“安絲莉，你如果能指導(dǎo)我一下這個(gè)菜鳥(niǎo)，那就太感謝了！”
對(duì)于來(lái)自美女跑步高手的指點(diǎn)，顧羽當(dāng)然愿意接受。
“不客氣。羽，我發(fā)現(xiàn)你當(dāng)下跑步最大的問(wèn)題是步幅太大了。步幅過(guò)大的話，會(huì)使得腿部肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)之下，導(dǎo)致足部在膝蓋前方著地，從而產(chǎn)生制動(dòng)作用。你步幅過(guò)大也就意味著步頻較低，長(zhǎng)期保持這樣姿勢(shì)，不僅很累，而且容易導(dǎo)致膝蓋受傷……”
“我建議你把步幅控制在一米之內(nèi)，小步幅，高步頻，這樣跑起來(lái)不會(huì)覺(jué)得太累。你再試試？不要過(guò)于著急，急于求成?！?p> 說(shuō)著，林文珊做起了示范動(dòng)作，看上去就像一個(gè)靈活的小腳老太婆在快速慢跑。
“好，我試試看……”
顧羽開(kāi)始學(xué)著林文珊教的方法，用小步幅、高步頻姿勢(shì)重新起跑。
說(shuō)來(lái)也怪，用林文珊教的法子以后，雖然跑步速度不是很快，但顧羽感覺(jué)跑著不累，氣也不怎么喘了。
跑起來(lái)很舒服。
看來(lái)自己剛才犯了許多初學(xué)跑步菜鳥(niǎo)的錯(cuò)誤，以為跨大步子賣(mài)力跑步就會(huì)有特別的效果。
“嗯，很好！注意身體挺直，頭肩穩(wěn)定，輕輕握拳，前后擺臂，保持均勻的呼吸節(jié)奏！”
在林文珊的鼓勵(lì)下，顧羽跟著她順利地跑完了第一公里。
此時(shí)，手機(jī)上的跑步軟件發(fā)出了提示音：
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用時(shí)7分35秒，加油哦！】
“非常好，繼續(xù)！”
“嗯，現(xiàn)在跑起來(lái)感覺(jué)不累了，很舒服，謝謝！”
“別客氣，繼續(xù)保持剛才狀態(tài)，加油！”
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用時(shí)7分28秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用時(shí)7分20秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用時(shí)7分18秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用時(shí)7分10秒，加油哦！】
不知不覺(jué)，顧羽跟著林文珊，居然已經(jīng)成功地跑了五公里，而且配速在不斷地提高，雖然7分多這個(gè)配速還很慢，但感覺(jué)自己的狀態(tài)越來(lái)越好。
對(duì)于顧羽來(lái)說(shuō)，已經(jīng)非常不容易了，他以前從來(lái)沒(méi)有一口氣跑過(guò)五公里。之前，只有在國(guó)內(nèi)中考體育考試時(shí)候，他勉強(qiáng)通過(guò)了1000米跑步項(xiàng)目測(cè)試。
林文珊一邊跑，一邊鼓勵(lì)道：“羽，你應(yīng)該已經(jīng)過(guò)了跑步初學(xué)者最痛苦的‘極點(diǎn)’階段，非常棒，加油！”
“安絲莉，什么是‘極點(diǎn)’？”
“像你這樣平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者，剛開(kāi)始跑步?jīng)]多久，會(huì)感到肌肉酸痛、四肢無(wú)力，胸悶氣短、無(wú)法呼吸，滿腦子都是‘跑不動(dòng)了，趕緊停下來(lái)吧’，這種生理現(xiàn)象，就叫做‘極點(diǎn)’?！?p> “產(chǎn)生這個(gè)現(xiàn)象的原因是因?yàn)槿梭w剛剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，惰性不同的各個(gè)身體器官，還沒(méi)進(jìn)入一個(gè)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作狀態(tài)。心肺系統(tǒng)不能及時(shí)供應(yīng)足夠的氧氣給肌肉，跑步時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸等代謝產(chǎn)物，也不能及時(shí)的代謝和排出，造成機(jī)體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積。所以你會(huì)有呼吸困難、肌肉酸痛、不愿意繼續(xù)跑的感覺(jué)，這就是“極點(diǎn)”現(xiàn)象。但這個(gè)時(shí)候，你不要輕易放棄，要以頑強(qiáng)的毅力和意志力繼續(xù)跑下去，一段時(shí)間之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸順暢、邁步也變的輕松了！”
“哦，明白了，謝謝?！?p> 確實(shí)，跟林文珊說(shuō)的一樣，現(xiàn)在的顧羽感覺(jué)自己越跑越輕松，呼吸也非常順暢，自己真的似乎過(guò)了那個(gè)“極點(diǎn)”。
他內(nèi)心總結(jié)一下：一可能是林文珊指導(dǎo)到位，另外一個(gè)重要因素可能是因?yàn)橛辛治纳哼@樣一個(gè)美女在自己身邊，感覺(jué)自己大腦和身體內(nèi)部似乎在不斷分泌出一種神秘物質(zhì)，激勵(lì)自己堅(jiān)持下去，內(nèi)心不斷地提醒自己千萬(wàn)不能在美女前面丟臉，所以才有了剛才林文珊前面說(shuō)的頑強(qiáng)毅力和意志力……
……
【叮咚，恭喜您跑完6公里，本公里用時(shí)6分59秒，加油哦！】
哇，天哪，自己這回居然跑進(jìn)7分鐘大關(guān)了，顧羽內(nèi)心一陣狂喜！
“羽，你可以的，加油！”林文珊聽(tīng)到顧羽的這個(gè)成績(jī)也很高興，“羽，你要休息一下嗎？”
“不，不需要，我想一口氣跑完十公里試試！”
“好，那我們就繼續(xù)?！?p> “哦，天哪，安絲莉，我們已經(jīng)跑到東海岸公園啦？”顧羽這個(gè)時(shí)候突然驚呼起來(lái)。
不知不覺(jué)中，自己跟著林文珊居然已經(jīng)跑到了六公里外的東海岸公園環(huán)形跑道。
新加坡東海岸公園是一個(gè)海灘公園，位于新加坡的南部東海岸。作為新加坡最大的公園，這里有一段長(zhǎng)達(dá)15公里的環(huán)形跑道，對(duì)于很多想要精確跑步時(shí)間訓(xùn)練的跑者，東海岸公園會(huì)是一個(gè)非常棒的選擇。
跑道沿著海岸線，樹(shù)木環(huán)繞，白天不會(huì)因?yàn)殛?yáng)光太過(guò)灼熱，而夜間海邊涼風(fēng)習(xí)習(xí)。
“是啊，你沒(méi)發(fā)現(xiàn)嗎，我們剛才一直在向東海岸公園方向跑過(guò)來(lái)的?！绷治纳盒Φ?。
“哈哈，剛才可能太專(zhuān)注自己的呼吸和跑姿了，我以為我們一直在加冷河濱公園里面跑步……”
“呵呵，這里是CNN 評(píng)選的新加坡十佳跑步地之一。我很喜歡東海岸這個(gè)環(huán)形跑道，感覺(jué)跑起來(lái)是最舒服的，很容易出成績(jī)！”
確實(shí)，這里跑道邊上就是蔚藍(lán)的海水，遠(yuǎn)處大海上是排隊(duì)進(jìn)港的輪船，沙灘上有親吻沙灘的海浪，樹(shù)上有吃果子的松鼠，這里綠樹(shù)如茵，空氣清新，一切都是那么舒適和悠閑。
在這里跑步，是一種享受。
顧羽感覺(jué)自己的身體在不斷地分泌出多巴胺，越來(lái)越愉悅！
【叮咚，恭喜您跑完7公里，本公里用時(shí)6分52秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完10公里，本公里用時(shí)6分29秒，加油哦！】
天哪，顧羽簡(jiǎn)直不敢相信，在林文珊的陪伴之下，自己居然一口氣跑完了驚人的10公里。
而且最后的一公里達(dá)到了6分29秒的好成績(jī)，與之前自己最開(kāi)始跑的8分32秒成績(jī)相比起來(lái)，足足提高了2分鐘！