第二十三章 健身房惡魔

　　皇甫明在跑步機上，馬上要跑滿十五分鐘的時候，金溪香手里拿著，兩杯插著吸管的，大杯冰美式走了過來。走到皇甫明身邊，把其中的一杯遞給皇甫明說道：

　　“差不多可以了下來吧，補充一下水分和咖啡因，我們準備正式開始?！?p>　　走下跑步機的皇甫明，接過遞過來的冰美式，隨口說道：

　　“晚上喝咖啡，會睡不著的。”

　　金溪香笑了一下說道：“沒關系，我會讓你晚上睡得非常香的，喝點咖啡提提神，讓你更加精神的接受訓練，同時會加快你的新陳代謝的，等你口渴的時候，喝一小口就行了，不用喝太多?！?p>　　聽到金溪香這么說，皇甫明瞬間覺得，今天晚上，可能不會那么容易度過，讓我睡得非常香，那得時多大的運動量，還需要咖啡輔助。

　　果不其然，接下來的力量訓練，可以說以慘無人道形容，這還是他已經(jīng)接受過具泰根的培訓，身體也適應了，較高強度的力量訓練。

　　但是他現(xiàn)在感覺，金溪香給他安排的力量訓練，基本是榨干，他身上每一塊肌肉的最高上限，也非常巧妙的安排，當這塊肌肉因高強度訓練，進入酸痛的時候，會對另一塊肌肉進行高強度訓練。

　　讓他感覺到自己的身上的肌肉，一個區(qū)域，一個區(qū)域逐漸的進入酸痛模式。如果，具泰根訓練的他的時候，大面積的出現(xiàn)肌肉酸痛的話，金溪香的訓練模式是，小面積的出現(xiàn)肌肉酸痛，這一個一個小面積，最后覆蓋整個背部，腿部這些區(qū)域。

　　“姐！姐姐！我的親姐姐！我不行了。我真的不行了！我一點力氣都沒有了。”

　　到達力量訓練后期的時候，皇甫明痛苦的發(fā)出嚎叫，這南國妹子看起來，挺漂亮的，說話也軟軟的挺好聽的，但是咋這么狠心啊，這完全不把他人看啊，具泰根都沒有她這么狠。完全是蛇蝎婦人。

　　“沒事小明，姐心里有數(shù)，堅持在堅持來一組，馬上結束了?！?p>　　皇甫明聽到無數(shù)次，馬上結束了這個詞，但是永遠就是還有，一個或一組等待著他。

　　“姐！我今天晚上聽得最多的就是，還有一次和還有一組，這個詞。姐，你要講誠信?！?p>　　“我當然會將誠信了。這次真是最后一組了?！?p>　　金溪香這一次可是真的將誠信了，當皇甫明完成了最后一組以后，真的結束了，今天所有力量訓練課程。

　　完成最后一組的他，現(xiàn)在趴在地上，一動不都不想動了，他覺得渾身上下沒有一塊肌肉現(xiàn)在受到他的控制，這些肌肉都放飛了自我，他感覺這些肌肉在他身體里突突的自己跳動著。

　　金溪香拍了拍皇甫明，說道：“別在這里趴著了。走去放松區(qū)，你得給肌肉放松，不然的話，明天更疼?！?p>　　“不！姐，你讓我在這里趴著吧，我覺得這是對我最好的放松?！?p>　　金溪香看著在地上一動不動皇甫明輕輕一笑說道：

　　“你不想去放松區(qū)放松也行，現(xiàn)在力量訓練結束了，得開始有氧運動了，你得上跑步機了?！?p>　　“啥？姐姐！你告訴我還需要上跑步機？我現(xiàn)在連爬的力氣都沒有了，你竟然讓我去跑?”

　　“我都說了讓你去，肌肉放松區(qū)，放松，你自己不去的?！?p>　　皇甫明想到，后續(xù)還有有氧運動，使用他最后的洪荒之力，從地板上爬了起來，跟著金溪香來到肌肉放松區(qū)。

　　當他跟著金溪香，來到肌肉放松區(qū)的時候，這里已經(jīng)有好幾個跟他一樣的死狗，在床上躺著了。

　　來到放松區(qū)以后，金溪香說道：“力量運動結束以后，必須得通過物理按壓的方式，緩解肌肉的乳酸分泌，不然的話，第二天你會感覺更加酸痛，還有像小腿這樣地方，比如沒有及時的按壓放松的話，會變得越來越粗，以后穿褲子就難看了?！?p>　　皇甫明現(xiàn)在的心里潛臺詞是，難看就難看吧，一個男的小腿粗還難看了？

　　“你躺在上面，我先教你，自行進行放松。讓你學會，給能觸碰的地方的按摩。那些觸碰不到的地方，我給你進行按摩?！?p>　　皇甫明乖乖的躺在按摩床上，按照金溪香教他按摩方式，進行放松，很快隨著按動那些肌肉，他再次感到一陣陣的劇痛襲來，這還完沒完了。

　　他下意識點的放輕了手上的力度，這類情景金溪香已經(jīng)見怪不怪了，所有學員都這樣，那么輕輕按，有啥效果呢，一點都不珍惜自己的身體，第二天肯定比現(xiàn)在更疼。

　　“你自己能按壓的地方，我都教你了，以后你自己訓練的時候，這樣按摩放松就行了，現(xiàn)在我給你按摩，后面還有有有氧運動和核心練習呢?！?p>　　她說完以后，也不管皇甫明露出驚恐的表情，上手開始給，皇甫明提供肌肉放松服務了，瞬間，皇甫明渾身再次被痛感覆蓋。

　　原本他以為，具泰根的力量訓練給他打了底子，今天不會太難受，但是今天可以說全程感覺，大卡車在自己身上來回碾壓。

　　雖然金溪香給他按摩的時候，身體傳來劇烈的痛感，但是痛感過去以后，他還感覺到一絲絲的舒服。同時再次感嘆道，金溪香的柔軟的小手，力量真不小。

　　隨著身體的慢慢的放松，疲憊感再次襲來，同時也有一絲的困意，皇甫明心里自我安慰到，馬上結束了，最難的力量訓練結束了，剩下的就是有氧訓練了，自己在跑步機上跑一會兒，就可以洗澡回家睡覺覺了。

　　忽然他想起來，金溪香好像說道，有氧訓練以后還有核心訓練，他弱弱問道：

　　“姐，不是有氧運動就結束了嗎？”

　　金溪香正在用力的在皇甫明身上肌肉上按壓，以免他明天因為肌肉酸痛下不了床，聽到皇甫明的提問她回到道：

　　“誰說有氧運動以后結束了，還有非常重要的核心運動?！?p>　　聽到這個答案以后皇甫明內心瞬間淚奔，他繼續(xù)問道：

　　“力量運動不就是核心嗎？”

　　“不一樣的，我們每天鍛煉的肌肉區(qū)域都不同，會給予肌肉自我修復的時間，但是核心運動的話，你的每天都堅持，最好你回去休息時候也要做?！?p>　　“什么回去休息時候也要做？”

　　“嗯，最后收尾的核心運動，主要針對的是你的腰腹部的力量運動，難道你不想擁有八塊腹肌嗎？”

　　“不，我不想要”

　　皇甫明這次明確的說了出來，管他什么八塊腹肌不腹肌，現(xiàn)在他真是連走路的力氣都沒有了，還八塊腹肌呢。

　　“小明，聽姐姐，你可能不需要八塊腹肌，但是腰腹部肌肉鍛煉，對你們男生非常重要的哦。”

　　金溪香笑著說道。聽到金溪香再次提到，腰腹部肌肉的時候，皇甫明瞬間領悟到了，嗯，核心要做，八塊腹肌可以不需要，但作為一個男人，怎么能不鍛煉腰腹部肌肉呢，以后他還需要經(jīng)常使用呢。

　　按摩結束以后，皇甫明在跑步機上度過了無聊50分鐘，這期間他滿腦子是MP3，真的窗外風景確實挺好看，但是看時間久了還會煩。

　　最后的核心訓練，跟之前的力量訓練相比較，那就是毛毛雨了，力量訓練里包含著核心訓練，最后只是針對腰腹部的肌肉，做一個收尾性訓練，訓練快結束的時候，皇甫明也提出了他的疑問。

　　“姐，你在健身房里碰到過明星嗎？樓下就是K本部分館，為啥我在健身房里，一個明星沒碰到?！?p>　　聽到皇甫明這么說，金溪香楞了一下，然后笑著跟他解釋到：

　　“明星們不會，來這里，報健身房的。這個健身房距離他工作地點，可能非常近點。但是也有諸多不便，最簡單的就是隱私暴露，有名氣的他們都會選擇，私人會所類的健身房。沒名氣的也不會付出高昂的會費，在這里辦理，還不如在家附近的健身房?！?p>　　“畢竟，他們工作跟普通人不一樣，可能經(jīng)常超負荷工作，工作完畢以后，直接健身，不會給身體帶來好處，反而會帶來壞處，還不如回家休息一段時間后，在進行健身?！?p>　　聽到金溪香的解釋以后，皇甫明知道了，為啥在這個健身房碰不到明星了。