如今，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健身。996的工作強(qiáng)度，熬夜失眠的生活狀態(tài)，都讓我們的身體越來(lái)越差，擁有一個(gè)好身體，已經(jīng)成為我們不得不提上日程的一件事情。同時(shí)，健身所帶來(lái)的好身材，也讓越來(lái)越多的人開(kāi)始把健身列入自己的計(jì)劃表中。
健身的方法千千萬(wàn)，你能想到的最簡(jiǎn)單的鍛煉方法是什么呢？沒(méi)錯(cuò)，就是跑步。別看跑步簡(jiǎn)單，會(huì)跑步的人卻寥寥無(wú)幾。其實(shí)，如果你不是為了像健美教練那樣塑性，你不需要太多健身方法，僅是跑步，如果你跑對(duì)了，就可以滿(mǎn)足你的健身需求。對(duì)于剛開(kāi)始跑步的人來(lái)說(shuō)，跑步最大的難題就是跑不動(dòng)。
你一邊跑，一邊累得直喘氣，可能你跑完一次，這輩子都不想跑第二次了。你之所以會(huì)累，是因?yàn)閷?duì)跑步有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。很多人覺(jué)得，跑步一定是跑得越久越好，于是一上來(lái)就要跑幾公里，跑完痛不欲生，卻安慰自己感到痛苦才是練出了效果。但其實(shí)，跑步未必需要很累，跑步是需要因人而異的。只要讓心率持續(xù)處于一個(gè)高于日常的區(qū)間就行，并不是跑得越遠(yuǎn)越好，甚至是跑還是走都并不重要。你跑不動(dòng)，也許不是你不行，而是你給自己加了太多量。
我們?cè)谂懿綍r(shí)，一定要告誡自己：跑步不是跑得越遠(yuǎn)越好，適合自己的才是最好的。
很多人覺(jué)得就是身體健康，不用去醫(yī)院，但其實(shí)真正意義的健康，不僅僅局限于身體健康。世界衛(wèi)生組織定義的健康包含三個(gè)層次：第一是軀體健康，第二是心理健康，包括能正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境并及時(shí)適應(yīng)環(huán)境；第三是良好的社會(huì)適應(yīng)能力，包含每個(gè)人能擔(dān)負(fù)自己的社會(huì)責(zé)任，行為和社會(huì)規(guī)范相一致。可見(jiàn)，真正的健康要求身和心都要健康。那么什么樣的鍛煉方法既能鍛煉身體，又能鍛煉心靈呢？跑步就能做到。
通過(guò)跑步，你可以回歸到人最初元?dú)庾铒枬M(mǎn)的狀態(tài)，用自己源源不斷的活力掌控生活，并讓自己相信擁有通向幸福的能力。在跑步的過(guò)程中，你能重構(gòu)自己內(nèi)心的秩序，讓自己不焦慮、不煩惱，專(zhuān)注眼前真正重要的事情，獲得持續(xù)幸福的體驗(yàn)。
跑步的好處如此之多，你有沒(méi)有考慮過(guò)把跑步作為終身運(yùn)動(dòng)呢？
其實(shí)，跑步?jīng)]有那么難，只要掌握正確的方法，從今天邁開(kāi)腳步出發(fā)，你很快就能完成3千米、5千米，甚至擁有探索所在城市的能力。見(jiàn)識(shí)到各種各樣的人生。除了用腳步丈量城市，你還可以在沙漠中跑，到北極去跑。
當(dāng)你真正的將跑步融入你的生活時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界再大，也大不過(guò)你的腳步，那些讓你備感壓力或暗自傷神的事情都會(huì)在跑步中會(huì)隨風(fēng)飄散。
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