第二十四章 訓(xùn)練狂魔受虐記

　　七月十四日，王諾和佐伊的休賽期兼職結(jié)束，比原計(jì)劃還提前了一天。

　　終于不用每天面對屏幕，無休止地看比賽錄像了。

　　本來王忠實(shí)想讓兒子回一趟國內(nèi)，休息一陣，但是由于時(shí)間不夠，只能作罷。

　　王忠實(shí)已經(jīng)辦理了重新入籍，等待審批需要6個(gè)月的時(shí)間。

　　而王諾只是持有比利時(shí)永久居民身份，本身就是中國國籍。

　　換而言之，未來王諾是有資格為國足而戰(zhàn)的，當(dāng)然，前提是實(shí)力足夠強(qiáng)大，能得到國家隊(duì)的征召。

　　其實(shí)王忠實(shí)并不想讓兒子趟國足的渾水，作為球迷，他失望透頂。

　　去年世界杯亞洲區(qū)預(yù)選賽，國足在主場先后輸給了卡塔爾和伊拉克，連續(xù)第二次摔倒在世界杯預(yù)選賽小組賽中。

　　今年高洪波接下了這個(gè)燙手山芋，走馬上任。

　　戰(zhàn)術(shù)上主張地面配合，選人上積極提拔新人，似乎有新的變化。

　　但王忠實(shí)早已不抱希望了，體制不變，國足是沒有希望的。

　　從02年到現(xiàn)在，7年過去了，兩屆世界杯的輪回，讓所有支持國足的球迷傷透了心。

　　不過，和父親不同，王諾并沒有去思考這些，作為一個(gè)球員，腦子里想法太多并不好。

　　不斷進(jìn)步，踢好球才是最重要的。

　　休賽期兼職結(jié)束了，德里奧很滿意王諾和佐伊的做事態(tài)度。

　　兩個(gè)小伙子都很踏實(shí)，也很有靈性，在他的指導(dǎo)下完成了上賽季聯(lián)賽和杯賽幾十場比賽的分析報(bào)告。

　　德里奧在此基礎(chǔ)上進(jìn)行了大量的專業(yè)性的修改，把稍顯稚嫩的地方推倒重來，這花了他不少功夫。

　　在此之后的工作就不屬于德里奧了，他會(huì)把這些冗長的分析報(bào)告交給幾位同事，由他們針對性選擇賽前戰(zhàn)術(shù)匯報(bào)所需要的部分。

　　德里奧心情很不錯(cuò)，當(dāng)天晚上叫上王諾和佐伊，一起吃個(gè)飯。

　　他還約了幾位教練組的同事，一線隊(duì)的球員已經(jīng)歸隊(duì)并打完一場熱身賽了。

　　教練組正在積極制定訓(xùn)練計(jì)劃，備戰(zhàn)七月二十五日和KRC根克的超級杯。

　　席間德里奧向教練組介紹了休賽期的兩個(gè)助手，并給予了高度贊揚(yáng)。

　　讓王諾和佐伊在他們面前留了個(gè)好印象。

　　飯后佐伊讓王諾先回去，說有事情和德里奧商量，王諾隨口一問，卻得到一個(gè)驚人的回答。

　　“我決定退出球隊(duì)梯隊(duì)。”

　　“什么？”王諾非常驚訝，“不是說要一直踢下去嗎？”

　　“那是以前的想法，近一個(gè)月我才發(fā)現(xiàn)，比起踢球，成為一名足球教練更適合我，也更實(shí)際一些?！?p>　　“可那和繼續(xù)踢球并不沖突，考教練資格證是一個(gè)漫長的過程?！?p>　　王諾覺得佐伊有點(diǎn)沖動(dòng)，他試圖讓佐伊冷靜下來。

　　“你完全可以踢到無法繼續(xù)再離開，這樣可以為你的教練生涯打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！?p>　　“你在U19足夠優(yōu)秀，維特安特很欣賞你，佐伊，不要著急做決定?！?p>　　“謝謝，不過我已經(jīng)仔細(xì)考慮了好幾天了，對我來說，多踢兩年和少踢兩年并沒有什么區(qū)別，總歸打不上職業(yè)比賽?！?p>　　“如果我現(xiàn)在就離開，還可以讀書上大學(xué)，取得一個(gè)足球相關(guān)的學(xué)位，對成為一名教練會(huì)很有幫助?！?p>　　王諾沉默了片刻，“這么說來，你找德里奧是為了……你真的相信他可以讓你進(jìn)入列日大學(xué)？”

　　“我不知道，所以打算問問德里奧先生，如果不行，我就自己考，留在比利時(shí)或去法國都可以。”

　　“我盡量在大學(xué)時(shí)期拿到二級教練資格，等畢業(yè)后四處碰碰運(yùn)氣?！?p>　　“據(jù)我了解，一些半職業(yè)球隊(duì)要求不會(huì)太高，爭取在三十歲前把歐足聯(lián)B級教練證書拿到手?！?p>　　“到了那時(shí)，我會(huì)回來，回標(biāo)準(zhǔn)列日的梯隊(duì)做教練！”

　　王諾看到佐伊眼神中充滿了斗志，這在平時(shí)很少見，他明白佐伊決意已定。

　　“祝你好運(yùn)?！蓖踔Z輕輕拍了拍佐伊肩膀，“我會(huì)想念你做的牛奶香腸的?！?p>　　佐伊笑了起來，然后轉(zhuǎn)身去找德里奧了。

　　兩天之后，U19梯隊(duì)的球員們歸隊(duì)了，一個(gè)月不見，大家變化不大，但還是有幾位腰上明顯多了一圈肉。

　　伊賽爾正屬于其中之一。

　　他上個(gè)月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亞省的沙灘呆了整整兩周。

　　雖然前幾天回來跟著王諾和佐伊踢了兩場球賽，恢復(fù)了點(diǎn)體力，可仍然比休賽期之前重了十磅。

　　范博爾陰沉著臉，將這幾個(gè)不夠自律的家伙統(tǒng)統(tǒng)打發(fā)去跑圈。

　　剩下的球員跟著他一起做低強(qiáng)度的恢復(fù)性訓(xùn)練，包括了慢跑，拉伸，搶球游戲。

　　但王諾是個(gè)例外，他身材保持得很好，卻和體重超標(biāo)的球員一起去跑圈。

　　大家都見怪不怪，習(xí)以為常了。

　　午餐時(shí)間，疲勞過度的伊賽爾直接癱在了椅子上。

　　他看著微微出汗的王諾正食欲大開地享用美食，就像看著一個(gè)怪物。

　　他們跑了一萬五千米，可王諾的樣子好似只做了一個(gè)輕松的熱身。

　　王諾對這樣的跑圈強(qiáng)度并不滿意。

　　整個(gè)休賽期，他每天進(jìn)行的無球訓(xùn)練比這艱苦得多。

　　一線隊(duì)訓(xùn)練基地離家有十幾公里的路程，這一段路被王諾充分利用起來，經(jīng)常進(jìn)行沖刺跑和乳酸門檻跑。

　　沖刺跑練爆發(fā)力，乳酸門檻跑練速度耐力。

　　王諾平時(shí)temporun的配速在四分左右，即四十分鐘完成十公里。

　　今天上午的慢跑，充其量只有五分半的配速，還不如平時(shí)慢跑的速度，這對王諾而言頂多算輕微的有氧罷了。

　　王諾休賽期一直在練體能，低強(qiáng)度的恢復(fù)性訓(xùn)練對他根本沒有什么作用。

　　他不需要減脂，邊鋒為了速度必須控制體重。

　　王諾身高一米八五，體重八十公斤，正是標(biāo)準(zhǔn)的身材，無需再減。

　　若是體重太輕，會(huì)削弱對抗能力。

　　下午的訓(xùn)練課依然是低強(qiáng)度的恢復(fù)性訓(xùn)練——四門比賽。

　　這也是一種足球游戲，矩形場地的四個(gè)角布置四個(gè)小球門，雙方各攻守兩個(gè)球門。

　　場地很小，這種游戲的目的就是讓隊(duì)員熟悉球感以及練練小范圍配合。

　　王諾找到了范博爾，說明了自己休賽期的訓(xùn)練情況，并提出了自己的請求。

　　“教練，請安排我更高強(qiáng)度的訓(xùn)練?！?p>　　范博爾犯了難，按他以前的脾氣，會(huì)讓王諾明白體能教練的權(quán)威神圣而不可侵犯，安排什么就應(yīng)該練什么，做球員的哪有挑挑揀揀的權(quán)利！

　　然而他了解王諾，作為體能教練，打心底里也很喜歡這個(gè)高標(biāo)準(zhǔn)自我要求的弟子。

　　范博爾經(jīng)驗(yàn)豐富，不用王諾解釋，他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴。

　　確實(shí)，現(xiàn)在進(jìn)行的恢復(fù)性訓(xùn)練對他來說沒什么效果。

　　于是范博爾做出了妥協(xié)。

　　“你想怎么練？”

　　王諾沒想到范博爾竟然答應(yīng)了自己的請求，頓時(shí)喜出望外。

　　“謝謝教練，我想進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)，或者高強(qiáng)度的hiit，量越大越好！”

　　維特安特原本站在旁邊視察訓(xùn)練，王諾的話他聽得一清二楚，這是赤/裸/裸的求虐/待啊。

　　他饒有興趣地轉(zhuǎn)過身子，笑著對范博爾出了個(gè)主意，“就用馬加特的方法吧，讓這小子嘗嘗鮮?！?p>　　范博爾先是打了個(gè)冷戰(zhàn)，隨后忍不住笑了起來。

　　他看出來了，維特安特是想挫王諾的銳氣。

　　馬加特是德甲著名訓(xùn)練狂人，這個(gè)夏天剛來到沙爾克04，就在網(wǎng)上掀起了一波段子手的各種調(diào)侃。

　　在此之前，他被狼堡球員稱作為薩/達(dá)/姆和酷刑者，他的操/練球員的強(qiáng)度堪比海/軍陸/戰(zhàn)隊(duì)。

　　有次登山訓(xùn)練狼堡前鋒格拉菲特就是被擔(dān)架抬下去的。

　　作為標(biāo)準(zhǔn)列日U19的體能教練，當(dāng)然對馬加特的手段頗為了解，范博爾看了眼王諾，有些憐憫又有些興奮。

　　很快，范博爾找來八個(gè)啞鈴片。

　　每個(gè)啞鈴片五公斤，他把其中三個(gè)系在一起，另外五個(gè)系在一起。

　　分成兩小堆，分別接上一根拇指粗的繩子。

　　范博爾讓王諾把綁著十五公斤啞鈴片的那堆系在腰上，沿著擺好的標(biāo)志錐做五個(gè)來回的變相沖刺，必須竭盡全力。

　　王諾照著做了，五個(gè)來回下來就已經(jīng)喘得長氣不接下氣，渾身濕透了。

　　范博爾瞇起眼睛點(diǎn)了點(diǎn)頭，又指了指那堆二十五公斤的。

　　這一次，不需要沖刺，只要沿著剛才的線路，拖著這堆啞鈴片走五個(gè)來回。

　　王諾又照著做了，做完后腿抖得厲害，站立不住，只好癱軟著躺在地上。

　　范博爾依然瞇著眼睛，剛才練的是腿部，還有其他部位呢。

　　他笑吟吟地指揮著王諾做九十秒不停歇負(fù)重卷腹，至于負(fù)重物，就是拆下來的啞鈴片。

　　兩片疊在一起就夠了。

　　卷腹完畢后，要立刻接著做九十秒俯臥登山跑。

　　王諾依然照著吩咐做了，一分鐘后就幾乎直不起腰了，到了俯臥登山的時(shí)候，連意識都模糊了，但他還是咬牙堅(jiān)持住了。

　　范博爾有些驚訝，王諾竟然完成了這兩項(xiàng)動(dòng)作。

　　這可是馬特加上次和標(biāo)準(zhǔn)列日踢友誼賽介紹的狼堡基礎(chǔ)“三練”中的兩練。

　　另一練，需要實(shí)心球和灌鉛訓(xùn)練背心，讓隊(duì)員們像打橄欖球一樣穿著灌鉛訓(xùn)練背心傳接實(shí)心球。

　　“很不錯(cuò)，你竟然堅(jiān)持下來了！”范博爾朝王諾豎了個(gè)大拇指。

　　王諾躺在地上，一睜眼就感覺暈乎乎的，全身軟得像面條。

　　他用手撐著地才坐直身子，想要佯裝自己尚有余力，腦子卻遲鈍得不知道該說什么。

　　聽到范博爾的表揚(yáng)，終于忍不住想謙虛兩句，結(jié)果，一張嘴，卻出了意外。

　　“嘔~~”

　　一陣惡心襲來，王諾控制不住，稀里嘩啦吐了一地。

　　這一聲可謂嘔的響亮，球場上原本拼搶足球的隊(duì)友聽到聲音，紛紛停下了動(dòng)作，朝這邊看了過來。

　　看到訓(xùn)練狂魔王諾身邊的嘔吐物，立刻像炸了鍋一般，起哄聲口哨聲此起彼伏。

　　王諾卻一點(diǎn)也不害羞，嘿嘿笑了起來。

　　胡亂擦了擦嘴，對站在旁邊的范博爾表達(dá)了自己的看法。

　　“不用擔(dān)心，教練，吐啊吐啊就習(xí)慣了。”