“120kg半蹲跳40次，重量已配置，計(jì)時(shí)開始?！?p> “140kg半蹲跳30次，重量已配置，計(jì)時(shí)開始?！?p> ······
“200kg半蹲跳5次，重量已配置，計(jì)時(shí)開始。”
接下來(lái)是深蹲、全蹲、舉腿、伸膝、屈膝、箭步蹲、高抬腿跑，每組都是負(fù)重的，重量超過(guò)120kg之后還需要在每組動(dòng)作之后緊接著做一組30米加速跑。腿部訓(xùn)練安排在最后的是摸高?？墒切み_(dá)的腿已經(jīng)不行了，顫個(gè)不停。
胸部的訓(xùn)練是上斜臥推、平板臥推、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥······，每組動(dòng)作之后都要做加速的擺臂。最后還安排四組的高翻60kg，要求力量的迅速爆發(fā)。
背部的訓(xùn)練是負(fù)重人體向上、單杠雙力臂、下拉、坐姿劃船、俯臥劃船······
肩部的訓(xùn)練是弓步45度推收，肖達(dá)記得這個(gè)是上一世練鉛球時(shí)經(jīng)常練的一個(gè)動(dòng)作，主要聯(lián)系爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性，接著是側(cè)平舉、前平舉、俯臥側(cè)平舉······
最后是大臂、前臂和小腿的練習(xí)。
······
“我不行了?！毙み_(dá)說(shuō)完這句話，不再有絲毫的力量，如同爛泥的身體在雷擊的作用下不斷地翻飛，但也飛不了多遠(yuǎn)，因?yàn)橛需F鏈固定著。
“別裝死，還有最后一項(xiàng)?！碧崾疽艉推聊坏淖帜惶崾镜?。
之后地面出現(xiàn)一條鐵鏈綁住了肖達(dá)的腰，右側(cè)兩條鐵鏈綁住了肖達(dá)左側(cè)的手腳，左側(cè)兩條鐵鏈綁住了肖達(dá)左側(cè)的手腳，上空一條鐵鏈帶個(gè)頭套固定肖達(dá)的頭，有點(diǎn)五馬分身的意思，只不過(guò)這是六條鐵鏈。原來(lái)這是系統(tǒng)幫助肖達(dá)放松關(guān)節(jié)肌肉的，增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉延展性的隱藏福利。雖說(shuō)是福利但是因?yàn)橛须娏鞯拇嬖?，也讓人挺難受的，不，應(yīng)該說(shuō)是又酸爽又難受。
最后肖達(dá)是被肖先生拖走的，回到家里的時(shí)候已經(jīng)是晚上七點(diǎn)多了。
肖達(dá)的賢惠娘看著被拖著的肖達(dá)可心疼完了。一是沒(méi)想到會(huì)練這么長(zhǎng)的時(shí)間，二是沒(méi)想到會(huì)弄成這個(gè)樣。
【五點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，肖達(dá)的賢惠娘就通過(guò)通訊器跟肖先生聯(lián)系。
“什么時(shí)候回來(lái)??？”賢惠娘問(wèn)道。
“快了?！毙は壬卮鸬?。
“那我就開始準(zhǔn)備晚餐了?！?p> “再等等，等我信息?！?p> “你別第一天就給孩子練廢了?！?p> “不能，叫你說(shuō)的，我心里有數(shù)。你等我信息吧?！毙は壬南耄爸本毸氖悄?，心疼的也是你?！?p> “好，你悠著點(diǎn)?！?p> 肖先生一臉嚴(yán)肅沒(méi)再回話掛掉了通訊器。】
看到這個(gè)場(chǎng)景的賢惠娘真想對(duì)肖先生一頓拳打腳踢，但是瞪了肖先生一眼剛要?jiǎng)邮郑套×?。和肖先生一起扶著爛泥一般的肖達(dá)坐到桌前。然后取了自己的椅子坐在肖達(dá)的身旁，一手扶著肖達(dá)，一手拿著勺子一點(diǎn)一點(diǎn)地給肖達(dá)喂著蛋羹，這個(gè)時(shí)候想喂給肖達(dá)一點(diǎn)東西真是比給小孩喂藥還難，就是不往嘴里進(jìn)。
肖先生見(jiàn)這個(gè)狀況，直接把肖達(dá)放倒了，稍微調(diào)整一下角度就開始硬往嘴里灌，肖達(dá)嗆了幾下，但是東西進(jìn)去了。賢惠娘看著有些心疼但是方法屬實(shí)有效，也沒(méi)有說(shuō)什么，不住地拍著肖達(dá)的胸前。
食物進(jìn)入肖達(dá)胃里的過(guò)程非常緩慢，但一旦進(jìn)入胃里就迅速地被吸收，肖達(dá)也一點(diǎn)一點(diǎn)地睜開了眼睛，手也微微動(dòng)了。嘴角還有點(diǎn)要笑的意思，不知道為什么。是因?yàn)檫@個(gè)父親沒(méi)有弄死他，還是感嘆自己的胃功能太強(qiáng)了，還是別的什么。
“好吃。”肖達(dá)微微帶著笑地艱難說(shuō)道。把在場(chǎng)的三人都給逗笑了。
肖達(dá)現(xiàn)在的胃就像是一位禁欲多年的少婦，十分的渴望，一絲的養(yǎng)分都不放過(guò)。隨著食物的攝入，肖達(dá)一點(diǎn)點(diǎn)可以自己坐穩(wěn)了，可以試著自己吃了，這時(shí)肖達(dá)才看到，晚餐居然和午餐沒(méi)差什么，還是龍血、龍蛋、蔬菜汁，只不過(guò)多了個(gè)蛋羹，說(shuō)是蛋羹好像還不完全是，里面好像還混了好多別的東西，肖達(dá)也沒(méi)嘗出來(lái)，也沒(méi)有力氣去尋思，也沒(méi)那個(gè)心情。肖達(dá)現(xiàn)在一點(diǎn)也不反感這些東西了，現(xiàn)在肖達(dá)認(rèn)可了這些東西，都是好東西，能救他命的好東西，最容易入口，最容易消化，還最具營(yíng)養(yǎng)。
吃完飯之后，肖達(dá)就能夠自己走動(dòng)了，不需要?jiǎng)e人幫忙了。盡管還是有點(diǎn)費(fèi)勁，疼啊，疼得齜牙咧嘴的。肖達(dá)的臉就在微笑與齜牙咧嘴兩種狀態(tài)間不斷地切換，混合，走到了地下室的入口，沒(méi)等入口打開，他就倒下了。
肖先生和賢惠娘聽到的瞬間，仿佛他倆的世界都靜止了，手里的活停下了，眼神呆滯了，嘴巴微張定住了。三秒之后他倆的眼睛轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，還是沒(méi)有吱聲，沒(méi)有理會(huì)，好像沒(méi)事發(fā)生一樣。
肖達(dá)身體倒下了，但心沒(méi)有倒下，就這樣一點(diǎn)一點(diǎn)爬著，順著樓梯往下滑的勁，自己控制著速度。到了101休息室的門口，肖達(dá)愣住了，肖達(dá)知道自己是真的起不來(lái)了，這個(gè)門身份識(shí)別的位置還有點(diǎn)高。
這時(shí)的肖達(dá)趴在地上，瞇上眼睛，要放棄了，心里只有孤獨(dú)和絕望，下巴頂在地面上，眉毛緊鎖，眼睛緊閉，幾點(diǎn)淚水不由得從眼角流出。躺著一會(huì)，也算是休息了一會(huì)，肖達(dá)開始像蠕蟲一樣扭動(dòng)著身體，手像橡膠似的用力扒著門面，一點(diǎn)點(diǎn)地往上爬。試了兩次沒(méi)有成功，都在相同的位置滑了下來(lái)。挺不住了，想喊肖先生了，或者喊賢惠娘，但肖達(dá)都沒(méi)有喊出口，第三次肖達(dá)成功了，門打開了。
門打開了，之后的事情好像就容易了，爬到淋浴區(qū)，爬著打開水龍頭，沖沖身子，盡管是趴在地上完成的，但感覺(jué)還是蠻舒服的，就是不知道這么高科技的一個(gè)屋，怎么水龍頭不是聲控的。爬到艙室里，一切就都智能了。這次的修復(fù)好像是比中午疼很多，但肖達(dá)卻沒(méi)有太在意這種疼，肖達(dá)感到的是幸福和熟悉。好像自己掉在懸崖邊上，一雙熟悉的手救下了自己。
“還是不行啊！小家伙，太可憐了?！毙}(cāng)心里是這么想的，可行動(dòng)上一點(diǎn)也沒(méi)有可憐這娃的意思，還是加了強(qiáng)化，強(qiáng)化的痛別人不懂。有可能是不敢違背老主人的命令吧。也有可能是為了肖達(dá)以后走得更輕松些，更遠(yuǎn)些吧。