23.鍛煉的痛

　　早上的冥想按時(shí)結(jié)束了，雖然說千耀在冥想的過程中有幾次無法進(jìn)入狀態(tài)醒了過來，但著畢竟需要又一個(gè)適應(yīng)的過程，修煉靠的是心境。

　　然后就是他最享受的午餐時(shí)間，這回的午餐是穿插的西餐，兩三個(gè)味道近似與德式的香腸烤的外表脆脆的，配上點(diǎn)燃的干百里香枝條在盤子上提味，還有牛奶芝士土豆泥。

　　抹著蒜泥和一點(diǎn)黃油的烤面包也是必不可缺的，還有一杯葡萄汁，微微發(fā)酵，味道很微妙。

　　一條炸得恰到好處金黃的一整條去骨魂獸魚，據(jù)說是海邊的城市要?；陰煆纳詈２拍懿稉疲m然一次捕撈的數(shù)量不少，但是對(duì)于武魂城這種深居內(nèi)陸的城市價(jià)格昂貴，不可多得，尤其是新鮮的魚。

　　市面上大多是腌制或者熏好的魚。配套的蕃茄醬和蛋黃醬也放在一個(gè)小碟子里面。

　　千耀很滿意，很優(yōu)雅享受的拿著刀叉吃完了這頓午餐，然后下午的冥想就按部就班開始了。

　　儲(chǔ)物戒指依舊在書房里面放著，中午艷陽高照，此時(shí)的天臺(tái)中央已經(jīng)開始有些發(fā)燙了，千耀甚至有點(diǎn)沒法坐上去，只能召喚出一個(gè)小號(hào)的武魂，進(jìn)入熱量免疫狀態(tài)，然后好像是什么也沒發(fā)生一樣坐在了足以10分鐘煎熟雞蛋的天臺(tái)中央，開始了修煉。

　　這中午修煉能夠大幅感受到魂環(huán)的增強(qiáng)以及武魂的緩慢進(jìn)化速度也從幾乎肉眼不可見變?yōu)樽屑?xì)觀察能看到一丁丁丁點(diǎn)增強(qiáng)。

　　三個(gè)小時(shí)在千耀不斷的進(jìn)入狀態(tài)，忍受不了時(shí)間和太陽強(qiáng)光醒來的循環(huán)之中不斷重復(fù)，難受并快樂，轉(zhuǎn)眼兩個(gè)小時(shí)就過去了。

　　下午稍作休息，千耀跑了一杯綠茶好好的喝了一杯，然后又休息了一會(huì)，就走進(jìn)了小院開始了自己的鍛煉身體的計(jì)劃。

　　按照前世的經(jīng)常生病的體育老師的程序，先是圍著周長大約有200米的小院的繞圈熱身跑，沒有調(diào)動(dòng)呼吸法，純運(yùn)用身體素質(zhì)堅(jiān)持了整整15圈才感覺到疲憊，開始身體發(fā)熱出汗，肺的功能大幅度激活，劇烈喘息。然后千耀就明白了自己哪怕沒有呼吸法的身體素質(zhì)也已經(jīng)超越了同年齡段的人了，甚至能夠比得上一個(gè)健康的成年人了。

　　所以他也就不能按照前世體育課那種強(qiáng)度要求自己了。一個(gè)大膽的想法突然出現(xiàn)了。靈光一現(xiàn)的燈泡在頭頂亮起，計(jì)劃成了！

　　俯臥撐100次！

　　仰臥起坐100次！

　　下蹲100次！

　　10千米長跑！

　　冬夏不開并不存在的空調(diào)！

　　說干就干，千耀趴下身子，開始做俯臥撐，一共分成了5組，終于，一百個(gè)在自己整個(gè)胸肌和手臂肌肉的極度酸痛下完成了。（沒有刻意鍛煉過，小孩肌肉不發(fā)達(dá)）

　　緊接著是仰臥起坐，用靠椅壓住自己的腿，然后開始做，中間也是休息了五次，終于是完成了，千耀感覺自己的整個(gè)腹部都在抽搐，但是還是扶著椅子的扶手站了起來。

　　一百個(gè)下蹲，開始！休息了7次才完成，因?yàn)榍懊娴臒嵘砼芤呀?jīng)消耗了一定體力。

　　千耀感覺到整個(gè)人都不好了，沒有呼吸法狀態(tài)的巨量增幅，千耀真的感覺自己已經(jīng)堅(jiān)持不下去了。

　　但是還剩下十千米長跑，一定要堅(jiān)持下去，所以索性顫巍巍的站著，開始閉眼內(nèi)視武魂，調(diào)動(dòng)魂力，慢慢的進(jìn)入呼吸法的狀態(tài)，盡量少的借助呼吸法的力量，保持在自己的身體剛好能夠撐住的程度上。圍著院子開始跑起來，十圈，二十圈，三十圈。

　　這個(gè)時(shí)候千耀不得不越來越多的借助魂力驅(qū)動(dòng)呼吸法，但是還是堅(jiān)持著，他仰頭閉上眼睛，劇烈地喘氣，起伏的胸脯抑制不住，整個(gè)身體呈現(xiàn)向前傾的狀態(tài)，好像下一秒就要撲倒在草地上。

　　額頭上的汗噼噼啪啪滴在綠油油的青草地上，腳下的步伐雖然愈發(fā)沉重但是從未停下。

　　能夠感受到自己每一次邁開腿都傳來的清晰的酸痛感覺和乏力，肌肉組織在哀嚎，但是毀滅永遠(yuǎn)會(huì)給新生留下空間。

　　終于到了最后一圈，然后跑到了起點(diǎn)假山石一側(cè)的千耀一下癱倒在地上，大口呼吸，呼吸法解除，與昨天一模一樣的刺痛灼燒感覺傳來，和肌肉的酸痛以及肺部吸入大量空氣的高負(fù)荷難受感混合。

　　足足躺了有大約5分鐘，千耀這才感覺到肌肉和肺部的不適逐漸消失，但是刺痛感和虛弱感還在，昨天的麻癢感覺并沒有出現(xiàn)，說明自己呼吸法的傷痛問題并沒有解決。

　　不像昨天虛弱感和刺痛那么嚴(yán)重，但是感覺已經(jīng)接近了輕微抽筋的嚴(yán)重程度了，一股灼燒感也漸漸的傳了過來，讓千耀一陣皺眉。

　　他想起了前世的冰敷方法于是有點(diǎn)踉蹌的站起來，走到書房取了自己的儲(chǔ)物戒指，拿出一個(gè)傳音魂導(dǎo)器，讓仆人為他取了一塊常年存放在地窖之中的一塊大約30厘米長的冰髓。

　　仆人敲門之后進(jìn)入房間，按照千耀要求，把冰髓用一塊毛巾包好，放在了臥室床頭柜上然后就走了。

　　千耀慢慢的走到臥室，把冰髓拿起來，挨個(gè)依照灼燒感強(qiáng)弱的順序敷在身體的各個(gè)部位，整整花了有一個(gè)小時(shí)，千耀才把身體的每個(gè)部位的灼燒感消除，虛弱感也好了很多，但是依舊存在。

　　看來冰敷法是管用的，但是基于自己昨天的恢復(fù)能力沒有出現(xiàn)，千耀決定以后不劇烈使用呼吸法，但是還是要進(jìn)行練習(xí)的，畢竟昨天他使用以后感覺身體的確有變強(qiáng)的感覺，而且多練習(xí)也能促進(jìn)身體適應(yīng)，不良反應(yīng)減小。

　　此時(shí)時(shí)間已經(jīng)接近了晚餐時(shí)間，千耀索性走到客廳等待著晚餐的到來，說來也奇怪，平時(shí)一直纏著自己的妹妹今天竟然沒有來，這讓千耀感覺有些奇怪，于是便是換了一套外出的服裝，推開門，從二樓進(jìn)入了供奉殿的樓道，向著妹妹千仞雪的房間走了過去。