漫漫路途上的心結(jié)——傾訴

　　那么怎么管理情緒呢？

　　此時(shí)是萬(wàn)萬(wàn)不可選擇轉(zhuǎn)移注意力的，因?yàn)槟氵x擇了轉(zhuǎn)移注意力就意味著逃避，面對(duì)無(wú)法更改難以釋懷的事情，你當(dāng)然可以轉(zhuǎn)移注意力，此刻就不能理解為逃避了，因?yàn)檫@種方法可以緩解情緒，隨時(shí)間流逝慢慢讓你的負(fù)面情緒淡化，最后釋懷、被代替。可你面對(duì)的是當(dāng)下的事，它需要你去回應(yīng)和化解。

　　你可以選擇先發(fā)泄情緒，然后等正面情緒上來(lái)的時(shí)侯做好規(guī)劃，并且時(shí)刻告訴自己要保持這種狀態(tài)，拒絕再回憶起那些負(fù)面情緒。

　　你也可以選擇讓自己冷靜下來(lái)，理性分析，一步一步來(lái)。

　　兩者都有相同之處，那就是，矛盾的轉(zhuǎn)化。

　　接著，我對(duì)自己抱有不滿，抱有不滿就要學(xué)會(huì)改變自己，把自己不滿的地方列出來(lái)，方法總比問(wèn)題多，一切都可以化解。那么，怎么找到“不滿”呢？這里有兩種視角，“我”和“別人”，也就是自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)。在自我評(píng)價(jià)里，你可以選擇罵自己和表?yè)P(yáng)自己，然后把感性的話轉(zhuǎn)化為理性，當(dāng)然也有其他方法。在他人評(píng)價(jià)中，你可以直接詢問(wèn)他人，可以利用網(wǎng)上的小程序和網(wǎng)址，例如坦白說(shuō)，調(diào)查問(wèn)卷。你也可以選擇比較委婉的方式，比如社會(huì)輿論，激將法（就是罵別人然后讓別人回你，不回就換吧）。我選擇的是社會(huì)輿論和直接法，怎么說(shuō)呢，因?yàn)樵谏鐣?huì)輿論上有一定優(yōu)勢(shì)吧，所以我就選擇了主動(dòng)引起負(fù)面評(píng)論，然后再?gòu)闹刑羧ノ覀窝b的，留下真正的需要改進(jìn)的。嗯……但是我沒(méi)把握好度，就是一次很簡(jiǎn)單的事件吧，就山崩嗨哮了，而且哮得翻來(lái)覆去都是那幾句，有價(jià)值的太少了，容我感嘆一下，噫噓嚱，危乎高哉！不過(guò)還好，還是有提升的，獲得了好多意料之外的東西，很開(kāi)心。

　　我不知道你有怎樣的心事與情結(jié)，況且我是無(wú)法次次幫助你的，委婉點(diǎn)說(shuō)呢，就是我不能每時(shí)每刻都在你身邊。直接說(shuō)呢，就是你煩不煩?。。?，拒絕人身攻擊。）所以我就只能給你我的建議和觀點(diǎn)了，你能理解、掌握多少就是你的事了，魚(yú)我屋瓜，拜拜您嘞。

　　好吧，我承認(rèn)，這些都是自我傾訴的方法。

　　那么難道我不可以去找別人傾訴嗎？

　　當(dāng)然可以，但是找他人傾訴也是有方法的。

　　我這里所說(shuō)的方法并不是說(shuō)你要去找什么樣的人，不是教你什么樣的人適合做你的傾聽(tīng)者，也不是告訴你，你應(yīng)該用什么樣的方式來(lái)讓你的傾聽(tīng)者更好的去傾聽(tīng)你的聲音。而是告訴你找他人傾訴對(duì)我們自身心理的正負(fù)面影響。

　　首先找他人傾訴在一定程度上也是我們對(duì)世界的依賴感的反映和表現(xiàn)。適當(dāng)?shù)囊蕾嚂?huì)給我們心靈上的更多的安慰感，讓我們相信世界上美好事物的存在，告訴我們世界上有著值得你去寄以希望的事物。但是過(guò)多的依賴感則會(huì)不知不覺(jué)讓我們的獨(dú)立性減弱轉(zhuǎn)而化為對(duì)外界事物的依附感，讓我們把所有的可以讓我們生活變得更好的契機(jī)都轉(zhuǎn)移在外部事物上，只知道依靠外部事物不懂得如何去主動(dòng)求變，只是在昏昏度日中無(wú)謂的等待不知道自我內(nèi)心力量對(duì)生活的決定性作用，只知道被動(dòng)的去被外界事物所安排不知道主觀能動(dòng)性對(duì)個(gè)人生活的決定作用。

　　要知道他療只能減輕，因?yàn)椴徽撛趺凑f(shuō)，這些東西都需要自我和解，你如果只選擇被動(dòng)，那就沒(méi)什么用了，因?yàn)楸粍?dòng)意味著自我放棄。