第103章 一對一針對性訓練
上午，李飛單獨訓練。
下午，朱華鋼教練，便開始親自上手給李飛進行短跑姿勢調(diào)整教學。
朱華鋼教練針對李飛單獨的訓練計劃里，加入了不少針對性的跑步姿勢改善訓練。
可見，他非常樂意于去改造一個短跑小白。
他也非常想知道，李飛在經(jīng)過他親自設定的一系列科學訓練后的成果，將會如何。
李飛這種良好的短跑苗子，讓他很是期待。
期待李飛出師站在賽場上的那一天。
“手臂打開擺起來，腳后跟跟隨節(jié)奏抬起來，腳掌著地往后扒，前擺腳掌必須從膝關節(jié)以上迅速擺出……對對對，注意，注意細節(jié)～”
跑道上，李飛正在朱教練的指導下，進行動作修正。
而朱華鋼教練則一直緊緊地盯著他的動作，不斷地在給李飛的跑動中作出提醒話語。
“腳步邁出去，你要時刻記住，你是需要往前跑的，不是往上竄，找到自己跑步時候的感覺，然后結(jié)合到訓練中來?！?p> “發(fā)力講究核心力量去控制全身的穩(wěn)定，誒，對對對，快快快，速度加快，就是這種感覺?！?p> “腦海中記住這種感覺，結(jié)合肌肉記憶，爭取找得那個發(fā)力點，將全身力量迸發(fā)出來?！?p> 在朱教練的指導下，李飛原本加速跑腳底所傳出雜亂無章噼噼啪啪的聲音。
此刻，聲音已經(jīng)變得整齊有序，節(jié)奏感十足。
全速120米跑，跑六組。
中間只有慢走回來的那一絲絲的休息時間。
六組跑下來，李飛的肺部似乎要炸裂開來。
每一口呼吸，李飛都感覺自己的肺部此刻正在灼灼燃燒！
這可是全速跑六組120米呀！
李飛此刻的雙腿已經(jīng)酸軟無比。
所幸李飛還能撐住，這都跟他這兩個月以來，每天的運動量至少都在三四個小時左右有關。
可以說，為了獲得潛力值，李飛每天都是如此，從未停歇。
下午的訓練，才剛剛開始。
六組120米全速跑后，接下來，便是訓練小步跑。
訓練這個時，只見李飛上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動。
朱教練的要求，李飛做得非常完美。
“髖、膝、踝關節(jié)放松，邁步時，你的膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動。”
“當你擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節(jié)伸直，足跟提起，踝關節(jié)有彈性，有這樣的感覺才是對的，好好好，很好……”
朱教練的目的很明確，就是為了讓李飛體會到足前掌著地，踝關節(jié)放松和交替用力，肩臂放松擺臂，髖、膝、踝放松擺腿的技術(shù)。
給李飛改善短跑動作技術(shù)，朱教練展現(xiàn)出了他強大的短跑教學能力。
下一個訓練內(nèi)容，高抬腿跑。
高抬腿跑與原地高抬腿可不是一個概念。
看李飛接下來的動作就知道了其中的難度。
此時的李飛，上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動。
觀他大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動同側(cè)髖向前，大小腿近乎折疊，腳跟接近臀部。
這動作難度，說起來簡單，做起來卻極其艱難。
多虧了李飛有系統(tǒng)智力加持，動作學起來賊快。
朱教練一開口。
李飛事先迅速在腦海中演練，做出來的動作，令朱教練都大吃一驚，一度覺得李飛在扮豬吃老虎！
可是，按朱教練極其專業(yè)的眼光，又能直接看出李飛的的確確是剛學出來的動作。
這使得朱教練不得不感嘆，李飛擁有著逆天的運動天賦！
“李飛，你在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節(jié)去緩沖。”
“這樣不僅能發(fā)展你的上下肢協(xié)調(diào)配合能力，同時還發(fā)展腰髖肌群的力量和腿部力量，從而提高踝關節(jié)的力量及緩沖技巧?！?p> 看著李飛做動作很完美，朱教練很是滿意地點了點頭繼續(xù)開口指點。
很快，便到了下一個訓練內(nèi)容，后蹬跑。
一如既往，朱教練繼續(xù)在一旁指導。
李飛迅速把動作要領記住。
率先按照要求完成一組訓練。
在進行最為規(guī)范動作的后幾組訓練。
就這樣，李飛接下來又進行了后踢小腿跑、折疊腿跑、小車輪跑、大車輪跑，等等關于短跑技術(shù)性上的訓練。
有朱教練在一旁耐心指導，李飛可謂是進步飛快。
在助理教練的印象里，朱華鋼在平時的訓練中總是不茍言笑。
但今天在對李飛的每次訓練。
哪怕，李飛只有一個非常微小的進步，朱華鋼都會給李飛一個微笑，或者一個點頭，或者一個大聲的稱贊。
最主要的是，李飛沒有一顆偷懶的心！
一般來說，體育教練會對運動們在訓練中的偷懶行為去發(fā)火。
但有時候，體育教練也會對運動員的偷懶睜一只眼閉一只眼。
朱教練也曾說過，運動員在訓練中從不偷懶，他覺得是不太可能的。
但要看運動員怎么偷懶，關鍵的地方絕對不能偷懶。
但一些可有可無的地方，運動員偷懶一下，倒也不妨，教練也就假裝沒看見。
因為，朱教練覺得，對一個運動員而言，生理上的疲勞，他可以制訂計劃幫你恢復。
但運動員心理上的疲勞，他很難幫你解決。
而“縱容”運動員偷懶，就不失為一個好辦法。
然而，李飛在訓練時給朱教練的感覺便是，李飛的字典里，壓根就沒有偷懶兩個字。
這種感覺，是裝不出來的！
朱教練看到李飛如此賣力用心的訓練，內(nèi)心當然也是非常開心。
而從李飛個人角度出發(fā)。
就是朱教練布置了一個訓練內(nèi)容，李飛都需要很快很短的時間完成。
李飛不斷地告誡自己。
一個月的集訓時間，并不多，非常緊迫。
他要做的就是，訓練時，全身心投入，投入，再投入。
所以，這種訓練方式和自我勉勵的心態(tài)下。
李飛總是能夠讓自己每次訓練都特別投入。
各種方式訓練就想著保質(zhì)保量，快速完成。
而李飛這樣的學生，哪個老師看了，會不開心，會不滿意呢？
朱教練也很清楚，李飛的天賦很好，進步迅速，李飛的天賦，在他沒有進行過專業(yè)性的訓練時就好得嚇人。
正因如此，朱華鋼教練的行為舉止里，隱隱透露出一種迫切感和期待感，這一切他絲毫不掩飾。
而朱教練所表現(xiàn)出來的急切與激動之情，李飛同樣能夠感覺得到。
李飛也正處于這種贊揚夸獎之下，不斷地咬著牙去完成一個又一個訓練計劃。
也應那句話，練體育的人，要想成功，要有信念，要有目標，要堅定不移地走下去。