第45章：投籃訓練（上）

　　“你回來啦......”緋云莊里，一個長相、氣質冷冽的絕美少女露出淡淡的笑容。

　　這名少女正是朔月凜。

　　前日，在得知他要請假回家進行特訓，少女也跟著請假，除去想看看他居住的地方是什么樣子，更重要的是，想跟來照顧。

　　多虧了她，凌空才能在訓練后及時補充消耗。

　　朔月凜道：“快來吃東西吧?！?p>　　說完，隨凌空一塊兒坐下來，胳膊架在桌上，托著下頜，在對面開心的看著他狼吞虎咽得。

　　“慢點吃，還有很多哦?！?p>　　桌上，傳統(tǒng)日式料理十分華麗。

　　鹽烤秋刀魚、玉子燒、三文魚燒、炸紫蘇葉梅子豬排卷、炸雞塊、蔬菜沙拉、西蘭花炒牛肉粒、清炒花蛤、味增湯。

　　一大清早起來做飯，尤其是花心思做飯，辛苦程度完全不下于在外訓練......

　　或許不如那么艱苦卓絕，但也很費神費力。

　　因此，當做飯的人看到自己做的菜得到充分肯定并飛快的消失時，自己心中也充滿了喜悅。

　　“非常棒的食物，凜未來一定會是個很好的妻子呢......”喝完味增湯，凌空夸贊一句，跟著又道：“辛苦了！”

　　朔月凜淺淺一笑，杏目彎彎，跟著收拾起餐盤。

　　凌空上前一起。

　　“我來吧，這是女人應該做的事......阿空應該還有重要的訓練吧?！?p>　　凌空道：“特訓已經完成了，待會兒再練習一會兒投籃就好......還有，做家務可不是一個人的事哦......”

　　兩人相視而笑，相對新婚燕爾的小夫妻。

　　打掃完廚房，凌空去沖了個澡，換身干凈球衣，帶著朔月凜一塊兒外出。

　　門口，巨大的八重紅垂枝櫻還在盛放，滿開粉櫻枝條一根根垂下，宛如瀑布般壯觀絢爛。

　　“太美了！這棵櫻花，不管看了多少次，一眼下去，都覺得好美??！”

　　“是呀......不過花期好像快要結束了，差不多就剩這兩天了吧！”

　　聞言，朔月凜道：“既然如此，我決定后面搬過來住了！”

　　說完微微一笑。

　　凌空翻了個白眼，這才是你的真實目的吧......

　　來到球場。

　　凌空站在籃下，單手投籃，找了一下感覺，便到發(fā)球線上開始練習。

　　“砰砰！”

　　拍了兩下，一球空心命中；緊接著，一球、兩球、三球......朔月凜看了會兒，也來了興趣，道：“看著不是挺簡單的嗎，光練投籃，不練別的嗎？”

　　凌空抓著球，眉毛一挑，笑道：“你來試試？”

　　“來就來！”朔月凜也不怕他，小跑過來，接過球，向他示威道：“瞧我的！”

　　說完，回憶著凌空投球的姿勢，照貓畫虎，奮力一投，兩個34E的重球也隨之劇烈晃動，展現出無比的Q彈。

　　哐當！籃球落在籃筐上，磕飛出去。

　　凌空嘴角泛起笑意。

　　“再來！”朔月凜不服氣道。

　　接著連投幾球，雖然也進了一兩粒，但這種命中率實在慘不忍睹，更別說和凌空去比。

　　投完10球，朔月凜停了下來，問道：“有什么技巧嗎？”

　　凌空拿著球，道：“投籃其實不難，關鍵在于姿勢和發(fā)力......”

　　說完，擺開姿勢，作出動作。、

　　“看，投籃的時候，慣用手，也就是我的右手，用這只手來發(fā)力投球.......左手只是輔助手，固定球不移動，本身是不參與發(fā)力的。”

　　朔月凜不解道：“雙手不是可以投的更遠嗎？”

　　凌空道：“的確如此，但那樣一來，就沒什么準度可言了......”緊接著，又道：“投籃的目的是為了進筐得分，而不是比誰丟的更遠，單手發(fā)力，可以讓發(fā)力更均衡，出手更穩(wěn)定......而雙手投籃，因為有左、右手兩股力參與，會令出手方向變得不穩(wěn)定。”

　　“除去一些特殊情況......”

　　說完，他雙手拿球，放低到一個很舒服、接近垂下去的位置，就像端盆潑水一樣，跟著雙手往上一揚。

　　刷！籃球應聲入網！

　　這就是俗稱的“倒馬桶”、“端尿盆”式投籃。

　　“剛才那種投籃方式叫做‘端盆式’投籃，這種特殊的投籃方式的確解決了雙手用力不均的問題，投籃具有極高的命中率，但是因為出手過低，很容易被封蓋，只能用于罰球！”

　　接著，又作出另一種姿勢。

　　雙手外翻拿球，放于胸前，然后用力朝籃筐一推！

　　哐！砸板進球！

　　而這種投籃姿勢又被俗稱為“女人推”！

　　“這種‘推球式’的投籃，因為雙臂夾角成三角形、又緊緊放在胸前，比較固定，所以也能獲得一個穩(wěn)定的出手方向，并且在運動投籃中有一定的實用性，但還是同樣的問題......出手位置太低，容易被對手封蓋；而且因為是靠直推力，通常力量過大，大多是砸著籃板進球的，相對來說，是比較容易失誤的?！?p>　　說完，他把球丟給朔月凜，讓她自己體會一下。

　　朔月凜先用‘端盆式’，一投就進，瞬間欣喜起來。

　　“真的進了！”

　　略帶興奮的又投了兩次，又進了。

　　“誒？阿空，這種投籃姿勢好容易進球??！”

　　凌空聞言暗自嘆氣。

　　真是頭發(fā)長、見識短，用‘倒馬桶’投籃，當然容易進啊。雖然，不知道最早發(fā)現這種投籃方式的是誰。但當年，NBA籃球巨星里克·巴里卻是將這一奇特的投籃姿勢發(fā)揚光大，從不受人待見的雕蟲小技一躍變成了NBA的熱門話題。

　　巴里作為NBA史上最偉大的球員之一，擁有總冠軍、總決賽MVP、最佳陣容球員、籃球名人堂等等榮譽，被譽為“嗜血得分機器”。

　　而最為球迷津津樂道的便是他那奇特的罰球姿勢，還有恐怖的罰籃命中率。從1965年進入NBA到1980年退役，里克·巴里罰球職業(yè)生涯的罰球命中率高達90%，而在1978-1979賽季，他更是全年只投丟了9個罰球，命中率高達94.7%。

　　罰籃命中率之高，簡直恐怖如斯。

　　跟著，少女又用“女人推”時，別的不說，三球齊動，讓人差點分不清哪個才是籃球。

　　“這個姿勢也好誒！”

　　看不出，外表高冷的美少女，實際上是個敢于不斷挑戰(zhàn)新姿勢，并喜歡解鎖新姿勢的寶藏女孩。

　　“所以，我們使用單手投籃姿勢，除去能夠確保出手的穩(wěn)定性，同時也是為了提升出手高度......由于出手在更高的位置，又是拋球出去，就可以投的更高，讓對面不容易攔截?！?p>　　朔月凜問道：“那單手投籃要放在什么的高度？”

　　凌空道：“由于每個人的身高、手臂長度都不一樣，所以具體高度不一定完全相同，這個要看個人，怎么舒服怎么來......但是從大致上講，‘標準’的投籃姿勢，應該是持球從下往上去送，到額前大概45度的角度，開始出手，直到頭頂上方一點的高度，同時手肘高于視線時，完全出手?！?p>　　跟著兩腿分開，擺開架勢。

　　“在我們投籃時，雙腿微分，與肩同寬，讓身體保持自然放松狀態(tài)，占據大于肩寬，雖然投籃會更穩(wěn)定，但是會失去一部分力量，然占據過窄，投籃軌跡容易偏移......”

　　朔月凜問道：“這是為什么呢？”

　　凌空又道：“剛才你也說了，雙手投籃可以獲得更大的力量，單手投籃因為只有慣用手是投球手，另一只手是輔助手，所以單手投籃在直推力量上要弱一些，如果過度用力，就會導致出手變形，偏移方向......”

　　“所以，采用這種投籃姿勢用的是一種巧力，就像‘端盆式’一樣，把力量從上往下、依次傳導，當你把手臂完全伸展之后，出手就會變得很輕松。這一點，在需要跳躍輔助的單手投籃上更加明顯?！?p>　　“不同于‘端盆式’只是揮動手臂，使用上半身的力量，單手投籃可以借助跳躍，把下半身的動勢傳到上半身，與上半身的動勢保持一致，產生的力量就可以超過雙手的直推力量?！?p>　　朔月凜一聽就懂，道：“我明白了.....所以，雙腳保持和肩同寬，是為了兼具身體的平衡和腿部的發(fā)力，與肩同寬，就能同時保證出手的力度，還有出手方向的穩(wěn)定?！?p>　　“聰明！”凌空左手持球，右手打了個指響，笑著夸獎。

　　緊接著，又做出標準投籃姿勢。

　　“當然，投籃姿勢最重要的還是手上的動作！投籃的拿球姿勢，手掌張開，掌心留出小空心，指尖全面貼合籃球......”

　　說著，他一只手外翻端球展示，一邊還用另一只手的手指戳了戳空心。

　　“球在胸前的時候，手腕就要往后壓......”

　　“如果手腕是放松狀態(tài)，如果聚到頭頂再往后壓，就會把從下往上的力量向后引導，與向前的出手力量形成沖突?！?p>　　“兩肘不要向外打開?！?p>　　“投籃時，實際上是把手當作投石機，保持手臂垂直，才能讓手臂像彈簧一樣，拋出更大的力量?！?p>　　朔月凜連連點頭。

　　凌空接著道：“至于出手動作，剛才說過，拿球的手，手掌張開，五指貼合籃球......”

　　“通常來說，投籃是五根手指一起參與發(fā)力，但是為了出手的穩(wěn)定，因為中指的力量最大，所以一般是以中指作為主要發(fā)力，其他手指只是順其自然的跟著輔助?！?p>　　“更準確的說，是稍微偏向前三根手指，中指為主，大拇指、食指為輔，其余次之?！?p>　　朔月凜問道：“這又是為什么？”

　　凌空道：“因為前三根手指的力量更大，后兩根比較小......就像你彈奏鋼琴，一開始，無名指和小拇指的力量是比較小的，很難高抬進行有力的彈奏......”

　　聽到對方用鋼琴演奏來打比方，少女瞬間明白。

　　“其次，在張開手掌后，把中指和大拇指張成垂直，形成一個穩(wěn)固的直角三角形，出手也更具穩(wěn)定性。后兩根手指過多參與發(fā)力的話，就會導致球很容易失控，向外偏移?！?