第18章- 想擁有施瓦辛格完美的身材嗎？

　　胡列娜沒看懂，走進(jìn)仔仔細(xì)細(xì)地瞧了瞧，好用手輕輕觸碰了一下，確定都是金屬制品。

　　但是從來沒見過這么奇怪的東西，也不知道怎么使用這些東西.....

　　“這些都是什么?。俊焙心群闷娴貑柫藛?，目光始終不曾離開過那些健身器材。

　　“我叫它們健身器材，用來鍛煉身體各個(gè)部位的，要不要試一下？”云浩突然有了想法，看到胡列娜，倒想在她身上先試試水。

　　按照自己的計(jì)劃方式，看看能不能起到效果。

　　這也是胡列娜突然的到來，引起了他有了這方面的想法。

　　“健身器材？鍛煉身體的嗎…？”胡列娜有些詫異地說道。

　　這些居然是用來鍛煉身體的，未來的人類魂師還真是奇葩，也不知道有沒有效果。

　　胡列娜自己覺醒武魂后，大多數(shù)時(shí)間都花在了魂力修煉上，很少花時(shí)間去鍛煉體質(zhì)。

　　“來吧，試一試，魂師除了魂力修煉之外，更要注重體質(zhì)訓(xùn)練，這些健身器材可以幫助你鍛煉出完美的身材和強(qiáng)大的體質(zhì)！”

　　云浩向胡列娜拋出了一個(gè)小眼神，想要誘惑她。

　　“那...我試試吧……”胡列娜還是同意了，想看看這些健身器材到底有什么效果。

　　“來，先看看你的臂力如何！”云浩拿起地上的兩個(gè)重五千克的小啞鈴，遞給胡列娜。

　　胡列娜今天穿得還算簡單寬松，接過啞鈴，在云浩的貼身指揮下做起了啞鈴練臂。

　　先是一組啞鈴飛鳥，一共二十下，接著就是劃船二十下，再接下來就是推舉二十下。

　　這樣一圈下來，胡列娜感覺手臂一陣酸痛。

　　“這個(gè)東西也太費(fèi)力了吧，我才做了這么一會(huì)兒，好痛啊……”胡列娜輕輕地甩動(dòng)了一下酸酸的手臂。

　　“那是當(dāng)然了，這可是集科學(xué)與健美式的綜合機(jī)械鍛煉，在不使用魂力的情況下，你當(dāng)然會(huì)覺得很酸疼，等到習(xí)慣了就好了！”云浩很有耐心地解釋。

　　魂師能夠爆發(fā)出強(qiáng)大的力量，大都是因?yàn)獒尫帕宋浠?，通過凝聚魂力，讓力量爆發(fā)出來。

　　但如果和普通人一樣進(jìn)行這種鍛煉，由于身體本身的薄弱，剛開始會(huì)很難堅(jiān)持下來。

　　“我敢保證，只要你每天堅(jiān)持這么鍛煉，你不使用魂力也可以爆發(fā)出很強(qiáng)的力量，前提是必須有規(guī)律的鍛煉！”云浩開始給胡列娜洗腦，也思考著要如何改造她。

　　“真的嗎？那...你快告訴我，要怎么做?。俊焙心葋砹伺d趣。

　　“嘿嘿，想擁有施瓦辛格完美的身材嗎？”云浩看著胡列娜，目光有些壞壞地問道。

　　“師娃信鴿？”胡列娜一臉茫然，“那是什么鴿？”

　　云浩：“......”

　　“施瓦辛格是一個(gè)人，不是鴿子，是一個(gè)身材近乎完美的人，我向你保證，只要你按照我的計(jì)劃來進(jìn)行鍛煉，一定會(huì)擁有一個(gè)完美的身材和強(qiáng)大的體質(zhì)，如何？”云浩興意盎然地對胡列娜說，他的眼神充滿了引誘。

　　當(dāng)然他不是想把胡列娜打造成施瓦辛格那樣的體型，那豈不是成斗羅版金剛芭比了？

　　要是那樣很影響美觀好吧！

　　只是讓她的身材比例和曲線達(dá)到那種黃金比例，那樣的身材再搭配上她那撫媚的容顏和迷人的小眼神，估計(jì)是個(gè)男人都會(huì)被迷得神魂顛倒！

　　胡列娜斟酌了片刻，然后開心道：“好啊，如果真的可以的話，我倒是可以嘗試一下，希望對我的修行也有幫助！”

　　云浩心里開心得不亦樂乎，沒想到胡列娜如此爽快就答應(yīng)了。

　　“那么我們先來一組熱身運(yùn)動(dòng)吧，將全身肌肉的活力都激發(fā)出了。”云浩帶著胡列娜來到一旁空地處，然后讓她先進(jìn)行肌肉拉伸。

　　啪啪?。?！

　　可以聽到骨骼發(fā)出的聲響，這是不怎么進(jìn)行身體鍛煉的情況。

　　“啪啪啪！”

　　再次將手臂骨骼、肌肉也進(jìn)行了拉伸，讓身體變得激情澎湃起來。

　　“OK，現(xiàn)在進(jìn)行二十秒鐘高抬腿，注意要挺胸收腹抬頭，將你的腿盡量抬到最高，看我......”云浩在一旁做了示范，胡列娜也就跟著他的節(jié)拍開始彈跳起來。

　　“沒錯(cuò)就是這樣，挺胸抬頭，這樣才能鍛煉出效果嘛！”云浩用手在胡列娜的背上推了推，臉上洋溢著滿意的微笑。

　　進(jìn)行了高抬腿后，接下來就是俯臥登山跳，依然是二十秒。

　　胡列娜那柔軟而苗條的身軀趴在地上，雙手垂直于雙肩平衡支撐，雙腳在云浩的指令下開始加速奔跑。

　　“誒很好，把你的翹臀抬起來，雙腿用力，越快越好，來加速，加速！”云浩蹲在一旁，看著胡列娜的動(dòng)作，大聲喊道。

　　二十秒也是很快就到了，胡列娜氣喘吁吁地站起來，汗水都已經(jīng)出來了。

　　“你對身體的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)太少了，體內(nèi)過積的雜質(zhì)熱能沒能及時(shí)排除體外。”云浩觀察著胡列娜的身體情況，給出了自己的判斷。

　　“云浩...我...我的身體素質(zhì)真的很差嗎？”胡列娜用手擦了擦汗水，帶著一絲嬌喘地問道。

　　“女孩子的先天體質(zhì)本就弱，所以才更要多鍛煉。”云浩解釋說。

　　就拿達(dá)摩祖師的一句話來說：健美的身材，需要持久不懈的鍛煉！

　　想要讓自己的身體素質(zhì)和身材接近完美，那就要不停鍛煉。

　　女生不需要男生那樣結(jié)實(shí)而飽滿的肌肉，但卻需要優(yōu)美的身體曲線。

　　當(dāng)一個(gè)顏值爆表的女生站直身體，從側(cè)面的曲線可以達(dá)到“S”型的優(yōu)美曲線，并且苗條且有質(zhì)感，那么這就是女神啊！

　　熱身運(yùn)動(dòng)做完，接下來便是真正的體質(zhì)鍛煉了。

　　“來，拿著啞鈴！”云浩提示道。

　　“嗯！”胡列娜點(diǎn)點(diǎn)頭，快速將之前用的啞鈴拿在手上。

　　“站直身體，與地面保持垂直，然后右腳邁出與肩同寬的距離，上半身依然保持垂直，下本身呈弓步，雙手自然下垂......”

　　這是啞鈴弓步訓(xùn)練，主要是針對臀部和腿型的塑造。

　　通過剛才的熱身，云浩發(fā)現(xiàn)胡列娜的臀部太平淡了，根本沒有質(zhì)感和彈力曲線感。

　　先將身體的基礎(chǔ)曲線建立好，才好進(jìn)入接下來的專項(xiàng)鍛煉。

　　“云浩，是這樣嗎？”胡列娜按照云浩所說的那樣走了幾步，身體蠻有感覺的。

　　“嗯，不要刻意去用力，脖子不要前傾，和身體保持平衡……”

　　這種弓步鍛煉法最忌諱以力推力了，一定要自然放松狀態(tài)，和平時(shí)走路一樣。

　　本身也不是針對肌肉的鍛煉，而是曲線，所以不需要太用力。

　　“我似乎有感覺了呢……”走了三個(gè)來回下來，胡列娜覺得臀部有些隱隱的酸脹感，還真的是具有針對性的。

　　真沒想到，未來人的鍛煉方式這么有效。

　　愛了愛了……