.
今日食：蔬菜牛肉玉米湯。定期給身體愉悅感，輕盈感。每周一到兩天，都會(huì)吃很少的，干凈的食物。讓腸道得到充分的放松
.
趁著陽光明媚，不停地慢走一小時(shí)。體內(nèi)的馬達(dá)，不自覺地從休眠狀態(tài)，緩緩自行啟動(dòng)。除了冒出一頭汗，手腳也跟著紅潤，溫?zé)崞饋怼Ｃ黠@的感受到身體，開始上下交互活絡(luò)。漫無目的，慢慢松弛。萬一走著走著，突然想變換一條，從沒有走過的路。千萬別抗拒，冒點(diǎn)險(xiǎn)更好！
.
不再為任何事掛心。不執(zhí)著，任由世界萬物自由發(fā)展。漸漸地，學(xué)會(huì)了獨(dú)處，而不感到寂寞。當(dāng)學(xué)會(huì)了與自己相處，也就學(xué)會(huì)了與世界相處
.
不能掌控自己的人，無法獲得自由。保持內(nèi)心的平和，心靈的平靜。幸福就是，生活的美好流淌。當(dāng)驅(qū)趕了打擾自己，或驚嚇自己的事物后。我們就會(huì)迎來持續(xù)的平靜，無盡的自由。難以撼動(dòng)的快樂，安寧與和諧
.
對自己誠實(shí)，承認(rèn)不同觀點(diǎn)的存在。承認(rèn)自己的設(shè)想，承認(rèn)自己的偏見，承認(rèn)自己的薄弱。不斷地提醒自己，成為生活的學(xué)習(xí)者。帶著愛意與平和，與世界相處
.
幸福源自面對好的問題，解決好的問題。幸福不可求，幸福只會(huì)隨某事而來，每一個(gè)人都要有一個(gè)幸福的理由。真正值得付出的事情，是組成幸福生活的善舉。不是看似能帶來，幸福的某些外在手段