第0133章 鍛煉健身

　　之后，馬德尚便開(kāi)始了健身生活。

　　首先在健身教練的建議下控制飲食，主要還是不要暴飲暴食，吃飯作息都要規(guī)律。

　　其次就是嚴(yán)格按照健身計(jì)劃來(lái)。

　　跑步，每天堅(jiān)持，不下雨就沿著佳寧江跑，下雨就去俱樂(lè)部跑步機(jī)上跑，每次跑步都要讓自己身體到達(dá)極限才行，提升自己的忍受力和腿部力量。

　　引體向上，每天也是堅(jiān)持不懈，從剛開(kāi)始的十多個(gè)，到最后的一百個(gè)，上肢力量不斷的得到強(qiáng)化。

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