心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人的動(dòng)作、或想法，如果重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法。這被稱為“21天效應(yīng)”。
我們這一生，說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短不短，會(huì)有很多個(gè)21天。你會(huì)形成非常多的習(xí)慣。生活習(xí)慣決定你幾點(diǎn)起床，刷牙幾分鐘。飲食習(xí)慣決定你吃不吃香菜，喜歡吃米還是面。情感習(xí)慣，決定你會(huì)怎樣去和別人相處，是小心翼翼保持距離，害怕受傷的被動(dòng)型，還是熱情勇敢，不管不顧就付出的主動(dòng)型。
有些習(xí)慣是天生的，刻在骨子里，就像魚不能在陸地行走，你不能一個(gè)人生活。有些習(xí)慣是后天的，比如喜歡吃甜食，擅長(zhǎng)理科或文科，不喜歡社交，覺得獨(dú)處更舒服。一個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成，需要很多條件。最重要的是時(shí)間。你愿意在什么事情上花時(shí)間，就說明你已經(jīng)把什么當(dāng)成了習(xí)慣。
你堅(jiān)持了最久的的習(xí)慣是什么，帶給你哪些改變？
我堅(jiān)持最久的是閱讀，閱讀使我內(nèi)心世界變得清涼，少了很多焦躁。朋友問我，你整天買書看書的，讀書真的開心？是的，閱讀都是一件開心的事情，因?yàn)樗梢越o我?guī)砥届o、溫暖。讀一本書，就像經(jīng)歷一場(chǎng)不同的人生，每個(gè)人鐘情的書又千差萬(wàn)別，我一直以為，因?yàn)樽x的書不同，人與人之間才會(huì)迥然不同。喜歡讀新聞的，和喜歡讀小說的，愛三毛、張愛玲的，和愛馮唐、海明威的，大概不會(huì)太相似吧。但只要有閱讀的習(xí)慣，生命就不會(huì)單調(diào)，且會(huì)愈加豐盈。
堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)也算是我堅(jiān)持的最久的習(xí)慣了，之所以堅(jiān)持這個(gè)是因?yàn)槲遗滤溃稚岵坏眠@個(gè)光怪陸離的世界，所以只有管住嘴，邁開腿了。運(yùn)動(dòng)完以后，身體會(huì)分泌很多的多巴胺，會(huì)讓人的心情愉悅，釋放掉很多的壓力，還可以幫助調(diào)節(jié)免疫功能，多巴胺就是你談戀愛的時(shí)候分泌最多的那個(gè)了，會(huì)讓你有激情，變得年輕。
精神好了，睡覺好了，整個(gè)人狀態(tài)都會(huì)很好。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上就是堅(jiān)持一種健康的生活方式，在家里有一個(gè)人運(yùn)動(dòng)了，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣，其他人自然也就跟上來了，所以你有如撕破嗓子，讓孩子起來動(dòng)動(dòng)去跑跑，那你跑給他看，再或者你帶著他跑，這點(diǎn)我一個(gè)閨密就做的非常好，他每周都會(huì)帶孩子到拓東體育館去跑三公里。等到孩子養(yǎng)成習(xí)慣，他自然會(huì)去做這些事情了，所以我們說父母是孩子的榜樣，孩子是有樣學(xué)樣的。
堅(jiān)持記錄孩子的成長(zhǎng)，這個(gè)也算是堅(jiān)持的比較長(zhǎng)的了。給孩子寫成長(zhǎng)日記，我記得剛懷上孩子的時(shí)候，我就有買過一本孩子成長(zhǎng)記錄本，上面可以寫上每一次你去孕檢的時(shí)候，孩子的一個(gè)B超情況，等孩子出生以后還可以印上他們的小手印，小腳掌，還可以把孕試紙也貼在上面，當(dāng)孩子再生孩子，當(dāng)孩子變成為媽媽，隨著生命的輪回，孩子自然會(huì)體會(huì)到這份記錄的珍貴。我就有保留當(dāng)時(shí)孩子的孕試紙，好多人笑我說，這個(gè)東西質(zhì)量也太好了，這么多年了還是兩道紅杠清晰可見。
所以建議那些像年輕的媽媽們，從懷孕開始，每天去記錄，現(xiàn)在我孩子十二歲半，我還在堅(jiān)持記錄著，我有時(shí)候都很佩服自己?？粗粋€(gè)孩子，從那么小、那么軟，慢慢長(zhǎng)成現(xiàn)在能跑能跳的樣子，以前那個(gè)粘你的小人，現(xiàn)在可以背著你繞著小區(qū)跑一圈，真的是一件很神奇的事情。
第一次叫爸媽，第一次走路，第一次自己吃飯，每個(gè)第一次，都是讓父母熱淚盈眶的時(shí)刻。父母看著孩子一點(diǎn)點(diǎn)茁壯成長(zhǎng)，最后親手將他們送出家門，成立新的家庭。然后孩子也會(huì)為人父母，再走一遍曾經(jīng)父母走過的路。因?yàn)榇嬖谶@樣一個(gè)愛的循環(huán)，我們才能生生不息繁衍至今。真是要感謝父母，從未放棄過我們。無(wú)論父母后面給過我們什么樣的生活條件，但就單純從把我們生出來帶到這個(gè)世界上，他們就是我們的恩人，我們就應(yīng)該感謝他們。
堅(jiān)持背單詞，我堅(jiān)持過一年。背完一本小學(xué)生英語(yǔ)詞。單純的就想好好的學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，為以后自己帶團(tuán)出領(lǐng)隊(duì)做準(zhǔn)備，與其說堅(jiān)持背單詞，不如說我是在堅(jiān)持自己的夢(mèng)想。但因?yàn)閯?dòng)機(jī)不是很強(qiáng)烈，所以中途放棄了。但對(duì)于語(yǔ)言的學(xué)習(xí)，我還會(huì)再撿起來。希望自己老了，能夠去旅居，所以語(yǔ)言關(guān)你得過。
堅(jiān)持給家人打電話。上大學(xué)的時(shí)候，是一個(gè)月跟家里通一次電話，基本就是聊自己的學(xué)習(xí)生活，隨口問下家里的情況。畢業(yè)多年，一直在外地打拼，跟家里聯(lián)系的就更少了。一開始遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，努力拼搏，不就是為了給父母一個(gè)幸福的晚年嗎，怎么到后來，連個(gè)電話都不記得去打？其實(shí)也不是忙到?jīng)]有時(shí)間打電話，只是不想讓父母牽掛和擔(dān)心，很多事情說了父母也不理解，所以每次打電話說來說去就說些無(wú)聊的廢話，但現(xiàn)在想想廢話也是蠻重要的。
堅(jiān)持寫日記，用于記錄美好的時(shí)刻。這是我去年堅(jiān)持了一整年的一個(gè)習(xí)慣，我命名為【每天記錄一件重要的小事，讓每一個(gè)今天變得不同，讓未來的某一天結(jié)出星辰大?！课揖褪沁@樣走出了疫情籠罩下的2020年的。
寫日記，第七年了，和另一個(gè)自己對(duì)話一樣，不斷自我反省。小小的日記本，不僅可以記錄一天的的喜怒哀樂，發(fā)生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜歡的文字和歌詞，作為一方靜謐的心靈樂土。隨時(shí)翻開，就是自己舍不得忘卻的記憶。如同我每天分享的心靈加油站，上面的內(nèi)容就是來自我的摘抄本，采蜜本。當(dāng)我讀到這些文字，觸動(dòng)到我了，我就把它保存了下來，生活太過于苦，太過于黑暗的時(shí)候，雞湯還是得喝一點(diǎn)的，有用。
堅(jiān)持吃好早餐，是從我女兒上小學(xué)一年級(jí)的第一天開始的，每天用半個(gè)小時(shí)做一餐精致的早餐，開啟新的一天，我覺得特別值。在我眼里，吃早餐是一件很有儀式感的事。要吃得好，吃得飽，還要吃得不緊張。早餐是一天補(bǔ)充能量的開始，早餐吃的順心，一天都能神清氣爽、心情愉快，相反，只是胡亂的往嘴里塞食物，似乎就缺少了很多滋味。
我堅(jiān)持吃好早餐，還有一個(gè)原因，其實(shí)也不難理解：因?yàn)橐虒W(xué)，要練習(xí)瑜伽，必須保證充足的能量，孩子要去應(yīng)對(duì)一天的學(xué)業(yè)，所以一定要吃飽。同時(shí)要吃一頓精心準(zhǔn)備的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，間接要求我保持規(guī)律的作息，一舉多得，何樂不為呢。
堅(jiān)持記賬、存錢。堅(jiān)持記賬，每月存一小筆錢。這個(gè)習(xí)慣大概是在疫情結(jié)束以后才養(yǎng)成的，疫情前我花錢太兇，買東西是從來不問價(jià)格的，也是從來不興講價(jià)的，正如我媽說的，不讓你當(dāng)家，你不知道柴米貴。那些花錢如流水的日子，現(xiàn)在想想，真是件很恐怖的事。慢慢學(xué)會(huì)規(guī)劃以后，省去了很多不必要花的錢，其實(shí)第一次存錢是我02年剛剛上班的時(shí)候，從50到1000不等，那時(shí)候我們都是日結(jié)工資，每天晚上下班回來就拿去存起來了，然后用自己存下來的錢去買自己的房子，現(xiàn)在想想一顆螺絲釘都是自己掙來的，這些也變成我獨(dú)立生活最強(qiáng)的底氣。
堅(jiān)持做個(gè)有教養(yǎng)的人。除了講禮貌，要好好說話，不隨便發(fā)脾氣。脾氣誰(shuí)沒有??？但不能對(duì)誰(shuí)都去撒呀，憑什么要讓別人替你的心情買單呢？特別是我們身邊最親近的人，我們的孩子配偶，爸爸媽媽。所以管住自己這張嘴，我覺得很重要。要好好說話，說好聽的話，要不就閉嘴，當(dāng)啞巴都還好，少一些命令和理所當(dāng)然，更不要在背后議論別人。不亂發(fā)脾氣，這解決不了問題，在我們家孩子的爸爸就是一個(gè)暴脾氣，隨時(shí)不點(diǎn)都會(huì)燃，我基本上都不吭聲，你罵一個(gè)小時(shí)嘴罵疼了，無(wú)氣了，你自然會(huì)停了。但前提你不能走心，你不能被他的語(yǔ)言給中傷并牽著跑了，當(dāng)你不把對(duì)方的話往心里去，你是不會(huì)被氣到的。這就是我最兇的地方，軟刀子殺人，你一拳打來，就像打在海綿上，一拳拳的最后只會(huì)耗干對(duì)方的力氣，我清楚的知道，發(fā)脾氣不能解決問題。如果可以，驢早就統(tǒng)治整個(gè)世界了。所以不要做家里那一個(gè)暴脾氣的人。但也不要做像我這種忍氣吞聲，不好，但凡可以要好好溝通。
當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日的去做，我們堅(jiān)持的事情，讓我們知道自己在真真切切的生活著，而不僅僅是被時(shí)間推著走，慌張無(wú)措、踉踉蹌蹌。
所以我們堅(jiān)持跑步、堅(jiān)持自己的的興趣愛好、堅(jiān)持閱讀、堅(jiān)持欣賞美好的事物。堅(jiān)持人類靈魂里不可磨滅的真善美。堅(jiān)持愛。
那你呢？你堅(jiān)持最久的習(xí)慣是什么，帶給你哪些改變？