)會(huì)。”說罷何潤東還特意盯了球隊(duì)首發(fā)大前鋒丁前山一眼。

　　剛剛他單挑輸給陳風(fēng)的事情何潤東已經(jīng)知道了。

　　“我創(chuàng)建球隊(duì)大合練制度不僅是為了給首發(fā)隊(duì)員們敲響警鐘，提高內(nèi)心的警覺，還是為了告訴所有球員，咱們京城五中校隊(duì)是一個(gè)強(qiáng)者為王，用實(shí)力贏得尊重的球隊(duì)！不努力的人只有死路一條，老子希望你們每個(gè)人都懂得弱肉強(qiáng)食的道理！”

　　“給老子沖！”

　　“沖?。。　鼻騿T們神情激動(dòng)，呼喊而出。

　　各個(gè)摩拳擦掌做足了準(zhǔn)備。

　　大合練開始。

　　首先是圍繞球場的慢跑熱身三十圈。

　　何潤東是一個(gè)很強(qiáng)調(diào)體能的籃球教練。

　　按照他的理念，寧愿讓能夠場上打滿四十分鐘，防守賣力場均七八分的球員上場，也不愿意要那種打個(gè)二十分鐘就大喘氣，結(jié)果防守端瘋狂漏人影響士氣的球員，哪怕你場均能干到十五分去。

　　別看籃球場一圈才86米左右，但三十圈下來也有兩千多米了。

　　不少校隊(duì)成員跑下來早已氣喘吁吁，扶著腰搭著肩上氣不接下氣。

　　倒是陳風(fēng)感覺還不錯(cuò)，第一次模擬的兩個(gè)月專業(yè)籃球訓(xùn)練中本就包含了體力訓(xùn)練，加上第二次模擬中的健身經(jīng)歷加成，讓他的體能至少在校隊(duì)中保持著中上水準(zhǔn)。

　　就連何潤東都多看了兩眼。

　　“這小子，平時(shí)訓(xùn)練一千米的熱身都累死不活的，今天不錯(cuò)啊?！?p>　　熱身結(jié)束后，進(jìn)入到訓(xùn)練的主題。

　　防守橫移以及補(bǔ)防身位的訓(xùn)練。

　　何潤東除了強(qiáng)調(diào)體能的重要性外，他最注重的便是防守。

　　防守才是贏球的核心關(guān)鍵，這是他向球隊(duì)宣揚(yáng)的理念，同時(shí)也要求每一名校隊(duì)成員將防守落實(shí)到實(shí)處。

　　籃球防守中有五大基礎(chǔ)要素，分別是移動(dòng)、身體、意識、判斷和意志。

　　五大要素共同影響著防守質(zhì)量和效率。

　　防守橫移以及補(bǔ)防身位的訓(xùn)練對校隊(duì)成員們來說并不陌生，畢竟對于他們來說在何潤東的指導(dǎo)下，每天就是吃飯睡覺防守訓(xùn)練。

　　“當(dāng)遇到對方控衛(wèi)與得分后衛(wèi)在弧頂進(jìn)行持球擋拆的時(shí)候，作為對位防守人應(yīng)該要做什么？”何潤東看向正在訓(xùn)練的陳風(fēng)突然問起。

　　陳風(fēng)快速回答道：“如果我方一二號位防守人身體素質(zhì)相當(dāng)，且移動(dòng)腳步能與對方匹配的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)在擋拆還未完全完成之前完成換防以達(dá)到限制對方持球人突破的可能。”

　　“而如果我方二號位防守人腳步移動(dòng)并不能與對方擋拆換過來的控衛(wèi)匹配，那么應(yīng)當(dāng)在擋拆完成后一秒內(nèi)雙人包夾迫使對方控衛(wèi)停球，隨即由距離較近的隊(duì)友完成對可能空切順下的二號位補(bǔ)防，同時(shí)完成包夾后的我方二號位立刻朝著被放空的對手三號位移動(dòng)?！?p>　　“當(dāng)然，防守?fù)醪鸬姆椒ㄟ€有很多，包括無限換防后的內(nèi)線包夾等等，具體情況還得按現(xiàn)場的走勢來臨時(shí)調(diào)整?！?p>　　陳風(fēng)的一通回答讓在場的所有人都不約而同的停了下來。

　　何潤東教練熱衷于防守，很多時(shí)候都會(huì)在日常訓(xùn)練中突然向校隊(duì)球員們發(fā)難提出防守難題。

　　如果被提問的人沒有答上來，或者沒回答好那么都是會(huì)被懲罰的。

　　在陳風(fēng)剛加入校隊(duì)的時(shí)候，何潤東以為陳風(fēng)是籃球教練的子女這方面一定很擅長于是沒少問過他這些問題。

　　不過可惜的是，曾經(jīng)的陳風(fēng)是一個(gè)也答不上來，索性后來何教練也就不再提問他了。

　　而今天，陳風(fēng)不僅完美的回答了他的問題，還進(jìn)行了主觀能動(dòng)性的回答擴(kuò)展。

　　這不僅讓何潤東心頭一驚，在場的每一名校隊(duì)球員也都心感詫異。

　　這短短兩天沒見，陳風(fēng)升級了？

　　何潤東繼續(xù)提問：“如果對方球隊(duì)的投射能力并不出色，但突破籃下的能力較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候你認(rèn)為應(yīng)該怎樣去防守？”

　　陳風(fēng)淡定自如的回答道：“采用二三協(xié)防的防守策略將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，讓中鋒待在禁區(qū)附近，三號位和四號位分別站在低位兩側(cè)與中鋒形成策應(yīng)，一號位與二號位站于三分線內(nèi)，五人形成一個(gè)前二后三防守陣型，只對球不對人，球在哪里，防守重心就在哪里，這樣的話對方就不容易突入禁區(qū)造成籃下殺傷，就算真的進(jìn)來了，也會(huì)面臨二到三人的夾擊?！?