005 基礎(chǔ)呼吸法(求推薦票)
男子也看出了他對(duì)趙高他們起了很好的震懾,趙高他們肯定被吐得回不來神。
根本沒有心力再繼續(xù)訓(xùn)練。
所以他只是吩咐副官,讓副官安排士兵,把他殺死的人,收拾好尸體。
看著被士兵裝走的尸體,所有人又開始嘔吐,可這次,他們都已經(jīng)無物可吐。
看著死去之人的慘狀,所有人都忍不住手腳冰涼。
一人殺死200多人,看男子臉不紅氣不喘的樣子,這是實(shí)力差距太大了??!
或者說,他們根本沒有實(shí)力。
……
等所有人平靜下來后,男子再次開口:“這就是我今天給你們上的第一課?!?p> “這里,可不是你們說的算?!?p> “這里,人命根本不值錢。”
“這里,你們沒有實(shí)力殺死我之前,都得乖乖聽我的安排。”
“而像這些連訓(xùn)練都堅(jiān)持不下去的廢物,沒有培養(yǎng)價(jià)值,上了戰(zhàn)場(chǎng),也是被殺的貨色?!?p> 聽了男子的話,所有人都沉默著,所有想反駁的話,都被男子的殘暴樣子殺死于腹中。
趙高心里也在劇烈的活動(dòng)著。
“從今天的玄奇開始,都無不在訴說著,實(shí)力,實(shí)力,沒有實(shí)力,什么都不是。”
“男子隨意殺人的姿態(tài),無不告訴自己,這里的殘酷?!?p> “盡管一開始就有著心里準(zhǔn)備,可現(xiàn)實(shí)所見,讓自己再一次加深了無限世界的殘酷?!?p> “從此刻開始,自己一定要活下去,更快的調(diào)整心態(tài),更加努力的變強(qiáng)?!?p> “讓所有人,都?xì)⒉凰雷约?。?p> 這就是趙高此刻唯一的想法。
“所有人原地休整。”
“副官,分發(fā)午食!”在男子吩咐后,副官安排士兵,拖著馬車拿來食物。
一人一碗,分到趙高他們手中。
可所有人看著手中的午餐,卻是沒有任何胃口,特別是看著碗中的肉食。
想起剛剛發(fā)生的事情,胃中更是一陣翻涌。
“給我吃!”
“不吃飽怎么訓(xùn)練?”
“不訓(xùn)練又如何打仗?”
“告訴你們,你們是不吃也得吃!”男子看見所有人都沒動(dòng)彈,直接咆哮的喊著。
看著手中的飯菜,趙高直接一狠心,努力的強(qiáng)迫自己咽下去。
男子說得沒錯(cuò),如果連這點(diǎn)都接受不了,又如何訓(xùn)練,又如何活下去。
趙高大口大口的吃著,只要感覺到要吐出來,就捂住嘴巴,再次強(qiáng)行咽下去。
等所有人吃好后,男子再次開始訓(xùn)練眾人。
“列隊(duì)!”
“拿好武器!”
“舉盾!”
“斬!”
隨著男子的一聲聲口號(hào),趙高全副身心的投入到訓(xùn)練之中。
時(shí)間一分一秒的過去,剛剛休息好的身體,讓大腦發(fā)出一陣陣需要休息的聲音。
可男子沒有叫停,趙高也絕不能停下來。
努力的舉起手中的盾牌與長(zhǎng)刀,每一次動(dòng)作,都讓趙高感覺手中的武器盾牌,重若千鈞。
“停!原地休整!”大概在一個(gè)小時(shí)后,眾人終于在男子口中聽到了這一生,最美妙的聲音。
“砰..啪”有好些人,都是直接把身體摔倒在地上,劇烈的喘息著。
男子:“坐起來,別給我趴在地上!”
聞言,倒下地上的人,不敢忤逆男子的命令,趕緊盤膝坐在地上。
“接下來,我會(huì)教導(dǎo)你們真正踏入超凡的功法?!?p> “而這部功法,會(huì)是你們真正騰飛的開始,也是作為一個(gè)戰(zhàn)士的開始?!?p> 說到這里,男子停頓了一下,好讓趙高他們平復(fù)消化一下信息。
“從現(xiàn)在開始,我承認(rèn)你們有作為戰(zhàn)士的資格,所以,你們有資格知道我的名字?!?p> “本人為黑石城十三太保之一,千夫長(zhǎng)凌癡,喚我凌千戶就行。”
“現(xiàn)在,由我領(lǐng)你們踏入超凡之路,傳授你們基礎(chǔ)呼吸法。”
“可什么又是呼吸法呢?”
“呼吸是氣的一進(jìn)一出,也是心和氣息合二為一的過程。”
“吹呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣?!?p> “只要掌握好這套呼吸方法,你們的身體,意志,都會(huì)開始緩慢的進(jìn)化。”
“所有人都開始跟我做?!?p> 第一步、仰頭吸氣
盤膝坐下,收腹,吸氣,同時(shí)把肩胛骨上提后夾、脊柱后彎,將氣吸足。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,要注意量力而行,不可操之過急,尤其是在初練期,仰頭太過,容易導(dǎo)致頭暈。
而這個(gè)動(dòng)作,會(huì)讓你們吸收空氣中的天地能量,為身體進(jìn)化提供能量基礎(chǔ)。
二、屏氣
吸氣后的暫停動(dòng)作,為過渡運(yùn)氣狀態(tài),此時(shí),空氣不再進(jìn)出。注意屏氣的時(shí)間,太長(zhǎng),同樣可導(dǎo)致頭暈。注意:屏氣時(shí)間與自身體質(zhì)、心、肺、經(jīng)脈等功能成正比關(guān)系,不要勉強(qiáng)自己,尤其是你們第一次練習(xí),年紀(jì)大、體質(zhì)差或者有比較嚴(yán)重的心血疾病的人群,屏氣時(shí)間要稍微短一些。
三、頭正沉氣
在口鼻不漏氣的前提下,肩胛骨上提、向前、下放,同時(shí)注意松肩塌腰(這一步一定要做好,很關(guān)鍵),然后在緩慢自然的將氣沉入丹田。需要注意的是:在沉氣的時(shí)候,一定要讓自己的身心屬于放松的狀態(tài),這樣才可以更容易的松肩塌腰,效果會(huì)很好。
四、屏氣
氣沉丹田后暫停呼吸狀態(tài)。
五、吐氣
屏氣到一定時(shí)間后,即可緩慢的將吸進(jìn)之氣吐出,也可輕發(fā)“啊”音吐出。
基礎(chǔ)呼吸法注意事項(xiàng):
你們可以根據(jù)自身實(shí)際情況,一次時(shí)間可掌握在5--30分鐘。最少做9次,4個(gè)循環(huán)更佳,每一循環(huán)間隙做4個(gè)9次深呼深吸或平緩呼吸。
最后一個(gè)循環(huán)做完后,擦掌9次,再雙手同時(shí)輕搓左右面部9次、雙耳9次、各搓頸椎9次,然后十指由下頜部開始向上向后敲擊頭面部9個(gè)來回,最后用雙手掌、背同時(shí)各搓左右腎區(qū)4個(gè)9次,即功畢。等你們熟悉后,僅做搓手浴面即可。
最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn),在仰頭吸氣以及屏氣的時(shí)候,可以默念“唵(an)”音,頭正沉氣、屏氣的時(shí)候,念“啊”音,吐氣的時(shí)候發(fā)“吽(ou)”音。
當(dāng)然,這是初學(xué)者才這么麻煩,等你們突破基礎(chǔ)的時(shí)候,自然明白了這套呼吸法的奧妙。