被打了一頓的于小于又被玄無奇拉倒墻角！
讓于小于面對(duì)著墻蹲馬步，隨后又搖了搖頭，嘆了口氣！
于小于嚇壞了，還以為出了什么叉子！
一臉疑惑的看著玄無奇。
玄無奇也沒隱瞞：“你要知道沒有靈氣，這個(gè)世界就有缺點(diǎn)！想要達(dá)到破虛就會(huì)很難！唉！”
“那我扎馬步有用么？”于小于說完就后悔了！別的不說，這時(shí)候他也知道了，有用！而且非常有用！
大家都是正常人，就你一蹦好幾米高，你說誰能打過你！
“等一下！分析一下現(xiàn)狀?。 庇谛∮谑窍±锖康?！但是玄無奇是明明白白的！
玄無奇想了想：“你現(xiàn)在記憶缺失，這么和你說，六道輪回，是六種體系！如今五種了！”
“而非你和孫晟瑀之前想的那樣！這里頭門道多！”
“以前我走的是六道中的丹道！練氣路線！金丹大道！需要靈氣！也被普通人稱之為上古練氣士！”
“此道需要日以繼夜的吸食靈氣！容納于己身！靈氣越多實(shí)力則越強(qiáng)！最后靈氣結(jié)丹！丹在人在，丹破人亡！當(dāng)然肉身強(qiáng)大的也可以在重新來過！”
“而你之前所得到的是六道中心道！靈魂路線！講究修煉靈魂意志！道心堅(jiān)定不移！肉身死去也無所謂，哪怕幾經(jīng)輪回，只要不忘初心？也能從輪回之中走出！可惜你現(xiàn)在記憶不在，也不知道能不能找回來！”
“孫晟瑀所修煉的是六道中的天道！天道前期最弱的！也是最好修煉的！主要是講究功德！但行好事莫問前程！冥冥中自有天意！”
“而張家明發(fā)現(xiàn)的神位，其實(shí)是六道中的神道！也確實(shí)是如他發(fā)現(xiàn)的那樣！世間有人供奉，就能達(dá)到不死不滅，實(shí)力受供奉的人多人少影響！”
“六道中最特殊的是武道！練體一脈！這個(gè)幾乎所有的道都會(huì)涉及，因?yàn)槿馍韽?qiáng)大還是有必要的！但是單獨(dú)修煉武道的卻幾乎沒有！因?yàn)殡y！難于上青天！”
“六道中最詭異的當(dāng)屬于妖道！詭異莫測(cè)！各種能力層出不窮！而且肉身強(qiáng)大！幾乎和同等級(jí)武道對(duì)打不分勝負(fù)！”
“六道武天神妖心丹！幾乎所有修行者都會(huì)選擇兩到三個(gè)進(jìn)行修煉！如今靈氣突然沒了！丹道仙途渺茫！不過好在萬物皆有靈！以后我可能走哪都得帶個(gè)鼎爐了！”
“啥！”
于小于不解！帶個(gè)鼎爐！這貨不會(huì)是……這不成小說中的邪魔歪道了么！
雖然嘴上沒說！但是臉上可是全寫著呢！玄無奇看的清楚！心里明白！這小子腦回路清奇！不一般呀！
沒好氣的說：“想啥呢！我可以用植物煉丹藥呀！你之前吃的筑基丹就是我用來補(bǔ)靈氣的！嗯……用動(dòng)物也不是不可以！”
心中同時(shí)也想到，靈氣一沒，恐怕日子就不會(huì)太平了！
畢竟萬物皆有靈最靈的還是人！恐怕真會(huì)有人喪盡天良呀！
玄無奇無奈的嘆了一口氣！“小于，現(xiàn)在你心道受紫氣影響，遺忘了，我要重新幫你，通用武道做基礎(chǔ)！即日起馬步搭橋！時(shí)間緊迫，我會(huì)研究個(gè)計(jì)劃，讓你們短時(shí)間就能變強(qiáng)的！”
于小于站樁的時(shí)候玄無奇想了想，當(dāng)即開始制定以后的訓(xùn)練計(jì)劃！
?一、耐力訓(xùn)練
1、長(zhǎng)跑：要求為400米環(huán)型跑，玄凌月每次15圈，于小于每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負(fù)重越野：于小于背負(fù)不低于30公斤的背囊（玄凌月為20公斤），時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時(shí)間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)。
二、力量訓(xùn)練
1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。
4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓(xùn)練
1、單腳平衡：?jiǎn)文_站立完成前仰后俯動(dòng)作多次。
2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓(xùn)練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。
長(zhǎng)跑每周不得少于4次。在行動(dòng)前10天減少運(yùn)動(dòng)量，以免行動(dòng)中肌肉疲勞。
于小于感覺站樁格外吃力！背后脖子直冒冷汗！不用猜都知道，玄無奇肯定在想辦法短期內(nèi)讓自己變強(qiáng)！