思維的轉(zhuǎn)變

　　在眼下的情形之下，失眠的次數(shù)日漸增多，大概有20天左右的時(shí)間，我突然發(fā)現(xiàn)，每天的失眠讓我有一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作。

　　每天到時(shí)間后只要一躺在床上，第一件事就是點(diǎn)燃一根香煙，然后開始頭腦風(fēng)暴，自認(rèn)為在為自己的未來著想，實(shí)則就是亂想一通。

　　但是我認(rèn)識(shí)到了，我的失眠已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，本該睡覺的時(shí)候我卻點(diǎn)燃一根香煙，然后思考未來。

　　我發(fā)現(xiàn)并不是我真的想要去做這些東西，也并沒有很想吸煙，但是他已經(jīng)成為了我每晚上床后的一個(gè)習(xí)慣。

　　我分析了一下，得到了一個(gè)結(jié)論，因?yàn)槲业男那楹芙箲]，我想緩解焦慮，所以我選擇抽一根香煙，我得到了及時(shí)的滿足，久而久之上床后吸煙就成為了我的一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，也就是所謂的習(xí)慣。

　　至于后邊的思考未來，也屬于下意識(shí)之為，就仿佛我的大腦自動(dòng)下達(dá)了一個(gè)命令，它在跟你說你該思考未來了，然后就開始了這個(gè)行為，導(dǎo)致失眠日復(fù)一日。

　　我理解了這種行為的原理，所以我打算從改變這一點(diǎn)開始改變自己。

　　我先從認(rèn)識(shí)自己開始，我仔細(xì)回想了一下我每天都會(huì)做什么事情，什么時(shí)候會(huì)下意識(shí)的去做一些事情。

　　我去上機(jī)房課的時(shí)候會(huì)帶好我的充電器，然后插著電開始打游戲，上廁所的時(shí)候會(huì)吸煙，睡醒之后會(huì)吸煙，吃完飯會(huì)吸煙，睡覺前會(huì)吸煙，遇到煩心事就會(huì)吸煙。

　　每天下午第一二節(jié)課在教室里都會(huì)睡覺，無聊了就會(huì)找同學(xué)一起打游戲，這些都是大腦再驅(qū)使著我的行動(dòng)，只是覺得這個(gè)時(shí)間該干這件事情了。

　　好，滿滿的壞習(xí)慣，那就只能一件一件的來改變了，既然我的壞習(xí)慣可以一直延續(xù)下去，那就說明我的壞習(xí)慣給我?guī)砹艘欢ǖ募皶r(shí)滿足。

　　我開始戒游戲，我把手機(jī)里的所有游戲全部都卸載掉，然后找了一個(gè)可以記錄的軟件，先把自己想要實(shí)現(xiàn)改變的寫在這個(gè)軟件里，每次我想打游戲的時(shí)候，我就在這個(gè)軟件里畫上一個(gè)對(duì)號(hào)，我讓游戲離開了我的視線，從而代替游戲的就是在軟件里打一個(gè)對(duì)號(hào)。

　　就這樣一周過去，我的生活有所改變，我發(fā)現(xiàn)在這個(gè)記事軟件里畫對(duì)號(hào)已經(jīng)成為了我下意識(shí)的動(dòng)作，每次想打游戲就會(huì)下意識(shí)的打開這個(gè)軟件打上一個(gè)對(duì)號(hào)，就這樣半個(gè)月的時(shí)間我把游戲戒掉了。

　　我想著開始進(jìn)行下一個(gè)改變了，上課睡覺的壞習(xí)慣，我就和自己說上課后想睡覺的時(shí)候就拿出筆和本子開始畫畫，畫自己想畫的東西。

　　意外的很成功，我依然在用記事軟件記錄，每次想睡覺的時(shí)候我就開始畫畫，畫完之后我接著打開記事軟件在上邊畫一個(gè)圓圈。

　　時(shí)間一天一天的過著，整整過了一個(gè)月，我回過頭想了一下我現(xiàn)在每天在做的事情，我不會(huì)在上課期間睡覺了，而是基本下午的時(shí)間都在畫畫，畫畫的水平也隨著時(shí)間日漸增長(zhǎng)，這讓我很滿足。

　　現(xiàn)在已經(jīng)不在打游戲了，身邊的同學(xué)也已經(jīng)習(xí)慣了不在叫著我一起打游戲，反而我現(xiàn)在每次拿起手機(jī)基本都是在記錄。

　　終于到了我最痛苦的時(shí)候，也是我每天都在反復(fù)進(jìn)行的一個(gè)東西，吸煙！吸煙沒有我想象中的那么容易戒掉，我也嘗試過很多種不同的方法，但是總是會(huì)失敗，一直找不到失敗的原因。

　　我也沒有多想，接著我轉(zhuǎn)向另外一個(gè)目的，在我想打游戲的時(shí)候現(xiàn)在都會(huì)在手機(jī)上畫一個(gè)對(duì)號(hào)，但是這個(gè)時(shí)間是很短暫的，在打完對(duì)號(hào)后我該干些什么？

　　那我就索性在培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣吧，我開始寫作，什么都寫，只要在我腦海里有的我就把它寫出來，包括我對(duì)游戲的理解，日常生活中的種種事情，包括我為什么戒煙會(huì)失敗等等很多事情！

　　在完成了這件事的那一刻，我明白了，不管是想要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣又或者是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，其實(shí)和我們走多大的毅力并沒有太大的關(guān)系。

　　這就好比我餓了我就要吃飯，吃飯也是一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)榈搅四硞€(gè)特定的時(shí)間你體內(nèi)的器官就會(huì)開始以各種方式去提醒你該吃飯了，也就是我所說的我餓了，餓是你身體給你的一個(gè)提醒，從而讓你進(jìn)行進(jìn)食。

　　在打個(gè)比方，有一天我感冒了，去了醫(yī)院醫(yī)生給我打了一針，我的感冒有所好轉(zhuǎn)，這是好的情況，但是我會(huì)在日常生活中開始預(yù)防感冒，因?yàn)槲抑栏忻昂?，我的身體會(huì)難受，而且要打針，會(huì)很痛，所以我下意識(shí)的就會(huì)避免讓自己感冒，因?yàn)槲也幌矚g感冒后的感受和打針帶給我的疼痛感。

　　我講到這里，你應(yīng)該也開始明白了我的意圖，我是想告訴你，你的壞習(xí)慣就好比是感冒，壞習(xí)慣持續(xù)的原理就是它能讓你得到及時(shí)滿足，就好比吸煙，你明知道吸煙對(duì)健康不好，你的肺會(huì)變黑，而且會(huì)增加患肺癌的幾率，但是你還是在吸，這是為什么呢？

　　首先第一點(diǎn)，吸煙的時(shí)候可以滿足你的一種欲望，想要吸煙的欲望，會(huì)給你帶來短暫的幸福感，所以想要戒掉很難，因?yàn)槟阒牢鼰煄Ыo你的危害不是及時(shí)的，它可能需要十年甚至幾十年才會(huì)顯現(xiàn)出來，所以你我都選擇了滿足當(dāng)下。