“對過去的事情后悔或者自責(zé)，會讓你抑郁。對未來的事情擔(dān)憂或者恐懼，會讓你焦慮。所以，正確的方法——過好當(dāng)下的每一天、做好眼前的每件事，感受過程，比期待結(jié)果，更有意義。未來，不是猜出來的，是一步步創(chuàng)造出來的?！?p> “享受今天享受此刻是吧，智哥，我現(xiàn)在的想法是林立澤要跟我離婚就離唄，怕什么，又不是沒他我就活不下去了。這算是成長嗎？還是破罐子破摔？”
“這當(dāng)然是好的想法，小顧念，感受每一天，用心過好每一天?！?p> 困境——2019年10月初的一天，我和立澤一大早去公積金中心辦理房子貸款事宜，因為那個工作人員態(tài)度不是很好，說話總是小小聲，講的又是方言，所以我怕立澤聽不懂做不好，所以我在沒有跟他商量的情況下，就自己一個人跟那個工作人員對接，自己一個人把那些表格都填好，把他曬在一邊，因為那個工作人員真的說話太小聲了，所以我真的是要態(tài)度非常好的問她一些內(nèi)容怎么填，我對那個女生真的是很客氣了，我只想快點填完這些表，因為還要趕著去銀行辦貸款，明天又趕著去北海拍婚紗照，時間非常趕，我覺得跟那個女生溝通已經(jīng)很累了，填那些表格也想著快點填好千萬別填錯，我覺得我已經(jīng)是在哄著那個女生了，一個勁的問她一些填寫內(nèi)容又一個勁的說謝謝，其實我也不想卑微，可是沒辦法，那個工作人員的態(tài)度就是這樣，我們又是來貸款的，能怎么辦呢？為了這套房子，我真的白了好多根頭發(fā)。誰知林立澤真的是不懂事，他坐在一旁覺得我忽略了他，覺得我像父母那樣一手操辦這些事，不給他管不給他填這些表格了，于是就有點生氣的自己拿了一張表格來填，我知道他做事是絕對會出錯的，果然不出我所料，第一個空就填錯了，他非常不以為然的說填錯就填錯了，再填一份就行了，干嘛不給我填，就允許你一個人填啊。
固有信念——聽到這句話我真的特別的委屈，無比的委屈，因為我們夫妻倆只有今天的時間，今天之內(nèi)夫妻倆必須跑完公積金中心、銀行還有房開三個地方，明天就趕去北海拍婚紗照了，林立澤居然還在那抱怨我不給他填這些表格不給他做事，好像我要搶了他的房子的感覺，真的很無力。我覺得我就像個母親，我一手操辦這些麻煩的事，他就能省點心，坐在那里看我填這些資料很無聊嗎？非要來插一杠子，他要是做事平穩(wěn)的話，我還需要自己這么操心嗎？誰知大佬不僅不領(lǐng)情，還怪我一手操辦了，坐在那發(fā)脾氣，我真的是呵呵了，往時把事情讓給他做，他又會怪我都不幫忙或者幫不上忙，現(xiàn)在我一個人想快點把這些資料趕緊填好，我們好去銀行，他老人家說忽略他了不給他做事，我真的是無語！要我怎么做？要我慢吞吞不緊不慢的跟工作人員交流，然后在指導(dǎo)我老公哪個空該怎么填嗎？我真的覺得無比的委屈，好不容易填完了這些資料，夫妻倆要趕去銀行了，誰知大佬還在生氣，我開心的坐在電動車后座抱著他說終于弄完了，他老人家還是不開心了，說都不給他填表格，我真的特別的無奈和無力，兩只手從他的后背抽開了，要是你一個人能把這些事情做好，還需要我這么卑躬屈膝的嗎？你以為我好聲好氣的哄那個女生我容易嗎？誰不想自己男人在前面遮風(fēng)擋雨，你到底做的哪件事情沒有出錯過。點外賣點成到店吃，菜不會做菜，煎過一次魚，那魚燒焦的我只能捏著鼻子忍著嘔意強(qiáng)忍吃下去，做過一次火鍋，那么少的水，放了一大片火鍋片，辣的人根本吃不下，在我經(jīng)期給我點那么辣的一碗粉，在我痛經(jīng)痛的都快癱瘓的時候，不愿意幫我煮一杯熱水還給我摔椅子。看地圖也看的不怎么樣，經(jīng)常走反方向?，F(xiàn)在您老人家只要坐在那里看我跟工作人員對接填好資料即可，還是不開心因為自己沒有表格填，我真的覺得你比三歲小孩的智商情商還要低下，早知道我就不這么積極主動了，把這些事情全都給你做。真的是應(yīng)了老師那句話，我希望你像父親一樣寵我，而你希望我像母親一樣照顧你，你母親確實把你照顧的挺好，到現(xiàn)在不會做飯，連衣服都是她幫你洗，要不是她這次得了病，我知道全家人除了我早就想給老媽買一臺洗衣機(jī)外是沒有人想過的，你們都太把老媽的付出當(dāng)做理所當(dāng)然了，我一想到以后我的生活也是要如老媽那般無私付出，還換不來你們的一句好，還嫌棄這嫌棄那。唉……其實我現(xiàn)在不就是像老媽一樣付出著嗎？我努力賺錢，我自己的房租生活費自己解決，除了房貸以及買幾百塊的衣服問過你要錢之外，我都沒有問過，我也不敢問，一問你就生氣就吼我罷了。你在廣州隔離的時候，我怕你身無分文，趕緊把自己的積蓄都取出來，給你轉(zhuǎn)了一萬過去，剩下的四萬，我給了一萬多給老媽，還有我在工市醫(yī)院照顧老媽的住宿費，和老爸一起點的外賣，來回的車費，還有每個月的房貸，所以我現(xiàn)在身無分文，還被你一直逼著給你錢，真的是我的好丈夫，所有的風(fēng)雨都是你給的，我敬你是條漢子！?。”蛔约旱恼煞蜻@樣誤解起訴到法庭，確實是讓我感覺非常的委屈非常的難受，付出了這么多，換不來他的一句好，他確實在國外的世外桃源待得不知道世事的艱難了，林立澤必須承認(rèn)有時候他真的太自我了，而且他的家人還認(rèn)為他的自我是對的。我真的很難受他爸爸勸他別跟我離婚時說的是顧念知道錯了，她會改的，你別跟她離婚。沒有任何一個人知道我的苦，憑什么說是我的錯呢？就連我的父母在第一時間知道后也是打電話來吼我罵我。這一群人，我真的只能無語了。
具體情緒和行為——那天我真的無比的委屈和無力，坐在電動車后座上，當(dāng)我抽開雙手不再抱著他的時候，他說你抱我你抱著我吧，兩個人因為在電動車上爭執(zhí)還差點撞了另一輛電動車，撞到我的腳有些疼，那時候我真的在問自己，要這個老公來干嘛呢？他不懂你，不能替你遮風(fēng)擋雨也就罷了，還怪你把事情都做好了，不給他做，我那時真的無比的難過與痛苦，我真恨不得不要這個老公罷了，除了給自己添麻煩還能干嘛呢?你把飯菜端給他了，他只是淡然跟你說一句，你做的飯菜不好吃，我不吃！我決定不伺候你們了！你們除了不感激只會給我添麻煩！
辯論——我要怎么去反駁我的委屈和痛苦呢？我不懂，我覺得我都已經(jīng)這么委屈了，居然還要去替林立澤著想，真的好累！讓我想想讓我思考思考。一開始我抱著把事情快點做好的態(tài)度去做事，我也跟他說了這件事我可以自己一個人做好，這樣快點我們好去銀行，可他沒聽進(jìn)去，他只是覺得我忽略了他，那個時候他就是個內(nèi)在小孩模式，可能真的要我好聲好氣的跟他解釋：老公啊我跟你商量一件事情好不，因為公積金中心的工作人員態(tài)度不好，講的又是元縣的方言，你聽不懂，又有太多的資料要填，一填錯又要重新開始，所以等下全部由我來跟那個人對接填好表，我們辦完好去銀行好不？如果我這樣好好跟他說，他說可以也就沒有那么多事，他說不行必須由他來填，那我還開心呢，你以為我想跟那個女生溝通對接啊。生活把我逼得像個男人一樣去廝殺戰(zhàn)斗，然后丈夫還指責(zé)你怎么像個男人一樣唉……趕緊結(jié)束這場鬧劇吧，男人只會影響我賺錢的速度，欺騙我的感情！我終于覺醒了。
激勵—今天的這個擁抱情緒管理練習(xí)，我把我自己的委屈抱怨都說出來，舒服多了，其實寫到這里我都沒有想過要反駁我的信念，這件事我就是委屈了啊，怎么了還不給我委屈了。林立澤都多大人了，一直還是個內(nèi)在小孩模式，我覺得是他的問題，我不知道該怎么引導(dǎo)他，他只會吼我堅持認(rèn)為他的觀念一點都沒有錯，那我何必再和他爭執(zhí)，要他接受我的觀點呢？因為實在是太難了，他的固執(zhí)猶如一頭牛，那我遠(yuǎn)離他即可！不想再討好冷漠，委屈了自己！
“今天的這篇情緒管理篇幅有些長了，智哥。”
“與其說這是一個擁抱情緒管理作業(yè)，不如說，這是一個文字版的空椅子，所以O(shè)K啊，沒關(guān)系啊，只要讓你開心，讓你舒服，無論是寫出來還是說出來都好都有深遠(yuǎn)的意義。”
“好開心你這樣說，智哥。我以為我寫的不好，我想如果林立澤看了肯定會特別生氣吧。您說只要我開心只要我舒服就好，我好開心，終于沒有人阻止我想做的事想說的話。您從來都不否定我，這是我最開心最喜歡的一點，就是終于沒有人再否定我、指責(zé)我了。”
“有一次我工作實在是太累壓力太大了，我就在朋友圈發(fā)了一條信息，大意是工作好累呀，我真的好煩呢，然后我媽就給我發(fā)信息，她說——你以后不要在朋友圈發(fā)這種信息了，你爸爸的身體不好，他看到他會很難受，你有為你爸想過嗎？不要只想著你自己！”
“我在想，你明明看到了我發(fā)朋友圈說，我工作很累了，你都沒有安慰我一句，沒有問過我一句累不累，辛不辛苦，你一上來就指責(zé)我說不要在朋友圈發(fā)牢騷，讓老爸擔(dān)心怎么樣？我覺得很荒謬，我很理解不了，你知道吧，老師？有時候有些人成為了父母，并不一定就具備了合格父母的品質(zhì)。”
“有時候我去醫(yī)院檢查身體，都會被林立澤說——你不要搞這么多幺蛾子，不用去醫(yī)院檢查，萬一檢查出了什么病，還不如不去檢查呢，連他都這樣說我。我這二十八年，一直活在被指責(zé)、被控訴和被否定的生活里，怎么可能快樂的起來呢?！?p> “抱抱你，小顧念?！?