何顧念魔鏡法第五天，內容：我努力工作，努力生活，努力讓自己快樂。感受：我努力工作，得到大家的肯定，大家有什么事情都愿意跟我說，相信我的能力。我當教師時去廣州參加青年教師賽課比賽獲得一等獎，在學校教師賽課比賽也拿到過一等獎和三等獎。我努力生活，每天上班堅持走路保持身材，周末去公園跑步，晚上敷面膜偶爾花錢做做保養(yǎng)。經歷了林立澤要跟我離婚這件事，我才又活了一次，我現在很開心我的這些改變，我要繼續(xù)保持，我相信有一天快樂會一直愿意待在我的身邊，盡管我現在還是個快樂破壞者，我相信有一天我會和自己和解，和自己來一個擁抱，繼續(xù)保持這么好的狀態(tài)，加油呀何顧念，我感謝自己這么努力，努力到感動自己，即使感動不了林立澤。
“智哥，早呀，我做好第五天的魔鏡法咯，您快點起床啦，不然待會兒又遲到了?！?p> “努力工作，努力生活，從而讓自己更有成就感，讓自己的精神世界更飽滿更豐盈，就會讓你越來越自信，越來越獨立，越來越強大。大家相信你的能力，說明你在工作中有付出有成效有功勞，一個人在工作中收獲的這種成就感特別重要，對一個人自信心的構建特別重要。”
“今天單位停電了，我一個人在辦公室值班。我有點想他，有點想哭，因為前年夏天他回來的時候也陪我值班，我們在辦公室里下棋，到時間下班就去游泳館游泳。我真懷念那時候。待會兒中午，我要去同事家吃飯，大家一起去。本來我是抗拒的，我是拒絕的，我不想去面對別人，我不想別人問我婚姻的問題，但最后想想我還是去了，我覺得就去吃頓飯而已，然后好回家休息，管別人怎么想呢。”
“對，吃個飯而已，別人不會關注你的婚姻，就像我之前說的，你又不是大明星，沒有那么多人關注你的私事，大家一起吃飯，快快樂樂的，你也需要這樣的圈子。當你對朋友對閨蜜更加敞開心扉的時候，你就不孤獨不寂寞了，就像今天你一個人在辦公室值班，想他想到哭，以前他陪你，就是因為你可能內心還是很孤獨寂寞。那么隨著你的自我取悅能力、自己哄自己開心的能力的提升，以及你能夠跟閨蜜敞開心扉聊天，那么你也就不那么孤獨寂寞了，也就不那么依賴一個男人了?！?p> “可是我不想再跟我的朋友同事們說起這件事，我感覺我現在對于這件事在任何人面前都是失語的狀態(tài)，說不出話也沒什么想說的，不想說這件事情?！?p> “你不想說就不說，不用跟朋友說起這件事，我指的是敞開心扉，跟閨蜜也要有界限的，但是敞開心扉指的是你愿意去交朋友，而不是把自己封閉起來。”
“嗯，今天看《登天的感覺》，看到這句話覺得說的好好呀——過去的傷痛是忘不掉的，只有談清楚了，才能獲得內心的平靜。智哥，獲得內心的平靜是多么的重要啊，我覺得我現在的內心好像越來越平靜了。我再跟您說一件事情，那一天我跟林立澤去收房的時候，那個服務人員看著我們，他說你們兩個好像不開心的樣子，接著我就回了他一句，我說我們兩個有點矛盾，林立澤聽著就不舒服。接著我們兩個人坐上了裝修公司的車去裝修公司，在車上的時候我就跟林立澤聊天，我問他——你住哪個酒店吶？前面的司機聽了就問我們——你們兩個不是夫妻住一起的嘛，然后我想都沒想，我就順口說了一句，我們兩個有點矛盾，他現在住酒店。然后林立澤就特別生氣，兩個人最后從裝修公司出來的時候，他就說——你是不是要把我們兩個有矛盾這件事告訴全世界！”
“所以我不知道我那樣做對不對，我那樣回答別人的時候，我沒有經過大腦的思考，可能就是我的潛意識在發(fā)揮作用了吧，而且我們確實有矛盾，我覺得與其遮遮掩掩不如大大方方，告訴人家我們兩個確實有矛盾，他就說你就是永遠去告訴別人，去告訴我哥哥嫂嫂，告訴大伯我怎么對你，我把你關在門外一個晚上之類的話。所以我不懂，我不是說要去判定我做的對不對，智哥，我是不是不應該把我跟林立澤有矛盾這件事告訴別人呢？我覺得我好像不會撒謊，我從來不會撒謊，我一撒謊整個人心跳的非常厲害，表現出來的行為，讓別人一看就知道在撒謊了，那個時候只有潛意識在指揮我，我已經沒有意識了，是潛意識在控制著我要說實話。我覺得我自己就是藏不住話，老是藏不住，而且是不經大腦的，沒有意識的，我不知道這一點好不好，可能我真的不善于偽裝自己的內心。但是到現在我跟林立澤的事情，我已經很少再去跟別人說，真的很少很少，現在別人來問我，我都不愿意說，以前是我會主動跟別人說，他是如何傷害我，是個渣男之類的話，但是現在我不愿意去說了，就像今天我說我現在是失語的狀態(tài)?！?p> “他埋怨你告訴全世界，說明男人是要面子的，家庭、夫妻內部的矛盾他不希望外人知道，而你呢，讓外人知道其實是一種求關注心理，所以其實還是內心不強大的表現?，F在很少跟別人說了，說明你內心越來越強大了，人格越來越獨立了，因為夫妻之間的事情跟別人說真的沒有什么意義，清官難斷家務事?！?p> “智哥，我現在不知道怎么回事，老是覺得自己有可能會遭遇不測，如果哪天我真的遭遇不測，請您聯系林立澤，合同上有他的聯系方式，把我做的擁抱情緒管理作業(yè)給他看，讓他知道我沒他想象的那么壞?，F在我又寫了一篇擁抱情緒管理作業(yè)，您看看?！?p> 困境：今早辦公室停電了，又是我一個人留守辦公室值班。我特別的想林立澤，思念之情很重。2019年夏天的情人節(jié)，那天也是停電，他陪我在辦公室下飛行棋，下了班我們去游泳館游泳，我們那天真的特別的開心，我還為此寫了日記，記錄那天情人節(jié)的浪漫，但如今一對比，我真的好想他也好難過，腦海里會突然浮現他的臉龐，我要通過不停的搖頭才能打斷我想他的思緒。
固有信念：工作的緣由，我們好像永遠不能天天在一起，真的是很思念對方呢，我知道他在國外的時候也很想我，而我在家也很想他，尤其是2020年因為疫情，我對他的思念真的是溢滿了整個屋子飛上了天空，所以他隔離結束后堅持先去會情人，我才會如此抓狂如此崩潰跟他說要離婚。昨天老師說我在生氣的時候，只是在表達我的情緒，我的指責和抱怨，其實我的需求是希望他早點回來，可那時的我早已瘋掉了。我的思念讓我抓狂崩潰，我是不是不應該這么愛林立澤這么思念他，讓他感覺壓力大到喘不過氣來。
具體情緒和行為；每當我很想念立澤的時候，我都覺得自己特別的委屈，我都在想為什么他不能像別的丈夫一樣天天陪著妻子，妻子遭遇什么事，丈夫都可以第一時間趕到。可我不行，我出事了只能自己一個人扛，這讓我很難過很痛苦，我一邊承受著對丈夫的思念之情，一邊扛起整個家庭責任，所以我真的覺得自己很累，所以我很情緒化，我很崩潰，立澤永遠告訴我要等他回來才能關心我撫慰我，所以我生氣的時候很瘋狂，我會說狠狠傷他心的話，就像那天他跟我說他不是丁克不是不要孩子，只是不愿意跟我要孩子罷了，寫到這里，我哭了因為我多想跟他有個孩子，他是孩子的爸爸，我是孩子的媽媽，可是這一切都不可能了，就像智哥說的，我們相愛相殺，好可笑林立澤活成了我的樣子。
辯論：寫到這里，我不知道該用什么想法來反駁這個想法，我覺得思念林立澤沒有錯啊，但我必須思考，我搖晃水杯看著一串白色的水泡在水里快速上升而又消失，沉思了一會兒，還是想不出。我想那就取悅自己吧，既然現狀什么都改變不了，狠狠的取悅自己，讓自己照鏡子的時候是漂漂亮亮的開開心心的狀態(tài)，我可以繼續(xù)思念林立澤，很深的思念都行，但是我發(fā)現自己照鏡子的時候自己會笑會開心，我喜歡看自己尖尖的好看的下巴，喜歡看變得越來越好的自己，喜歡看變的越來越好的身材，我是何顧念，我是我自己！我是林立澤的妻子，可我是我自己的，我在思念林立澤的時候，有沒有想過自己呢？多想一點自己也是好的呀，所以想念他的時候，想起兩人美好的過往的時候，就照照鏡子吧，看看現在的自己有沒有變，是不是還是如以前那般快樂開心那般美好，還是那個美好的女子，內心豐盈快樂，爾后繼續(xù)保持快樂保持努力工作保持運動保持身材，讓自己照鏡子的時候可以一直這么快樂。
激勵：昨天智哥跟我說自己要向內發(fā)展，要學會取悅自己，我想現在的自己就是向內發(fā)展，狠狠的在取悅自己吧，最近我發(fā)現我的身材越來越好了，可以穿自己喜歡的衣服了，知道珍珠粉擦在臉上可以讓皮膚沒有那么油而且讓皮膚變白，知道以何種姿態(tài)走路可以讓自己的雙腿變得更修長，我想我就是在取悅我自己吧，當一個人越用心的生活，她遇到的事都是好事，寫到這里真的覺得自己的內心長大了，不再是內在小孩的模式，我為自己感到驕傲，抬頭看到自己寫在打印機上的字條——關關難過關關過，前路漫漫亦燦燦。我相信我自己可以度過這個難關，重生原來如此快樂，奔三也不是太難過的事。
“思念當然沒有錯，放不下這段感情當然沒有錯，放不下這個人當然更沒有錯，那么思念放不下就是一個客觀存在的現實，我們來接納這樣一個現實，療愈自己，取悅自己，提升自己。最后激勵的這段文字，寫的特別好，寫的非常的對，每個字都對了，特別好?！?p> “今早我吃完早餐趁沒電去樓下散步采了一朵美麗的紫荊花，我發(fā)現只要善于發(fā)現美，那身處什么的環(huán)境都沒問題，我們要善于并勇于發(fā)現身邊的美對不，智哥?！?p> “這個感悟很好呢，小顧念，做一個采花大盜，只要你用心去發(fā)現，用心去感受，身邊有很多美好，那么老公也一樣，如果你用心去發(fā)現，用心去感受，你也會發(fā)現他非常關心你，非常重視你，但是如果你只是去看到你沒有得到的，那么你會充滿焦慮怨恨和憤怒?！?p> “我也不知道我為什么對林立澤會有這么高的要求，要求他必須懂我這必須懂我那，可能真的還是希望他像父親一樣照顧我吧，就像他也希望我體諒他，像母親一樣體貼他。但我覺得自己有時候對他的要求真的太高了，我也很難過。有時他說一兩句話我不愛聽就開始生氣發(fā)脾氣。像我媽那樣，不知怎么的又不喜歡我說的哪一句話，擺著一張臉又開始發(fā)脾氣。您說要我用心去感受林立澤的感受，我想他現在很無奈吧，想離婚又離不了，他還有一個擔心以后兩個人若是繼續(xù)在一起怕我舊事重提，提他把我關門外一個晚上提他去法院起訴我，所以他現在很無奈很無力，他內心的那個怪物特別的可怕。他現在特別的狂躁吧，又狂妄，又暴躁。”
“對，希望他像父親一樣照顧你，當年父親沒有做到的，當年父親做到的，你都希望他做到，這對于他來講是一個天大的要求，別說他任何男人都做不到，因為任何一個男人都不是你父親。他是因為無可奈何，無法面對這一切，才要和你離婚的。所以可能狂躁、暴躁，但狂妄是什么呢？”
“他狂妄是因為他覺得現在這樣不堪的后果都是我造成的都是我的錯，所以他在我面前很狂，而我很卑微。可是我覺得我對他的要求不是我對我父親的要求那般呢，智哥，他是我的愛人，我對他的要求是愛人應該做的事呀。他怕我舊事重提，他現在再也不相信我，所以我覺得我們再也不能和好了，裂痕已經存在，時不時隱隱作痛。正如古語所說，破鏡難重圓?！?p> “你對他的要求是愛人要做的事情，說明你對愛人的要求像對父親的要求一樣。網絡上有一句話——很多女生想找一個像父親那樣對自己無限關愛、無限包容和無限妥協的人當老公，我想問一句——那你可以像女兒一樣孝順父親那般孝順他嗎？”
“可是我覺得我對我父親沒有要求呀，智哥，我很小的時候需要他給父愛，媽媽后來有了我妹之后，我就對他再也沒有要求了，因為我知道我再也得不到他以前那樣給我的寵愛了，所以我已經對他不再有任何的要求了?！?p> “對呀，因為對父親沒有要求，你把你對父親的內心需求都轉移到了你老公身上，對他有要求啊?！?p> “那我自己真的沒有意識到，智哥，我沒有意識到我對他有這么多要求，可是我心里并沒有一個規(guī)定說必須對他有什么樣的要求，他必須怎么對我好啊，可是我覺得已經沒有那種意識呀，我腦亂了?！?p> “對，你的意識里意識不到你潛意識里邊有這些要求，你父親給過你的，你父親沒給過你都是你內心的一個缺失，是你內心的一個空洞，然后你就希望你老公來把它填滿，這是你的潛意識，不是你刻意的故意的為難你的愛人?！?p> “小顧念，你現在所要學習的，是要如何愛好自己，讓自己舒服?！?p> “我怕我太過于愛我自己，卻不知道怎么去愛他?！?p> “絕對不會的，你會愛自己了，你才有能量去愛他，因為你不會愛自己所以你才向他索取愛。”
“所以我愛我自己和我愛林立澤，這兩者不是互相矛盾的是吧，并不是說這個愛就是一塊蛋糕，我愛我自己了，然后他那邊就會少一點愛了，或者說我愛他了，我就不會愛我自己了，這兩者是平衡的，是吧?！?p> “你愛你自己了，就減少了你對他的索取，他就覺得輕松了，他覺得輕松了，就是你愛他的表現。他為什么覺得累呀？為什么要逃跑?。恳驗槟銓λ魅〉奶?，因為你不會愛自己所以你向他索取愛，而他無法滿足你，然后你又抱怨指責，所以他才逃跑的呀?！?