第二天一早，陸宇早早的起床，在將斗笠菇放入了系統(tǒng)訓(xùn)練房后，自己也出門開始進(jìn)行晨跑鍛煉。
在精靈界中，林西歸也教導(dǎo)了陸宇另外一項訓(xùn)練師要具備的素質(zhì)，那就是訓(xùn)練師本身的身體素質(zhì)鍛煉。
因為無論是在真正的精靈生死對戰(zhàn)之中，還是在精靈界的野外，訓(xùn)練師本身就很容易就會成為對方的攻擊目標(biāo)，畢竟訓(xùn)練師最大的弱點就是訓(xùn)練師本身。
訓(xùn)練師并不像精靈一樣擁有強大的能力，其本身依然只是一個脆弱的人類，無論是多么強大的訓(xùn)練師，就算是天王級，只要隨便被精靈攻擊到了，那么也會很輕易的就喪失生命，所以訓(xùn)練師自身也需要有良好的身體素質(zhì)，這樣無論是在精靈界那樣復(fù)雜的環(huán)境中生存，又或者是對戰(zhàn)中憑借良好的身體素質(zhì)做出的臨時反應(yīng)都是至關(guān)重要的。
良好的身體素質(zhì)與反應(yīng)能力，往往會在關(guān)鍵的時候救訓(xùn)練師自身一命。
因此除了日常給斗笠菇安排的訓(xùn)練和自身的學(xué)習(xí)計劃之外，陸宇也額外的給自己增加了關(guān)于自身身體鍛煉的安排。
不過因為之前日常的時候并不注重鍛煉的關(guān)系，這突然的開始鍛煉也是要循序漸進(jìn)，因此陸宇在進(jìn)行了半小時的晨跑之后便回到了房間之中。
洗漱完后，沒過多久就又收到了王一鳴的消息，原來是在得知陸宇回來之后，他的父親王繼先想要邀請陸宇再次前去他們鐵拳道館。
其實就算對方不邀請，陸宇也有打算找王一鳴想要再一次拜訪鐵拳道館的，因為王一鳴的父親正是一位格斗系的訓(xùn)練師，自己現(xiàn)在的斗笠菇也屬于格斗系的精靈，正好有很多東西可以尋求王繼先的指導(dǎo)。
于是陸宇很自然的便答應(yīng)了對方，表示自己會在下午前往鐵拳道館。
在斗笠菇完成了系統(tǒng)的三小時訓(xùn)練之后，時間還未到中午，于是陸宇便又去到野外空間繼續(xù)開始斗笠菇的訓(xùn)練。
由于進(jìn)化之后的形態(tài)改變，原本蘑蘑菇時期的一些技能釋放方式在此刻斗笠菇的身上也有了許多的改變。
首先就是種子炸彈這樣的技能，以前是在蘑蘑菇頭頂?shù)拈_口處進(jìn)行釋放的，現(xiàn)在變成了從其嘴部進(jìn)行釋放，不過斗笠菇對于旋轉(zhuǎn)力量的運用并沒有因此而受到影響，它依然可以正常的給種子炸彈施加旋轉(zhuǎn)的力量，甚至其威力因為進(jìn)化的關(guān)系比以前還猶有過之。
并且現(xiàn)在斗笠菇也長出了明顯的雙臂，在施展吸取拳和音速拳的時候，攻擊范圍也更加大，甚至更加靈活。
通過夢幻杯的比賽，還有觀察林西歸的對戰(zhàn)使得陸宇明白到，精靈對于招式的訓(xùn)練就在于培養(yǎng)其本身對技能的掌控程度，這是極為重要的，就好比林西歸的皮可西對于重力的使用，就算沒有和其他技能組成復(fù)雜的組合技能，但是僅僅只憑其對重力這一招式的理解和運用程度，就足以將對方的精靈壓倒在地?zé)o法動彈。
強大的訓(xùn)練師培養(yǎng)出來的精靈，其每一個普通的技能招式都是極為強大的，這并非單純的訓(xùn)練精靈自身的身體素質(zhì)可以培養(yǎng)出來的，精靈的每一個招式，都好比是一門功夫，都是需要訓(xùn)練師和精靈一起去參悟，才能慢慢的修煉至最高境界。
學(xué)會，僅僅只是入門罷了。
在現(xiàn)在斗笠菇有了如此多的進(jìn)攻手段的前提下，要提升其戰(zhàn)斗力，就需要斗笠菇對自身擁有的技能更深層次的鍛煉了，其中生長招式是斗笠菇目前正在進(jìn)行的一項技能特訓(xùn)。
以前蘑蘑菇時期，因為本身條件的限制，蘑蘑菇雖然有著吸取拳這種比較強力的近戰(zhàn)招式，但是在面對那些強大的道館弟子的精靈的時候，并不足以帶來很大的優(yōu)勢，現(xiàn)在在進(jìn)化成了斗笠菇之后，因為斗笠菇原本就極為出色的物攻種族值，再加上利用系統(tǒng)對其本身物攻能力的精心培養(yǎng)之下，便可以使得以前的招式都發(fā)揮出更強的威力。
強化訓(xùn)練物攻能力，強化訓(xùn)練物攻招式，才能更強的發(fā)揮出斗笠菇那天生的優(yōu)勢。
所以此刻，斗笠菇在進(jìn)行生長招式的訓(xùn)練的時候，同時也在進(jìn)行音速拳的訓(xùn)練。
陸宇的培養(yǎng)計劃很簡單，他的計劃就是以點擴(kuò)面。
斗笠菇現(xiàn)在使用生長技能，主要強化的就是其單臂的力量，在斗笠菇能操縱單臂達(dá)到100%掌控生長力量的時候，再擴(kuò)展到雙臂使用，然后再到雙腿，漸漸的覆蓋全身，達(dá)成全身的對生長力量的100%掌控。
單點訓(xùn)練比起全身同時進(jìn)行生長訓(xùn)練最大的一個好處就是，單點的掌控范圍更小，所以掌控起來會更加容易，達(dá)成想要效果的訓(xùn)練時間也會更短，從而更早的達(dá)成想要的爆發(fā)力。
同時在進(jìn)行生長訓(xùn)練的時候，斗笠菇也會使用生長狀態(tài)下的手臂去不斷的訓(xùn)練使用出音速拳的招式。
單獨進(jìn)行生長力量的使用，只是對于這種力量的掌控，而在生長的同時進(jìn)行技能的使用，則是同時訓(xùn)練了對生長力量的操控，因此這種方式的訓(xùn)練之下，效果顯然也會更加顯著。
而音速拳作為作為一招快速的搶攻技能，是斗笠菇現(xiàn)在所欠缺的，而這一招最重要的特點就是在于出手的速度。
當(dāng)然在不斷的揮出音速拳的同時，也不是盲目單純的揮出，陸宇會找一些比較大的樹干，并在其上標(biāo)出一個定點，斗笠菇的音速拳訓(xùn)練每次都是需要打擊在這樹干的定點之上。
有目標(biāo)有目的的訓(xùn)練，才是正確的訓(xùn)練方式，盲目的揮拳，往往并不會有太好的效果。
雖然訓(xùn)練方式看起來很簡單，但是這種簡單的訓(xùn)練方式帶來的效果經(jīng)過長時間的積累之后也能達(dá)到足夠理想的效果。
揮拳百次也許你不能有什么收獲。
但是揮拳千次，萬次，那么一定是會有自我的心得的，因為你會不斷的思考如何在揮拳的時候更加省力的同時，去達(dá)到自己想要的效果。
這就是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性。
在訓(xùn)練結(jié)束之后，陸宇在家里吃過午飯并稍作休息，然后便前往鐵拳道館。