任何一種消極的情緒背后都隱藏著我們自我保護(hù)的初衷

　　正確認(rèn)識(shí)你的當(dāng)下的情緒狀態(tài)，任何一種消極的情緒背后都隱藏著我們自我保護(hù)的初衷。

　　比如，焦慮情緒源于我們的生存本能，一種烙印在血液里的“生存之道”，是我們的祖先面對(duì)復(fù)雜危險(xiǎn)的生存環(huán)境進(jìn)化而來(lái)的一種本能情緒反應(yīng)，在我們面對(duì)危險(xiǎn)的時(shí)候可以很好地調(diào)動(dòng)起我們的各項(xiàng)潛能，讓我們更好地應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)，但如果這種反應(yīng)失去了彈性，對(duì)于危險(xiǎn)的信號(hào)過(guò)于敏感或者放大化，則會(huì)讓即使處于安全環(huán)境中的我們處于持續(xù)的焦慮情緒中，無(wú)法得到很好的放松。

　　停止“自我審判”，正如面對(duì)身體上的病痛一樣，我們也要正確面對(duì)我們的內(nèi)心也會(huì)生病的事實(shí)，并積極“尋求療愈之道”。身體哪里生病了，我們不會(huì)還要往那個(gè)地方再去施加暴力，讓病痛更加難以忍受。同樣的，心理上生病了，我們也不要持續(xù)用一些苛責(zé)的、狠毒的語(yǔ)言來(lái)加虐自己的心理，這只會(huì)讓它更加不堪負(fù)重。

　　除了器質(zhì)性病變影響——也就是說(shuō)身體上的疾病對(duì)心理產(chǎn)生了影響，我們大多數(shù)心理上的病都是“想”出來(lái)的，也就是說(shuō)，我們?nèi)魏我环N消極的情緒狀態(tài)都源于我們存在“不合理信念”——可以粗暴地稱之為“有毒的信念”。我們只有把這些有毒的信念揪出來(lái)，然后用新的“積極信念”去替代它，我們才能夠讓自己保持良好的心理狀態(tài)。

　　但是這個(gè)過(guò)程并不容易，因?yàn)檫@些有毒的信念存在于我們的大腦時(shí)間太久了，我們的大腦已經(jīng)把它們當(dāng)作真理一樣信奉了，我們一方面我們很難覺(jué)察到它們，另一方面是這些信念已經(jīng)擁有了自動(dòng)化反應(yīng)的強(qiáng)大功能，每當(dāng)出現(xiàn)新的事件，我們就會(huì)不自覺(jué)被這些信念操縱，然后產(chǎn)生不好的想法，進(jìn)而出現(xiàn)不好的情緒。當(dāng)這個(gè)反應(yīng)鏈條足夠成熟后，中間的步驟都直接省去了，變成了“事件——負(fù)面情緒”的慣性反應(yīng)。

　　因此，就像我們與其不停地拔花園里那些“春風(fēng)吹又生”的草，還不如種更多的花，讓草的生存空間都被花占據(jù)，這樣草也就絕凈了。我們也要持續(xù)不斷地給自己注入新的積極信念，讓這些信念占據(jù)自己的思維，讓信念慢慢形成條件反射，這樣那些有毒的信念自然也就被清理了。