第三十四章 倪師十大健康標(biāo)準(zhǔn)
這十大健康標(biāo)準(zhǔn)是倪師在不同場合講課時(shí)關(guān)于健康標(biāo)準(zhǔn)的總結(jié)歸納，在實(shí)踐中很好用，幾乎適合所有人自我檢查和早期發(fā)現(xiàn)。
第一個(gè)：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現(xiàn)。
心主神，白天工作，夜里睡覺，神當(dāng)精神則精神，神當(dāng)潛藏則潛藏。
但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行。
睡覺有問題的人，都是神病了。
或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內(nèi)擾，都關(guān)乎神。
健康人應(yīng)該一覺睡到天亮，中間不會(huì)醒來，除非是生活中發(fā)生了特別的事（意外之事）暫時(shí)很難入睡。
如果晚上喝水太多導(dǎo)致小便，小便完應(yīng)該能夠立刻繼續(xù)睡覺。即使做夢，醒來后都不會(huì)繼續(xù)夢魂?duì)坷@、難以忘懷，而應(yīng)該感到精神振奮，渾身充滿精力，對新的一天充滿向往，這叫常人。
反常情況一：
每天夜里固定時(shí)間醒來，比如一點(diǎn)半，然后怎么折騰就睡不著了，一直到過了3點(diǎn)才能繼續(xù)睡；有的人4點(diǎn)醒來折騰到5點(diǎn)。
中醫(yī)生據(jù)此立刻就斷定出此人有肝陰實(shí)或肺陰實(shí)（陰實(shí)久之則成癌）。什么原因？
為了大家容易懂簡單地比喻說。
人體為了保證各機(jī)構(gòu)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有一個(gè)體檢官一天24小時(shí)地在人體巡邏。一有問題馬上報(bào)警。
它的巡邏路線是隨時(shí)間固定的。一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，巡邏肝臟部門，3點(diǎn)到5點(diǎn)之間巡邏肺臟部門。每個(gè)部門在它那里都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。
到了肝臟部門，發(fā)現(xiàn)這里有堵塞，可能只是肝的濕熱，或者更嚴(yán)重的癌癥。巡邏官就報(bào)警了，你醒來后就睡不著，一直到體檢官離開進(jìn)入下一個(gè)部門。
反常情況二：整晚睡眠都不深、易醒，中醫(yī)就知道此人的心臟功能有一些問題。
因?yàn)闉榱俗屓梭w能夠有個(gè)好睡眠，心臟、肝臟、肺臟必須要協(xié)同配合。
心臟功能有問題時(shí)，這種協(xié)作就不平衡了，只好請求大腦幫助，你的神就被喚醒。
導(dǎo)致這樣的睡眠問題的原因有很多，比如大病初愈時(shí)會(huì)看見，心包缺血時(shí)也會(huì)有。中醫(yī)會(huì)根據(jù)其它癥狀進(jìn)行分析判斷。
反常情況三：夜里醒來是因?yàn)樯砩掀渌课徊皇娣?，比如咳嗽、胃疼等?p> 這樣的睡眠問題不是治療睡眠而是治療那個(gè)導(dǎo)致睡眠問題的原因。
反常情況四：一天到晚總要睡覺，醒來后也還是很累。
這就不單是睡眠的問題了，此時(shí)陽氣生發(fā)嚴(yán)重不足，他已經(jīng)在損耗他的身體的根基了。
反常情況五：大多數(shù)癌癥患者都失眠。
所以，臨床上治癌癥病人，第一就是想辦法讓他睡覺，因?yàn)樗X是恢復(fù)體力最重要的因素，比飲食還要重要。
我們有很多治失眠的處方，如果讓病人睡眠好，病人就好了一半，如果因失眠要吃安眠藥，就會(huì)取代了心臟某部分的功能，而安眠藥的作用只是形睡，神沒有睡，類似假寐而已。
長期服用安眠藥會(huì)損傷心及血管系統(tǒng)，同時(shí)會(huì)掩蓋造成失眠的真正原因，耽誤最佳的早期治療時(shí)間。
當(dāng)然，除了以上總結(jié)的身體問題外，睡眠問題還和精神健康有很大的相關(guān)性。
《太上老君清靜經(jīng)》云：“人神好清而心擾之，人心好靜而欲牽之，常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清，自然六欲不生，三毒消滅，所以不能者為心未澄欲未遣也”。
因此修心養(yǎng)性，保持一顆平常心也是保證健康睡眠的關(guān)鍵。
第二個(gè)：胃口好。
健康人應(yīng)該是飯吃得津津有味，到點(diǎn)了就感到肚子很餓，而飯量適中。
胃口分兩種：一種是肚子餓，一種是味覺。
肚子餓，是脾臟在管。如果吃東西如同嚼蠟，沒有味道，就是胰臟受傷了，胰臟癌、胰臟炎的人沒有味覺。
所謂正常的胃口是很正常的量吃下去很滿，這表示脾胃為后天之本的功能正常。也與肝、膽、大小腸相關(guān)。
胃口好對人體實(shí)在是太重要了。人體的免疫能力的好壞全指望這個(gè)脾胃功能了。
胃負(fù)責(zé)飯量，脾決定吃飯的欲望。沒有食欲，就是脾已經(jīng)受傷了；想吃吃不下，就是胃有問題。
吃不下通常有兩個(gè)原因：胃里有停食，或者已經(jīng)吃得很飽了；或者是胃寒冷，沒有蠕動(dòng)。（人體衰老，脾胃最先衰老，而且脾胃經(jīng)走在臉上，臉就是脾胃。）
中醫(yī)治療處方用藥首先要考慮的就是保護(hù)就是脾胃功能，這是底線。
看到病人想吃飯了，醫(yī)生就知道希望來了。
在傷寒金匱，這個(gè)原則幾乎體現(xiàn)在每一個(gè)方劑的設(shè)計(jì)里。
所以學(xué)習(xí)中醫(yī)的人，不僅為中醫(yī)的偉大而感嘆，更為中醫(yī)設(shè)計(jì)師的拳拳愛心所感動(dòng)。
有的人吃得非常多，一會(huì)兒又餓了，一餓就要馬上吃東西。這是糖尿病的一種體現(xiàn)方式，中醫(yī)稱消渴之中消。
這種人的胃都是太熱，蠕動(dòng)太快，食物一下就消化了。因?yàn)檫@么熱的胃，不斷蒸騰旁邊的胰臟。胰臟是一塊甜肉，長期熱蒸就容易失去功能。
關(guān)于糖尿病人，控制飲食很痛苦，因?yàn)樗娴氖丘囸I。
中醫(yī)的辦法就很簡單，設(shè)法讓胃的蠕動(dòng)減慢，溫度降一點(diǎn)下來。這也是中醫(yī)的減肥方法之一。
第三個(gè)：每天早上起床第一件事是上廁所。
人夜間休息睡覺，身體卻在排毒。
毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床后上廁所可以把一夜儲(chǔ)積的毒氣排空，自然身體健康。
注意，是早晨不是半夜。
有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。
這是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。
而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。
健康人正常的情況下，早上起來的第一件事就是上廁所解大號(hào)。每天最起碼一次，大便應(yīng)該成形，色黃，沒有不消化的食物。大便之后會(huì)感覺很舒服、身體很輕松，沒有拉不完的感覺，過程應(yīng)該很容易。
過了更年期的婦女，每天兩次大便為佳。
女人即使停經(jīng)或者切除了器官，身體還是會(huì)在制造奶水，奶水下面的管道封閉起來了，它沒有地方走，就要走大腸。所以要保持大便的通暢。
女孩子便秘，問題可能就比較嚴(yán)重。如果沒有便秘，大便好，睡得好，代表心臟沒有問題，絕對不會(huì)乳癌。
反常情況一：大便不在早上。
為什么非要在早上？
人體檢察官5點(diǎn)鐘巡視肺臟部門之后就來到大腸部門了，所以中醫(yī)認(rèn)為早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是最佳的大便時(shí)間。
反常情況二：不是每天大便。一般來說兩天才一次大便的人，通過改變生活習(xí)慣可以變成每天大便。但是如果三、四天一次甚至更長時(shí)間，就要借助外援了。
便秘中醫(yī)分兩種情形：幾天不大便也不感到疼的，和不大便兼有肚子疼的。
中醫(yī)的判斷很簡單，不疼的人是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)太慢、不給力；而疼的人是因?yàn)槟c子太干燥，移動(dòng)路線不順暢，每一次摩擦都會(huì)疼。
另外中醫(yī)生還有一些觸診的方法，按你肚子的不同穴位，找到痛點(diǎn)，大便就堵在和這個(gè)穴位相關(guān)的地方。
根據(jù)這些情況，中醫(yī)生就可以對癥下藥了，效果非常棒！
不愿吃藥的人用針灸也可以幫助解決便秘的問題。
便秘的問題不解決也會(huì)導(dǎo)致很多其它問題。
如神經(jīng)病院的絕大多數(shù)病人都有便秘的問題。解決了他們便秘的問題，他們的病就好了一半了。
傷寒論多次提到便秘的腸臭氣會(huì)沖到腦部造成人的神經(jīng)失常。
有些小女生大便很難，大便的形狀像羊矢一樣一粒一粒的。中醫(yī)叫脾約。
就是腸子的蠕動(dòng)還有脾在管，脾給小腸使了點(diǎn)絆子，小腸的津液不夠，大便在彎彎繞繞的小腸里太久就形成一粒一粒的形狀。
所以說，我們?nèi)梭w器官協(xié)同作戰(zhàn)的同時(shí)，是沒有個(gè)人自由的，好像誰都可以管你一下。
有人有痔瘡，有人總是下痢。中醫(yī)也要看你下痢的時(shí)候有沒有疼痛和燒灼感來判斷下痢的性質(zhì)，這里的變癥相對多一些。
有人的大便是黑色的，說明體內(nèi)有淤血，比如胃出血；也可能是藥物導(dǎo)致的排淤，后者是好現(xiàn)象。
第四個(gè)：一天三到七次小便
健康情況小便的量大，顏色要淡黃。前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前睡后都要飲一大杯水。
小便排出了，表示腎的功能正常。如果不停地小便，那就是腎病。
最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，只好排出，沒有得到應(yīng)有的利用。
所以，表現(xiàn)上看病人是陰虛（水液不足），其實(shí)是陽的氣化不足，要扶陽才行。
正常的情況下，夏天小便少一些，因?yàn)榱骱梗?p> 小便的顏色是淡黃，早上起床后的第一次小便顏色深一些，沒有任何疼痛或者燒灼感。
小便也是中醫(yī)辯證的重要依據(jù)。
最常見的是尿頻，尤其是老年人，特別夜里老要起床上廁所，睡眠質(zhì)量無法保證！
尿頻的最主要的原因是膀胱不夠熱。
膀胱的熱來自后面的小腸。小腸和心臟一樣是非常熱的。它的熱來自心臟，通過一根大的動(dòng)脈血管，將熱注入小腸。
膀胱在小腸熱的蒸騰下，里面的水就會(huì)氣化，使膀胱像熱氣球一樣升騰起來，所以平常人在尿量積累的時(shí)候感覺不到尿意，而一旦小便時(shí)，小便的噴射力量很強(qiáng)，這就是膀胱的熱氣產(chǎn)生的力量。
但是如果小腸的溫度低了，膀胱就不能像熱氣球升騰了。一點(diǎn)尿量就壓下來，病人就覺得要小便，可是小便時(shí)又滴滴答答的，因?yàn)榘螂桌餂]有熱的壓強(qiáng)形成噴射力。
這種情況下，要加強(qiáng)小腸的溫度和蠕動(dòng)力。
有的人小便非常清淡，也有的人小便很黃。這是寒熱的兩個(gè)極端。
有的人小便渾濁，屬于中醫(yī)的淋病范疇。
有的人一天小便兩三次，如果找不到合理的去處，那么水就會(huì)停留在體內(nèi)，病人或許會(huì)見浮腫。
中醫(yī)有很多方劑解決利尿問題。
當(dāng)病人肝腹水時(shí)，當(dāng)關(guān)鍵內(nèi)臟功能全面崩潰時(shí)，如何利尿就是中醫(yī)生的大謀略了。
第五個(gè)：手心、腳心的溫度。
健康人手心、腳心的溫度應(yīng)該常年保持溫暖，將手放到額頭上，應(yīng)該感到腦袋是涼的，手背和腳背應(yīng)該是涼的。這就說明心臟沒有問題。
很多人腳心總是涼的，尤其女孩子冬天睡到天亮腳還是涼的。
要知道人的心臟不斷跳動(dòng)產(chǎn)生熱量，向外圍噴出血液的時(shí)候，也將熱量隨血液傳導(dǎo)出去了。
心臟的能力應(yīng)該可以將熱量送達(dá)人體各個(gè)環(huán)節(jié)。
人的腳趾離心臟最遠(yuǎn)。腳涼說明從心臟到腳這里有問題，可能是心臟的力量不夠了，可能是運(yùn)送渠道出現(xiàn)了不通暢?？傊_不會(huì)無緣無故地冷。
所以你觀察一下，患有前列腺問題的男人，有子宮問題的婦女、月經(jīng)疼痛的女孩，他們的腳都是冷的。
此時(shí)西醫(yī)可能什么儀器都查不出任何問題，但是好的中醫(yī)已經(jīng)開始防患于未然了。
腳心涼的人常常腦袋比手心熱。為什么？因?yàn)槟_心涼就不斷給心臟發(fā)出信號(hào)，說我需要能量，我們的身體遠(yuǎn)比我們想象的要智慧得多。
心臟就更努力地工作產(chǎn)生更多的熱量，但是這個(gè)熱它下行到腳的路不通暢，只好往上走。
所以一些高血壓的人腳就是涼的。西醫(yī)的降血壓方法是不是治標(biāo)不治本？
有些人手心腳心特別灼熱，是不是心臟力量太強(qiáng)了？
非也！心臟是非常聰明的，當(dāng)然不會(huì)干這種過分的事。
這種情況通常是因?yàn)檠豪锼植粔蛟斐裳哼^熱。當(dāng)然，還有一些其它的原因，要對中醫(yī)有一定了解后會(huì)逐漸理解。
前列腺有問題的人，他的腳是冷的。
男人腳冷，前列腺肥大，如果說有陰實(shí)在里面，就是前列腺癌。
前列腺癌與前列腺肥大怎么區(qū)分？
如果前列腺有了5、6公分的腫瘤，心臟的熱要往下走，遇到有阻力擋道，這是實(shí)癥，就是二十四小時(shí)都在那里。
陽要往下焦去，但下不去，腳不但冷，而且冰冷。
下不去就會(huì)回逆到手上來，造成手的皮膚非常干燥。晚上必須在手上涂潤膚霜才能睡，不然皮膚會(huì)干到他沒辦法睡。
倪師說有次有個(gè)病人去找他看病，她先生陪她來，倪師和他先生禮貌的握個(gè)手后說：“你才是要找我看病，你太太不用”。
她先生問：“問什么我要找你看?。俊?，“前列腺癌”。
倪師一摸手就知道了。
中醫(yī)行、住、坐、臥都是資料，我們可以從病人身上得到非常豐富的資料，不需要去做什么切片。
第七個(gè)：健康的甲印
健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個(gè)月牙，俗稱小太陽。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。
甲印大小從甲根向甲緣量起應(yīng)在2mm左右（大拇指可到2-3mm，其余依次減少到2mm左右）。
甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。
此種甲印多見于身體健康者，說明氣血沖和、臟腑陰陽相對平衡。
與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數(shù)增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。
如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都沒有，或者比較小，屬于寒型甲印。
這表示身體處于陽虛狀態(tài)，陽氣虛衰而陰寒內(nèi)盛，是陽氣不能通達(dá)到四肢末端的表現(xiàn)。
此種病人臟腑功能低下，導(dǎo)致寒邪入侵或自生。
寒能使氣血運(yùn)行緩慢，多生腫瘤、腫塊或者囊腫、肌瘤等病。
有人通過對腫瘤病人，主要是惡性腫瘤病人臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，寒型甲印占了80%，說明惡性腫瘤病人中體質(zhì)虛寒的是大多數(shù)。
虛寒體質(zhì)者通過用藥或自身鍛煉，改善體質(zhì)，就可以減少惡性腫痛的發(fā)病機(jī)會(huì)，即使發(fā)病，也可減輕癥狀，這對于未病先防，有病早治都是很有意義的。
倪師在大量的臨床中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人寒性甲印占了大多數(shù)，幾乎有七八成多。
這也是倪師注重陽氣在治療中的重要作用，強(qiáng)調(diào)“扶陽”的依據(jù)之一。
如果月牙變大或有甲印的指數(shù)增多，均屬熱型甲印。
熱型甲印是體內(nèi)陽氣旺盛，臟腑功能強(qiáng)壯的表現(xiàn)。
正常人甲印越大。說明身體素質(zhì)越好（還當(dāng)與身體其它情況相參）。
在疾病情況下，則表示陽氣偏盛，陰液相對不足，此為實(shí)證，或病久陽盛而致陰虛，證屬虛實(shí)夾雜。
與寒型甲印相比治療容易見效。
第八個(gè)：看牙齦部位。
觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤。
越是大病，越是陽虛，牙根部分越是暴露地比較多，牙齦的顏色越是灰暗。
健康的小孩子，牙齦紅潤，且緊緊地包住牙根。
病人可以自己觀察，當(dāng)疾病減輕或者痊愈時(shí)，牙齦部位就好轉(zhuǎn)一些。如果牙齦處牙根過多地暴露，腎氣一定不足。
第九個(gè)：渴飲。
這幫助我們證明他體內(nèi)是寒還是熱，喝溫水里面是寒的，喝冰水里面是熱的。
健康人應(yīng)該稍微覺得有些渴，每天有一些欲望喝點(diǎn)水。想喝的水的溫度在室溫比較舒服。
否則呢？是否想喝水是由我們身體決定的。
有人說，我知道多喝水好，我每天都強(qiáng)迫自己喝三杯水。
當(dāng)你強(qiáng)迫自己喝水的時(shí)候，你實(shí)際上加重了體內(nèi)水液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，使?jié)窦哟?，沒有好處。
反常情況一：一天到晚沒有喝水的欲望。
我們的胃和肺決定了我們是否想喝水。人體在活動(dòng)時(shí)，胃和肺的津液會(huì)有所損耗，需要一些外援補(bǔ)充水分。
不想喝水的人說明胃和肺的濕太多了。濕太多在體內(nèi)是很容易導(dǎo)致許多問題的。
所以中醫(yī)要治療你直到有一些渴了才行。
反常情況二：有人喝水時(shí)就要喝燙的水，涼一點(diǎn)的就會(huì)導(dǎo)致胃不舒服甚至拉肚子。
這說明此人的胃部太寒了。胃部應(yīng)該是非常熱的器官，才能分解消化吃進(jìn)去的食物。涼下來的時(shí)候，胃的蠕動(dòng)就慢了。食物還沒消化就要往下走，或者沉淀在胃的底部。
所以中醫(yī)馬上采取措施將你的胃熱起來，將里面的不必要的濕清除掉，就覺得不用喝那么燙的水了。
反常情況三：一天到晚喝水喝不夠，然后喝完很快馬上就上廁所小便排掉了。
西醫(yī)將這個(gè)現(xiàn)象叫糖尿病，中醫(yī)叫消渴之上消。
此人一般流汗很多，水溫冰涼。這就和剛才的情況相反。胃和肺太熱了，胃蠕動(dòng)太快。
中醫(yī)認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)太熱，一方面將經(jīng)絡(luò)的熱降下來，一方面補(bǔ)充津液。
有一個(gè)著名的方劑叫“白虎湯”，效果非?？?。所以一個(gè)口渴，中醫(yī)就可以看出許多端倪。
第十個(gè)：流汗。
健康人在運(yùn)動(dòng)時(shí)、吃辣的東西時(shí)、喝熱茶時(shí)應(yīng)該會(huì)有一些汗這是正常的。
就是說該流汗的時(shí)候流汗，不該流汗的時(shí)候沒有汗。
反常情況一：常年不流汗，夏天那么熱也不流汗。
如果是北方出生的人，又一直在北方生活，皮膚可能已經(jīng)習(xí)慣了封閉。到南方夏天時(shí)，即使不流汗，但小便多也是正常。如果不是那就是心臟都不給力，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗水是由心臟控制的。
反常情況二：坐著不動(dòng)也流汗，不是因?yàn)闊?，他流這個(gè)汗是很不舒服的。中醫(yī)叫虛汗。
這樣的汗流多了，病人會(huì)心慌甚至昏厥。這是什么原因呢？
我們的皮膚干干的有一些潤澤，但是下面肌肉里的濕都覆蓋得很好。
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有一個(gè)表皮守衛(wèi)隊(duì)，它們保證液體在皮膚下流動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)時(shí)才讓汗水流出皮膚。
所以流虛汗的人表皮守衛(wèi)隊(duì)有問題！它們疲憊了，想努力工作，但是不夠力了。所以中醫(yī)生會(huì)立刻想辦法加強(qiáng)這個(gè)守衛(wèi)隊(duì)的力量。
反常情況三：夜里睡覺也流汗，不是因?yàn)闊幔缟闲褋戆l(fā)現(xiàn)身上都是汗，自己感到很不舒服。
中醫(yī)將它形象地稱為“盜汗”，好像小偷趁你睡覺時(shí)盜取了你的汗液。
之所以被盜，也是主人沒有將東西收藏好，所以中醫(yī)的辦法就是要將它們潛伏下來。
癌癥病人的盜汗不是一陣，白天晚上都在盜汗。
反常情況四：人在即將離開人世時(shí)，也會(huì)流汗，但是那個(gè)汗都是粘嗒嗒的，而且有味道?？吹竭@種情形，我們就要為他的生命祈禱了。
反常情況五：出汗不均勻，頭頂有，身上沒有，這是中間胸膈有濕痰，堵住了，所以比較濕，比較熱。
就好像很多粘液、很多痰在里面，汗水沒有辦法完全停留在肌肉里面，一遇到熱就會(huì)往上冒，所以頭上的汗會(huì)很多。
如果您以上十條的自檢都合格，恭喜您，你非常健康。
而這時(shí)您覺得還有必要去西醫(yī)體檢嗎？
當(dāng)你知道身體正確的信息以后，你可以當(dāng)自己的主人。
如果原來盜汗沒了，原來腳是冷的熱了，原來不能睡，現(xiàn)在可以睡了，代表藥吃對了。
而如果某一項(xiàng)或以上不正常就代表人體開始給您警示信號(hào)了，需要您引起重視，應(yīng)該找到好的中醫(yī)調(diào)理了，這是治未病的最佳時(shí)機(jī)。
而如果有更多的標(biāo)準(zhǔn)你不能達(dá)標(biāo)或有問題，說明人體已經(jīng)在求救了，如果您再不知不覺，不理不睬，那就會(huì)有病找上你，這時(shí)就是SOS了。
此時(shí)如果您去西醫(yī)體檢，也許西醫(yī)就會(huì)把您網(wǎng)進(jìn)去，這就叫自投羅網(wǎng)。
如果每個(gè)人都能夠正確理解和把握中醫(yī)這十大自檢標(biāo)準(zhǔn)，那么估計(jì)很多體檢醫(yī)院要關(guān)門了，而中國人的健康觀念和健康水平才真正會(huì)上一個(gè)大的臺(tái)階。