第三章 馬步

　　半個(gè)小時(shí)后。

　　陳父掏出三十元港幣放在桌上，“老板，錢放在桌子上了?！?p>　　“好嘞！”老板轉(zhuǎn)頭瞥了一眼桌上的錢。

　　和忙碌的老板打過招呼后，一家人起身離開。

　　...

　　用了十多分鐘，穿過熱鬧的小巷，拐進(jìn)另一條巷口后，沿著老舊的樓梯走進(jìn)一棟隱蔽的民房。

　　民房大門的門楣上掛著牌匾，牌匾上面用華文行楷書寫著“陳氏跌打館”幾個(gè)大字。

　　打開門，一家人進(jìn)入大堂，頓時(shí)，一大股中藥味撲面而來。

　　呈現(xiàn)在眼前的是一個(gè)不到四十平米的空間，正對(duì)門放著一張?jiān)灸咀?，旁邊還有一個(gè)不大的中藥柜子，木桌后面則是一張推拿床，平時(shí)主要是給病人用的，邊上還有一個(gè)小爐子，是用來熬膏藥的。

　　左右兩邊各有一個(gè)小房間，剛好只夠放下一張床，顯得狹小擁擠。

　　對(duì)門靠里的地方則是一個(gè)擺放著各式武器的架子，架子上除了兩把刀之外，還有五根上好的重量不一的白蠟桿，桿頭沒裝槍頭和紅纓，主要是練習(xí)力量用的。

　　現(xiàn)在在港島可找不到上好的白蠟桿，這幾根白蠟桿還是陳尚武的爺爺當(dāng)年從大陸帶過來的。

　　架子旁還有一扇門，推開門，外面是個(gè)不小的天臺(tái)，那是老爺子平時(shí)教徒弟練武的地方，自從老爺子半年前過世后，學(xué)藝不精的陳尚武也撐不了武館的門頭，武館自然就關(guān)了，現(xiàn)在也就還經(jīng)營(yíng)著跌打館而已。

　　和大部分傳統(tǒng)武館一樣，跌打館和武館開在一起，白天屋里做跌打生意，晚上天臺(tái)上帶徒弟練武，這樣可以節(jié)省租金，畢竟香港寸金寸土嘛。

　　“小武，快去洗澡，洗完早點(diǎn)休息?！?p>　　陳尚武走進(jìn)自己房間，拿好換洗衣服后來到淋浴間，對(duì)著鏡子仔細(xì)的打量著現(xiàn)在的自己。

　　一米八左右的身高，身材高大，長(zhǎng)相一般，不過再怎么說也是練了好幾年武的人，精神頭倒是不錯(cuò)......

　　半個(gè)小時(shí)后。

　　洗完澡的陳尚武此刻已經(jīng)進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，沒有了病痛的折磨讓他睡得格外的香甜。

　　......

　　一夜無言。

　　凌晨四點(diǎn)。

　　習(xí)慣性的早起，洗漱完，煮好一家人的早餐，已經(jīng)快到五點(diǎn)了，早餐是面條。

　　“小武，今天怎么這么早就起床了?！?p>　　父母在他煮早餐時(shí)就起床了，此時(shí)的母親正一臉詫異的望著他。平時(shí)的陳尚武可是不到天亮不起床的，難道今天太陽打西邊出來了。

　　“啊...我這是想早點(diǎn)起床，鍛煉下身體嘛...爸！媽！先吃面！”

　　陳尚武連忙打了個(gè)哈哈，等父母坐下吃面后，才松了口氣，這才意識(shí)到自己轉(zhuǎn)變有點(diǎn)太大了。

　　吃完早餐，陳尚武換了一身簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)服，出門開始熱身，十公里慢跑，這是他前世每天必不可少的，能很好的鍛煉自己的體能。

　　陳尚武從昨天清醒的時(shí)候就通過腦海中的記憶了解到如今傳統(tǒng)武術(shù)窘境，泰拳和拳擊等搏擊術(shù)的沖擊加上租金的上漲，大量的傳統(tǒng)武館開始逐漸沒落......

　　不過，對(duì)于現(xiàn)在的他來說，改變傳統(tǒng)武術(shù)的窘境還有點(diǎn)遠(yuǎn)，他目前最重要的是快速提高自己的實(shí)力，沒有實(shí)力一切都是空談。

　　...

　　此時(shí)。

　　天剛破曉，淡青色的天空還鑲著幾顆稀落的殘星。

　　街上的茶樓就已經(jīng)燈火通明，人聲鼎沸了，沿途的街上偶爾還能看到一些年齡較大的阿婆拉著簡(jiǎn)單的手推車，看上面堆滿的紙殼和易拉罐應(yīng)該很早就出來了。

　　80年，香港經(jīng)濟(jì)迅速起飛，正式步入了‘亞洲四小龍’的行列，雖說遍地黃金，機(jī)遇也多，但是能把握住機(jī)會(huì)的畢竟是少數(shù)幾個(gè)人，大部分人還是生活在底層，貧富差距極大。

　　繁花與破落，奢華與掙扎。

　　有錢人山頂別墅和游艇，三妻四妾，左擁右抱；而大部分底層的人，卻因付不起高額的房租，大都居住在劏房，棺材房和籠屋，更有甚者只能留宿街頭......

　　（籠屋：一套70平住宅內(nèi)生活著200多人，里面擺下大量的高低床，床位用鐵絲網(wǎng)圍著，床鋪就是自己的私人空間，床位之間的走廊是公共空間，人就像被關(guān)在籠子里的鳥一樣。）

　　熱身完，回到家，天也大亮了，跌打館早上沒什么生意，母親上班去了。

　　陳父在照看小爐子上熬的中藥，聽到動(dòng)靜后回頭看了他一眼。

　　“歇口氣，等下把藥喝了，給你熬了些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥?！?p>　　“好的，爸！”

　　喝完藥，來到天臺(tái)。陳尚武深吸口氣，開始蹲馬步。

　　頭頂懸，含胸拔背，全身慢慢放松。兩腳開三腳寬，雙眼目視前方，平行下蹲，大腿與地面保持水平。雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤?p>　　因?yàn)槿说墓晒鞘峭庑?5度的，所以這也是不違背人體生理的動(dòng)作。

　　馬步全稱‘拒馬步’和‘騎馬蹲襠式’，是冷兵器時(shí)期，騎兵和步兵的主要戰(zhàn)術(shù)步伐。騎兵通過馬步能讓自己在馬背上平衡性更好，能更穩(wěn)的開弓射箭；步兵練習(xí)馬步和弓步后手持長(zhǎng)槍能抵擋騎兵的沖擊。

　　漸漸地民間留下了練馬步的傳統(tǒng)，也是很多武術(shù)流派的基礎(chǔ)訓(xùn)練法。

　　蹲馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步，也有‘入門先站三年樁’，‘要學(xué)打先扎馬’的說法。

　　馬步要蹲活，并不是一成不變的。

　　首先雙腳尖轉(zhuǎn)向前，膝蓋對(duì)前微微扭轉(zhuǎn)，可以獲得一個(gè)扭轉(zhuǎn)的勁力；重心下移，逐漸蹲深，腿上除有腳尖的一對(duì)力外，又會(huì)出現(xiàn)向下的力，這是身體的重力；重心放在腳底，膝蓋和腳腕可以獲得一個(gè)向上的力來保持自己不坐在地上；雙腳開大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬，這樣又會(huì)獲得外展的力，為克服這種力，小腿和大腿肌肉開始工作，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)相反的力使身體保持平衡。

　　蹲馬步主要鍛煉腿部力量和提升身體的穩(wěn)定性，能增加體能，提高耐力，腰力和腿力。讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，搏斗時(shí)不易讓人推倒和摔倒，也能提升胸腹部的抗擊打能力。

　　所謂“練武不練功，到老一場(chǎng)空；練功不練腰，終究藝不高”。

　　陳尚武心里很清楚：

　　“后世很多的所謂傳統(tǒng)武術(shù)大師只是空學(xué)武術(shù)套路上的招式，連蹲馬步這樣基礎(chǔ)樁法都沒有堅(jiān)持練，更別說注重全身肌肉筋骨的重力與耐力訓(xùn)練來提升自己的抗擊打能力了，也就導(dǎo)致后世很多人誤以為傳統(tǒng)武術(shù)就是花拳繡腿......”

　?。ㄡt(yī)學(xué)證明，馬步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。男性蹲馬步可以使骨盆肌肉變得結(jié)實(shí)，提高那...的能力；女性可以通過蹲馬步的方式，消耗脂肪，能夠達(dá)到減肥和瘦身的目的，還能......感興趣的讀者朋友可以問下學(xué)醫(yī)的朋友，也可以查下資料，本人并沒胡說哦，不過蹲馬步還得找個(gè)好老師指導(dǎo)一下，姿勢(shì)不對(duì)會(huì)損傷關(guān)節(jié)...）