第十一章 訓(xùn)練
這段時(shí)間，蘇成壕還是比較忙的。
除了接送蘇成瑤她們，偶爾看一下裝修的情況，他還成立了一家公司，以方便后續(xù)宋世昌操作將錢給他。
然后就是開車將全港島兜了一圈熟悉了一下，順便將車技練了上來。
此外，他還在附近買下了一個(gè)小倉庫，用影分身在那邊簡單布置成了一個(gè)訓(xùn)練場所。
周末的時(shí)候，他帶著蕭曼茜、蘇成瑤、大美和小美到了這里。
看到專業(yè)的器械，還有一些奇奇怪怪看不懂的設(shè)施，四個(gè)女孩子有些懵。
“今天開始，這里就是特訓(xùn)場所。每天都要保持一小時(shí)特訓(xùn)，周末和假期每天四小時(shí)?！?p> “特殊時(shí)期呢？”蕭曼茜問道。
“呃，那可以降低要求，減少活動量。但是過后必須補(bǔ)上。”
蘇成瑤、大美小美目瞪口呆，蕭曼茜得意一笑：“還好我住校，而且功課緊，周末我媽只批給我每天一小時(shí)玩?！?p> “我和城叔、婉姨都談過了，他們都同意了，以后我就是你的家教老師，文化課和練武都是我來輔導(dǎo)。所以城叔已經(jīng)和學(xué)校談過了，從下周起你走讀?！?p> “?。浚。?！”
蕭曼茜美目撲閃撲閃，一副泫然欲泣的樣子，可蘇成壕根本不為所動。
“現(xiàn)在開始熱身，每次訓(xùn)練都有考核，不達(dá)標(biāo)的就一直練，達(dá)標(biāo)為止，否則不給吃飯。達(dá)標(biāo)的就獎勵積分，積分可以兌換想買的衣服、鞋子、包包，或者其他想要的東西。”
“積分？能兌換休息嗎？”蕭曼茜問道。
“能，不過當(dāng)天的考核還是免不了的?！?p> “……”
蘇成壕對她們的訓(xùn)練打算分成三個(gè)階段，第一階段提高身體素質(zhì)，第二階段訓(xùn)練基本技巧，第三階段綜合格斗、武技和忍界的體術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。
練武還需要營養(yǎng)跟上，他準(zhǔn)備把忍界的補(bǔ)充能量的知識和現(xiàn)在的知識結(jié)合，專門制作營養(yǎng)餐給她們吃。
這么一來，就又有兩件事迫在眉睫了。
一個(gè)是綜合學(xué)習(xí)格斗技巧、武技，另一個(gè)就是學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)。
第一天的訓(xùn)練結(jié)束，雖然四個(gè)姑娘都?xì)獯跤酰纪ㄟ^了考核。
這不是因?yàn)樗齻兪翘觳牛且驗(yàn)榭己四繕?biāo)很低。
一開始，總不能打消了她們的積極性。
最重要的是通過訓(xùn)練，蘇成壕對她們每個(gè)人的基本身體素質(zhì)情況有了清晰地了解。
第二天，看到訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，四個(gè)姑娘都簡直不敢相信自己的眼睛。
特制的兩百公斤的杠鈴放在那里，根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，要抓舉、挺舉各三十次？
蕭曼茜還以為是道具，上去試了一下……紋絲不動。
“這怎么舉？根本就是不可能完成的任務(wù)，好吧？據(jù)我所知，世界冠軍都不可能舉的起來！”
“哦？是嗎？”
蘇成壕走過去一只手輕輕將之舉起，甚至還像轉(zhuǎn)筆那樣，手指撥動將之轉(zhuǎn)了兩個(gè)圈，輕松地好像是一根小木棍似的。
等他將杠鈴放下，蘇成瑤、大美小美三個(gè)人過去一起用力都沒抬起來。
“這不行啊，我們合力都抬不動，哥，你是開玩笑的吧？”蘇成瑤揉了揉手。
“放心，我說行，肯定能行?！?p> 蘇成壕這么說自然是有計(jì)劃的。他之前實(shí)驗(yàn)過，自己的查克拉能自由幫助別人改造身體素質(zhì)，然后讓對方能逐步容納查克拉。
他讓蘇成瑤抓住杠鈴，單手貼在她背后，白眼開啟，眼前出現(xiàn)她身體骨骼經(jīng)絡(luò)內(nèi)臟血肉的樣子，隨后導(dǎo)入查克拉，將之輕柔細(xì)微地散布到身體各部分，然后將手移開說道：“現(xiàn)在開始舉！”
蘇成瑤感覺一股暖流充斥全身，整個(gè)人精神多了，剛剛跑步過來的辛勞不翼而飛了！
此刻聽到哥哥的聲音很堅(jiān)決，便牙一咬、眼一閉，手上一用力……
舉起來了？！
雖然很吃力，但是，成功了？
蕭曼茜、大美小美真的被驚呆了，甚至都有點(diǎn)被嚇到了。
“慢慢放下，好，再來一次?！?p> 隨著蘇成壕的指導(dǎo)，很快做了三十個(gè)抓舉，三十個(gè)挺舉。
“現(xiàn)在，蛙跳一千下，立刻！”
蘇成瑤現(xiàn)在還有點(diǎn)暈乎，不過好在她還是很聽哥哥的話的，立刻開始標(biāo)準(zhǔn)的蛙跳。
蕭曼茜臉色變幻不定，忽然興奮地問道：“我知道了，你會內(nèi)功！剛才是把功力傳給細(xì)細(xì)粒了，對吧？”
“……也可以這么說，不過這可是秘密，不能暴露的。你們知道就好。”蘇成壕也沒解釋，而是做出一副神秘的樣子說道。
“好！”
這一下她們的訓(xùn)練熱情都起來了。
少年少女們，誰還沒個(gè)武俠夢呢？
蘇成壕如法炮制，給她們每人注入了一點(diǎn)查克拉，讓她們完成今天的訓(xùn)練。
按照平時(shí)來說根本不可能完成的任務(wù)，比如倒立行走和倒立曲臂伸，一千個(gè)單臂俯臥撐，五十米只用四秒跑完等等之類，都完成的很好。
在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏方面都進(jìn)行了遠(yuǎn)超常人的大量訓(xùn)練，在蘇成壕白眼的觀察之下，發(fā)現(xiàn)查克拉已經(jīng)融入了她們的身體，一整天的極限訓(xùn)練下來，身體素質(zhì)增長的很快。
查克拉能量完全消失之后，她們瞬間感覺到了極度的饑餓。這時(shí)候，營養(yǎng)餐上來了。
就在昨天下午和一整夜，蘇成壕分出了一百多個(gè)影分身，全面的學(xué)習(xí)了這些方面的知識，再結(jié)合自己忍界的知識，確定了營養(yǎng)餐的配方。
只不過這個(gè)配方不太好推廣。
其一是因?yàn)橛昧虾团腼兌己苤v究，而且貴。四個(gè)人訓(xùn)練一天的情況下，需要吃的營養(yǎng)餐光是原料就要花掉一萬多，這就是現(xiàn)在白領(lǐng)兩個(gè)月的收入了，能買十幾尺的房子了。
其二是必須這個(gè)除了補(bǔ)充能量之外，還會幫助穩(wěn)固和徹底吸收查克拉，將之轉(zhuǎn)化為自身的身體素質(zhì)，普通人吃了會有副作用。
每天渡入查克拉訓(xùn)練，她們也能感覺到自己的進(jìn)步，而且并沒有變成肌肉怪，身材比例越來越好，還長高了一點(diǎn)點(diǎn)，于是興趣越來越濃了。
一晃一個(gè)月過去了。
這一個(gè)月下來，終于基本達(dá)到了蘇成壕的要求，也就是不給她們渡入查克拉，她們也能完成一開始給她們指定的訓(xùn)練計(jì)劃了。
可以進(jìn)行第二階段的訓(xùn)練了。
這段時(shí)間，蘇成壕派出了影分身，在各個(gè)黑拳場所、明面的各種武館拳館進(jìn)行了學(xué)習(xí)。
經(jīng)過他的寫輪眼和白眼掃描之下，那些各種各樣的格斗武技什么的，比如泰拳、空手道、散打等等之類，各種夏國傳統(tǒng)武技，都無所遁形，輕易被掌握了。
就是查克拉耗費(fèi)的有些多，哪怕有那個(gè)節(jié)點(diǎn)補(bǔ)充，也耗費(fèi)掉了千分之一了。
這讓他很是警惕，決定一個(gè)月不用查克拉了。