20.學(xué)‘藝’之始
因?yàn)檎f好了從今天五點(diǎn)開始跟著高爺爺學(xué)習(xí)太極拳，所以一大清早，趙雅楠就早早的起了床，換上一身利落的衣服，來到了跟高爺爺約好的院子里，而高爺爺也已經(jīng)在院子里開始了自己太極拳的練習(xí)。趙雅楠在旁邊沒有出聲打擾，而是靜靜的觀察這高爺爺打太極的一舉一動(dòng)，一起一伏，今生的趙雅楠是決定要做的事情是一定嚴(yán)格要求自己做到最好的，所以這次既然決定了要學(xué)太極，當(dāng)然要學(xué)出成績(jī)來，自然就要好好觀察高爺爺?shù)膭?dòng)作細(xì)節(jié)，虛心學(xué)習(xí)才行。
趙雅楠前世在上大專時(shí)體育課選修的就是太極，所以才說有點(diǎn)了解，但是因?yàn)橹皇亲鳛橐婚T選修課程，所以老師教導(dǎo)的只是些皮毛，即使趙雅楠因?yàn)橄矚g而努力的做到最好，但畢竟只是入門的一些動(dòng)作罷了，不可能有什么成就，后來工作又那么多煩心事，所以就不得不把太極放在心里最角落的地方了，只是偶爾想起的時(shí)候會(huì)感覺有點(diǎn)空落落的罷了。但是現(xiàn)在有了從頭在學(xué)的機(jī)會(huì)，而且還是明顯具有大師級(jí)水平的高爺爺教導(dǎo)，這是多么難得的機(jī)會(huì)啊！所以趙雅楠在心里暗暗發(fā)誓，自己一定要努力學(xué)到最好。
“嗯，來了，不錯(cuò)，年輕人就應(yīng)該早起，你比亦璇強(qiáng)多了，現(xiàn)在亦璇肯定還是賴在床上沒有呼呼大睡呢！”打完了一套太極，高爺爺緩緩收了動(dòng)作，面無表情的對(duì)著趙雅楠點(diǎn)頭表示著對(duì)趙雅楠早起的滿意。
“嗯，可是事先和爺爺說好的，我怎么能遲到呢，而且我可是下定決心一定要學(xué)好太極的，爺爺你一定要相信我的決心才對(duì)的，至于亦璇那是前天陪我逛長(zhǎng)城得太累了，還沒有歇息過來呢！呵呵…爺爺你這么和藹，一定可以體諒的啦！”趙雅楠乖巧的表明自己的決心，同時(shí)為還賴在床上的高亦璇童鞋開脫。
“嗯，說的倒是好聽，但是可不要半途而廢就行了。既然你自己說要跟我學(xué)太極拳，我也決定要教你太極拳，那爺爺從今天開始可就要嚴(yán)格要求你了，跟我學(xué)習(xí)就要做到最好，否則我可不會(huì)手軟的，怎么能讓你做好，我就會(huì)怎么做的，到時(shí)候可不許哭?！遍_始之前，高爺爺先鄭重給趙雅楠立了一番規(guī)矩。畢竟已經(jīng)決定要教導(dǎo)趙雅楠了，高爺爺可不希望自己教的是個(gè)愛哭鼻子的小孩子，該說的要說，該做的要做，先表明他絕不會(huì)因?yàn)橼w雅楠年齡小就會(huì)心軟放松要求。
“嗯，爺爺，我會(huì)認(rèn)真記下的，絕對(duì)不辜負(fù)你辛苦的教導(dǎo)?！壁w雅楠也知道這樣的機(jī)會(huì)難得，所以同樣很鄭重的回答。
“嗯，既然有這樣的決心，那就好，今天就先跟你說說學(xué)太極拳的要注意的要點(diǎn)，你可要聽清楚了，以后我可不會(huì)重復(fù)的跟你說了。太極拳要注意的第一個(gè)要點(diǎn)就是速度要均勻；因?yàn)槟闶浅鯇W(xué)太極拳，所以動(dòng)作宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都從頭到尾保持均勻。打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是四到六分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)八九分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為八到十分鐘，“八十八式太極拳”需要二十分鐘左右。
第二是架勢(shì)不可忽高忽低；在初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在你在“起勢(shì)”時(shí)就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度，當(dāng)然除“下勢(shì)：之外。我大致看了下，你的體質(zhì)較弱，所以最好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，然后隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，你再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì)。
第三要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動(dòng)量；我們平時(shí)所練得太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不如其他大部分運(yùn)動(dòng)那么劇烈，但是由于它要求上下肢在一定的彎曲下做慢動(dòng)作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運(yùn)動(dòng)量的。特別是下肢的運(yùn)動(dòng)量比較大。因?yàn)榇蜻@種拳，一方面要求兩腿分清虛實(shí)，體重經(jīng)常由一條腿來負(fù)擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎屈情況下來支撐體重的；另一方面，由一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)到另一個(gè)姿勢(shì)、重心由一腿過渡到另一腿上時(shí)要求緩慢，用的時(shí)間較長(zhǎng)，這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。所以，剛學(xué)的時(shí)候練完一兩趟“簡(jiǎn)化太極拳”，往往就會(huì)感到兩腿酸痛，這是正?，F(xiàn)象。堅(jiān)持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會(huì)消失。但是也要在自己的承受能力之內(nèi)，不要一味的最求進(jìn)度，而傷害了身體。所以每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短、趟數(shù)多少、運(yùn)動(dòng)量大小，要根據(jù)你自己的學(xué)習(xí)情況及身體的體質(zhì)而定。按理來說，一般健康無病的人運(yùn)動(dòng)量可以略大一些，可以連續(xù)打一趟或兩趟。而我認(rèn)為你現(xiàn)在是初學(xué)而且體質(zhì)較弱，所以你要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以單練一組或幾組；也可以專練一兩個(gè)式子，如“攬雀尾”、“云手”、“起勢(shì)”等；而且平時(shí)要注意循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量?？傊?，運(yùn)動(dòng)量的掌握不應(yīng)貪多求快，急于求成。
第四也是練好太極拳最重要的一點(diǎn)那就是一定要持之以恒。其實(shí)練太極拳同從事其他體育鍛煉一樣，貴在堅(jiān)持。不僅開始時(shí)要積極參加練習(xí)，而且一定要堅(jiān)持繼續(xù)練下去。根據(jù)自己學(xué)習(xí)的時(shí)間情況，最好每天在課余時(shí)間安排一定的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”、“一曝十寒”，或是認(rèn)為已經(jīng)練會(huì)了，就不在練習(xí)，那樣是一定學(xué)不好太極拳的。只有不間斷的聯(lián)系，才能逐步提高太極拳的技術(shù)水平，才能做到精益求精，而且更重要的是能更好地收到堅(jiān)持練太極拳增強(qiáng)體質(zhì)的效果。一般情況下，只要有空地的地方都可以練習(xí)。如果將來你開學(xué)的話最好能在清晨或晚間，到你們學(xué)校的操場(chǎng)、樹林、等空氣清新和環(huán)境安靜的地方練習(xí)。怎么樣，小丫頭？這么多都記住了沒有？有沒有信心能學(xué)好？”（這些都是網(wǎng)上搜索的關(guān)于太極拳的介紹）說完了長(zhǎng)長(zhǎng)一段像天書似的要點(diǎn)，高爺爺?shù)皖^一連意味深長(zhǎng)的問著趙雅楠。
“嗯，要點(diǎn)都明白了，我有信心的，放心吧，爺爺”趙雅楠再一次表明自己的決心和信心。
“那好，從今天開始，你必須每天早上五點(diǎn)到院子里來跟我學(xué)習(xí)，七點(diǎn)鐘吃早餐，至于之后的白天我就不管你去哪兒玩了，但是有一點(diǎn)在晚上六點(diǎn)之前一定要趕回來，因?yàn)槲覀円诎砹c(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘之間把每天早上學(xué)的內(nèi)容再復(fù)習(xí)一遍。如果你晚了的話，輕的可能是懲罰，重的就不要怪我不教了。還有既然要學(xué)太極拳，現(xiàn)在你就在我家多住一段時(shí)間吧，等把一套完整的太極拳學(xué)會(huì)之后再說你回家的事，不過我想應(yīng)該不會(huì)耽誤你開學(xué)的，最多一個(gè)半月左右就應(yīng)該能熟練的學(xué)完了。不過你回家之后也不能斷了練習(xí)，知道不？以后放假還要過來，我要檢查的，如果沒有達(dá)到我的要求，或者我發(fā)現(xiàn)你偷懶沒有練習(xí)而導(dǎo)致生疏了，到時(shí)候可就不要怪我不客氣的給你一個(gè)難忘的假期了?！?p> “嗯，你說的我都會(huì)做到的，請(qǐng)爺爺盡管嚴(yán)格要求，我知道爺爺也是為了我好，如果我有什么做的不對(duì)的地方，爺爺您盡管指教，不論是學(xué)太極這件事情或者其他的事情，我都會(huì)虛心聆聽的?！壁w雅楠現(xiàn)在是把高爺爺當(dāng)作老師一樣看待，她明白對(duì)她的嚴(yán)格也是為了她更好的發(fā)展。
高爺爺見到趙雅楠的態(tài)度謙虛，不驕不躁，心底滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭。自到自己的決定應(yīng)該沒有錯(cuò)。因?yàn)橐煤每紤]教導(dǎo)趙雅楠的事情，高爺爺也仔細(xì)觀察了一番趙雅楠的性格、做事態(tài)度等，想了想幾天以來趙雅楠的總總表現(xiàn)，他看出了趙雅楠雖然身體素質(zhì)稍微弱點(diǎn)，但是性格沉穩(wěn)，做事情有毅力，有耐心，所以他知道這是一個(gè)好苗子，練太極天分是很重要，但是更重要的還有毅力和耐力，所以他考慮了許久最終才會(huì)答應(yīng)。畢竟他們家所處的環(huán)境決定了他們不能隨便的和別人交些關(guān)系，以免被別人利用來打擊他們。
“爺爺，奶奶讓叫你們吃飯了?！备咭噼谖堇飳?duì)著高爺爺喊，原來不知不覺的已經(jīng)到七點(diǎn)了，高家吃早餐的時(shí)間。
“好了，今天我們就先學(xué)習(xí)到這兒吧，你回去好好想想我今天說的，然后有機(jī)會(huì)的話也可以找些相關(guān)的書籍看看，增加對(duì)太極拳的了解，這樣有利于以后學(xué)習(xí)中的融會(huì)貫通的，還有明天別忘記準(zhǔn)時(shí)到這兒，到時(shí)我們正式開始學(xué)習(xí)太極拳的第一式?！壁w爺爺以這個(gè)話題結(jié)束了今天的太極拳教導(dǎo)，然后爺孫兩一前一后回到了屋里，和高家其他人一起愉悅的吃起了早餐。