(6)2020年爆發(fā)疫情以后，全社會(huì)陷入了重大焦慮之中，這一外在的應(yīng)激源更是直接推高了抑郁癥的發(fā)病率，我身邊幾個(gè)好朋友都中招了。
我天生就自帶焦慮抑郁，十八歲時(shí)我就躺著中槍，后來(lái)的歲月這種頭被石頭壓著的沉重感時(shí)不時(shí)還是會(huì)卷土重來(lái)，但基本上我能夠應(yīng)對(duì)，我知道是怎么回事，也不會(huì)被黒暗吞沒了，帶著癥狀生活也是可以的。
有很多人認(rèn)為抑郁癥就是想太多、太脆弱，這又進(jìn)一步地導(dǎo)致抑郁癥患者沒辦法積極投入治療，喪失了生活的活力，甚至連基本的日常事務(wù)都做不好，就想一動(dòng)不動(dòng)地躺著。有的人可以幾周都不洗澡，不想換衣服，連給做一頓像樣飯菜都做不到。而有的人要么大吃大喝，要么不吃不喝。
癥狀嚴(yán)重者，多少都動(dòng)過(guò)自殺的念頭。他們甚至羨慕身患重病的人，因?yàn)橐苍S他們有理由放棄，而且大家會(huì)理解他們。認(rèn)為藥物起不到什么作用，只起到副作用。總是幻想自己能控制頭腦中的負(fù)面想法。然而，越是想控制，越是發(fā)現(xiàn)做不到，從而就更加討厭自己了。
身體也不舒服。比如經(jīng)常性的失眠。比如會(huì)覺得音樂(lè)也是一種噪音。比如會(huì)總想哭，但是不太明白自己為何要哭。以前不擔(dān)心的事，現(xiàn)在變得擔(dān)心，本來(lái)就擔(dān)心的事變得更擔(dān)心，從而怨恨自己、討厭自己。其實(shí)，親愛的，你只是生病了。當(dāng)你思考、談?wù)撓麡O的東西時(shí)，記住這是“疾病”的意見，不是你的。
生病了是要服藥的，要堅(jiān)持服用抗抑郁藥。有人認(rèn)為藥物有副作用，可是治療感冒的時(shí)候用抗生素也有副作用。也有人說(shuō)服用藥物是軟弱的標(biāo)志，這也是亂說(shuō)。請(qǐng)有一定耐心，因?yàn)橐却龓字芩幬锏淖饔貌艜?huì)顯現(xiàn)。有的康復(fù)者吃了幾年藥后，才接受這一點(diǎn)。
希望是抑郁時(shí)唯一或缺的東西，也是不可或缺的東西。所以要多關(guān)注和記錄自己每天的小確幸，如給綠植澆水、畫畫等。在小事中找回樂(lè)趣，比如雨中散步、陌生人的微笑。找一些事做，會(huì)給你帶來(lái)成就感。讓細(xì)碎的時(shí)光，取代頭腦中相反的畫面。這有助于提醒你：你是誰(shuí)，要去哪里，希望做什么、實(shí)現(xiàn)什么，提醒你要活在當(dāng)下。
請(qǐng)努力鍛煉身體。哪怕是只能繞著馬路走一圈也好。重拾舊愛好，或者培養(yǎng)新愛好。身患抑郁癥，當(dāng)然是一段苦難的時(shí)光，很多人的生命可以說(shuō)就此蹉跎，也會(huì)作出一些自己事后回想起來(lái)啼笑皆非的事來(lái)。其實(shí)帶給他們的并不是只有那段苦澀，活下來(lái)，就值得驕傲。對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，活下來(lái)真的不容易。
這個(gè)世界上并不存在永恒的東西，一個(gè)人不知道什么時(shí)候就會(huì)陷入心靈的風(fēng)暴。因此，請(qǐng)珍惜生命，珍惜美好，珍惜當(dāng)下，讓自己不只是活下來(lái)，也不只是活著，而是要活出自己，努力在向著火光的方向走，向著能夠看到光明的方向走，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論如何都不起作用，但是只要假以時(shí)日，總是會(huì)起作用的。
此時(shí)，四十歲的我特想對(duì)18歲時(shí)抑郁的自己說(shuō)：活潑點(diǎn)，別那么懂事，大膽做想做的事。被欺負(fù)的時(shí)候勇敢地反抗。
人生的路很多，無(wú)論你做什么選擇都不要怕也不要輕易放棄，錯(cuò)了我們就另選一條路再走。沒有人是不會(huì)犯錯(cuò)的，重要的是，你接下來(lái)的路上也要開開心心地走。
勇敢一點(diǎn)，把心里不舒服的話說(shuō)出來(lái)，那樣我就不會(huì)生病，不會(huì)自殘，不會(huì)滿手傷疤了。
做自己想做的事情，說(shuō)自己想說(shuō)的話，不再做一個(gè)跟現(xiàn)在一樣的所謂的很聽話的乖孩子。沒玩好，太懂事。童年就是放肆玩，放肆嘗試，放肆地犯錯(cuò)誤。
好好讀書，學(xué)自己喜歡的專業(yè)，做自己喜歡的工作。我一定要多讀一些書，堅(jiān)持一個(gè)興趣，好好吃飯，鍛煉身體。
還要和爺爺奶奶一起拍個(gè)照片。我想回去告訴媽媽：抱抱我，你今天不抱我，我一輩子都會(huì)感覺缺愛，沒有信心被愛。
人可以厚臉皮地活在這世上的。有自殺沖動(dòng)的，常是對(duì)別人的恨意不能向外表達(dá)，轉(zhuǎn)而向內(nèi)攻擊自己。所以，該表達(dá)的恨意，可以試著勇敢表達(dá)出去。試著寬慰、安撫自己：人，其實(shí)可以厚臉皮地活在這個(gè)世界上。如此刻的我，刀槍不入，油鹽不進(jìn)，因?yàn)椋抑牢沂钦l(shuí)。