第三十章：魔鏡法
“去做魔鏡法吧，小顧念?！?p> “什么是魔鏡法？”
“自我肯定的魔鏡法：你遭遇了困境，或者你承受了打擊，于是你開(kāi)始自我懷疑。所以，你首先最需要做的，就是重新構(gòu)建你的自信心，由此來(lái)戰(zhàn)勝你的挫敗感。只有這樣，你才有能力、有能量去面對(duì)和解決你遇到的問(wèn)題和困難。
所有女人都有一個(gè)魔鏡，這個(gè)魔鏡能照出最美麗的你。隨著每一次照魔鏡，你會(huì)越來(lái)越肯定自己，越來(lái)越喜歡自己。只有你真正喜歡自己的時(shí)候，別人才能真正的喜歡你。
第一步：以“我”字開(kāi)頭，寫(xiě)下10條自己的優(yōu)點(diǎn)，可以找朋友補(bǔ)充或者求證。第二步：每晚睡前或早晨你在浴室洗漱時(shí)，或任何你一個(gè)人的時(shí)候，找到自己的魔鏡。第三步：對(duì)著魔鏡認(rèn)真端詳自己的臉，看看你的眉頭有沒(méi)有皺在一起、面部表情是否僵硬、嘴角是否下垂、牙齒是否在用力咬合，還有你的肩膀是否在用力聳起。第四步：從頭頂?shù)郊绨?，放松所有的肌肉，讓你的額頭舒展，放開(kāi)眉毛的距離，放松眼球和臉部的肌肉，放松緊咬的牙關(guān)，讓你的嘴角向上翹起。放松你的背部和頸部，讓上身挺直，脖子微微上揚(yáng)。第五步：保持剛才放松又美麗的樣子，對(duì)著魔鏡大聲說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)并舉例說(shuō)明。結(jié)束后，對(duì)著鏡子笑，記得露出八顆牙齒?？纯醋约?，是不是比之前美麗多了？！自信多了？！
十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，每天夸獎(jiǎng)自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，然后，把你夸獎(jiǎng)自己的內(nèi)容，以及夸獎(jiǎng)自己后你的感受，發(fā)給我。
要寫(xiě)出自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，好困難，好像都沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)。也許你覺(jué)得自己的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)，還不夠好，做的并不完美。
我想告訴你——沒(méi)有人是十全十美的，也沒(méi)有人可以做到百分之百。所以，魔鏡法的正確做法是，針對(duì)自己的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)，如果你覺(jué)得自己做到了八九十分，那就夸獎(jiǎng)自己已經(jīng)做的很棒。如果你覺(jué)得自己做到了六七十分，那就鼓勵(lì)自己可以做的更好。也就是說(shuō)，要關(guān)注自己已經(jīng)做到的，認(rèn)可自己已經(jīng)做到的。由此，你才會(huì)更有動(dòng)力做的更好！”
“好，我試試。”
何顧念的十個(gè)優(yōu)點(diǎn):
?、贀碛幸活^烏黑亮麗的頭發(fā)
?、谠诶щy面前不低頭、不服輸，遇強(qiáng)則強(qiáng)
③內(nèi)心善良、柔軟，不輕易改變自己的原則和觀點(diǎn)
?、芟矚g運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂(lè)
?、菖ぷ?、努力生活、努力讓自己快樂(lè)
?、迣?duì)人好，有親和力
?、吣７履芰?qiáng)，可以模仿一份文件內(nèi)容快速的寫(xiě)出另一份文件
?、嘭?zé)任心強(qiáng)，做事細(xì)心
?、釄?jiān)持護(hù)膚，晚睡前給自己敷面膜，看著鏡中的自己美美的很開(kāi)心嘻嘻也積極尋找護(hù)膚的好方法
?、饷刻煜挛鐖?jiān)持上下班走路，晚上回到家堅(jiān)持練倒立，即使困、累也堅(jiān)持。
“真好，特別的好，小顧念，你能這么快就寫(xiě)出來(lái)，好得不得了。接下來(lái)你按照魔鏡法的步驟，第一步對(duì)著鏡子先放松自己，第二步，夸獎(jiǎng)自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并且舉例說(shuō)明，第三，把夸獎(jiǎng)自己的具體內(nèi)容以及夸獎(jiǎng)后你的感受告訴我。每天對(duì)著鏡子夸獎(jiǎng)自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，連續(xù)做十天?！?p> “早呀，智哥，昨晚我哭了。我昨晚有些睡不著，就去翻看自己的朋友圈，看著自己記錄的每日小美好，就覺(jué)得特感動(dòng)。”
“昨晚的哭，不像之前想念林立澤或者怨恨的哭，就是單純的想哭，或者說(shuō)感動(dòng)的哭。我想到前天家教中心有個(gè)學(xué)生給我拿了一瓶牛奶，我真的特別感動(dòng)，因?yàn)楹苌儆腥岁P(guān)心我，我想到那次見(jiàn)面林立澤還戴著戒指，我想到我這段時(shí)間的成長(zhǎng)與堅(jiān)持，昨晚的哭是有些開(kāi)心的感動(dòng)的哭，欣慰自己一路堅(jiān)強(qiáng)走過(guò)來(lái)成長(zhǎng)的哭。雖然我還是很難過(guò)因?yàn)榱至砂盐腋嫔戏ㄍ?，雖然我還是不想去接傳票，雖然我還是不想上法庭?！?p> “這是你成長(zhǎng)帶來(lái)的感動(dòng)，感恩自己的努力，這是好的哭，小顧念?！?p> “您現(xiàn)在到辦公室了吧，智哥。”
“我還在地鐵上呢，還有十分鐘就上班了，可是再給我二十分鐘，我也到不了公司，今早起晚了?！?p> “智哥，您年薪幾百萬(wàn)吧？”
“我要是年薪幾百萬(wàn)，你覺(jué)得我還會(huì)坐地鐵上班嗎？嘿嘿……”
“您那是低調(diào)，這樣不用怕被劫持或者綁架了。您見(jiàn)哪個(gè)有錢(qián)人會(huì)說(shuō)自己有錢(qián)的，越有錢(qián)越低調(diào)，我真的佩服這種人，富而不露。我做不到，我有點(diǎn)錢(qián)就要花掉哈哈……”
“智哥，我今天收到下鄉(xiāng)通知，從下個(gè)月開(kāi)始要被派去鄉(xiāng)下駐村兩年，到時(shí)再回到現(xiàn)在的單位，那時(shí)我都三十歲了，不知我和林立澤會(huì)怎么樣?！?p> “我做了一個(gè)擁抱情緒管理作業(yè)，您看看。”
困境：3月26日星期五，我被叫到局長(zhǎng)辦公室開(kāi)會(huì)，被告知要去鄉(xiāng)下當(dāng)工作隊(duì)員兩年嗚嗚……
固有信念：當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候，心里五味雜陳，我不知道接下來(lái)生命會(huì)把我推向哪個(gè)渡口，若是換做以前，我會(huì)抓狂難過(guò)崩潰，會(huì)責(zé)怪林立澤為什么不早點(diǎn)跟我要孩子，這樣我就不用被派到鄉(xiāng)下去了?？墒乾F(xiàn)在我誰(shuí)也怪不了，我只能接受命運(yùn)的安排，這是命運(yùn)的安排，命運(yùn)，如此便好。
具體情緒和行為：我現(xiàn)在猶如一張白紙，不再著急去跟林立澤要孩子，不再著急裝修房子，順其自然，沒(méi)有太多的悲喜，只想著自己的成長(zhǎng)嘻嘻……所以我沒(méi)有太難過(guò)，沒(méi)有太多悲傷，即使我還是恐懼在鄉(xiāng)下的生活，恐懼未來(lái)，可是我現(xiàn)在舒心多了，大方多了。
辯論：我當(dāng)時(shí)收到通知五味雜陳，覺(jué)得心里一下空落落的。我該用什么想法、信念去反駁辯論呢？那就當(dāng)作進(jìn)修吧，去游學(xué)吧。之前我在沙市當(dāng)初中英語(yǔ)老師，也是每周在鄉(xiāng)下，周末回到市里過(guò)生活，也是挺好的呀，而且去鄉(xiāng)下有生活補(bǔ)助，現(xiàn)在正是需要錢(qián)的時(shí)候，我就當(dāng)去經(jīng)歷人生，游學(xué)，完成我的夢(mèng)想。
激勵(lì)：在自己的舒適圈里待太久了，我都忘了人生是多變的，不確定性的，我不敢再去接受挑戰(zhàn)，接受人生的變化，所以才會(huì)過(guò)的這么不開(kāi)心，趁沒(méi)有孩子，父母安在，我要去經(jīng)歷我的人生，我的人生！屬于何顧念的人生！即使那時(shí)我歸來(lái)已是三十歲了，不想再為誰(shuí)而活！去多學(xué)心理知識(shí)，多學(xué)瑜伽知識(shí)，多閱讀書(shū)籍，去看看這個(gè)世間的悲喜，把自己調(diào)整好。
“我覺(jué)得你今天感悟的激勵(lì)特別好，小顧念，人就是要敢于跳出自己的舒適圈，才會(huì)有更多的可能性?！?p> “我剛剛又哭了，智哥，我沒(méi)有想到自己在激勵(lì)里說(shuō)，我要過(guò)我自己的人生，我的人生！我覺(jué)得那個(gè)充滿活力的自己醒來(lái)了，她不僅醒來(lái)了，還已經(jīng)坐在床上準(zhǔn)備下床開(kāi)始她的人生了，結(jié)婚后，我是林立澤的妻子，我是父母的女兒，我是一名工作人員，我被這三個(gè)角色左右，被這三個(gè)角色重重的壓著，被世俗觀念所折磨，覺(jué)得結(jié)婚了就要趕緊生孩子；父母年老了，要以他們?yōu)橹行?；工作上要以上司和群眾為主。我真的沒(méi)有想到我居然能寫(xiě)出這樣的話，智哥，我是何顧念，我有自己的人生，誰(shuí)都代替不了我過(guò)何顧念的生活，只有我自己過(guò)?！?p> “你有你自己的人生，小顧念，要學(xué)會(huì)把自己的人生經(jīng)營(yíng)好?！?p> “我對(duì)著鏡子認(rèn)真的端詳著我的身體我的臉部，做了第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)的魔鏡法，現(xiàn)在分享給您。何顧念魔鏡法第一天，內(nèi)容：擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。感受：我對(duì)著鏡子夸獎(jiǎng)了自己烏黑的頭發(fā)，看著這一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，我挺開(kāi)心的，每次去理發(fā)店，我都要求老板打薄，不然頭發(fā)多的真的很令我煩躁。尤其是現(xiàn)代人的壓力那么大，頭發(fā)越來(lái)越少，就像林立澤，頭中間開(kāi)始禿都出現(xiàn)斑禿了。我要繼續(xù)保持我亮麗的秀發(fā)哈哈……”
“你的頭發(fā)烏黑亮麗，實(shí)在是很難得哦?！?