第九十八章 訓(xùn)練開始
新的一天,張偉還在睡夢中就被郭勝給叫醒。
“阿勝不要鬧了,讓我再睡一會兒。”張偉朦朧中說道。
“偉哥,馬上就到五點(diǎn)了,你再不起來,胡老師她就要親自來叫你了?!惫鶆賹垈フf道。
“才五點(diǎn)鐘你就叫我干嗎?我哪天不是睡到七點(diǎn)才起來的?!睆垈ヂ犃朔藗€身,不情愿的說道。
“偉哥,你忘了?胡老師昨天讓你跟著我們一起訓(xùn)練,你想像一下胡老師發(fā)現(xiàn)你沒有按時趕到的后果?!惫鶆儆滞屏送茝垈フf道。
張偉反應(yīng)過來,一下瞪大眼睛坐了起來,看了眼時間,趕緊手忙腳亂的穿起衣服。
郭勝看到張偉清醒過來,對他說道:“偉哥你快點(diǎn),我先去叫趙海棠了?!闭f完就離開了張偉的房間。
郭勝到了趙海棠的房間叫醒趙海棠,然后就去3601向胡一菲匯報,隨后又和大力閑聊起來。過了一會呂子喬萎靡不振的從房間里走了出來,看到三人打招呼道:“早啊,一菲我覺得五點(diǎn)鐘起床鍛煉實在太不人性了,要不改成六點(diǎn)怎么樣?”
“可以啊,那你看晚上加練到十點(diǎn)怎么樣?”胡一菲聽了笑著問道。
“算了,我突然覺得五點(diǎn)鐘起床也不錯?!眳巫訂搪犃诉B忙拒絕。
很快,張偉和趙海棠也從3602走了過來,胡一菲看到張偉睡眼朦朧的樣子,氣不打一處來說道:“瞅瞅你們的樣子,一大早就這么沒精神,一會兒先來個五公里熱熱身?!?p> “什么?”張偉和呂子喬聽了,震驚的問道。
“十公里。你看看你們兩個,都是30多歲的成年人了哪有一點(diǎn)年輕人的樣子?!焙环婆洳粻幍恼f道。
“胡老師,要不先讓他們倆來個三公里吧,張偉偉哥和子喬哥都很長時間沒鍛煉了,突然這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練量,我擔(dān)心他們受不了?!惫鶆俾犃诉B忙勸道。
“這才多點(diǎn)兒的訓(xùn)練量,他們兩個大男人有什么堅持不了的?”胡一菲說道。
“胡老師,這是我根據(jù)他們倆的身體情況計算出來的結(jié)果,之前我考過健身教練資格證,我以一名合格健身教練的身份保證,絕對沒有偏向他們?!惫鶆俳忉尩馈?p> “你都能成為健身教練了,干嘛還要我?guī)湍阌?xùn)練?”胡一菲奇怪的問道。
“我怕我到時候心軟,胡老師,你是咱們公寓的大姐頭他們肯定都聽你的,我之前給大家編寫了一份訓(xùn)練計劃,胡老師,你可以參考一下?!惫鶆僬f著將準(zhǔn)備好的一沓文件,從桌子上拿起遞給胡一菲。
胡一菲接過來看了看,忍不住夸道:“你竟然給每個人都制定了一份而且還附帶了營養(yǎng)食譜,,可以啊,有心了?!?p> “我是按照突擊強(qiáng)化的標(biāo)準(zhǔn)做的,如果如果要是日常練習(xí)的話,運(yùn)動量要減一半左右。”郭勝回答說。
呂子喬從一菲手里接過去看了看向郭勝問道:“怎么只有我和張偉的是全天練習(xí)的?你們?nèi)齻€就只有早上和晚上?”
“我們?nèi)齻€都是學(xué)生白天得上課,而且我們都有一定的基礎(chǔ),只需要做一下強(qiáng)化訓(xùn)練就可以。子喬哥,你和我偉哥可是相當(dāng)于從零開始練習(xí),肯定要花費(fèi)更多的時間和體力,才能有進(jìn)步。”郭勝回答道。
“我也有事啊,我白天還要直播呢?!眳巫訂搪犃诉B忙說道。
“就是我律所還得接待客戶呢,白天哪有時間?”張偉也跟著說道。
“子喬哥,我都幫你想好了,你不是正在愁,不知道該直播什么嗎?你就可以開一期健身特輯,就直播你們兩個中年大叔如何從零開始健身的,順便推銷代餐小蛋糕,根據(jù)我給你們制定的極限鍛煉計劃,絕對能吸引不少內(nèi)心陰暗的網(wǎng)友來觀看,這期間你的熱度就能夠保證了。”郭勝笑著和子喬解釋道。
“偉哥,你看你的計劃里,我特意給你在下午空出了一小時你可以利用這段時間接待客戶,以你目前的工作量來看,一小時完全足夠了?!备愣▍巫訂坦鶆儆洲D(zhuǎn)身和張偉說道。
“誰說的?我現(xiàn)在客戶多著呢,有時候一天根本都接待不完?!睆垈シ瘩g道。
“少啰嗦,你那律所一天去多少人,我們這里誰不知道,計劃已經(jīng)放這了,你們是練也得練,不練也得練,現(xiàn)在跟我走,下樓。開始訓(xùn)練!”胡一菲霸氣的說道。
幾人就跟著胡一菲一起下樓。
胡一菲領(lǐng)著幾人開始跑步熱身,郭勝和大力按照平時的速度向前跑去,很快就跑沒影了。趙海棠本來還想追著大力一起聊天,很快就不得不放棄,只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的墜在他們的后面。而呂子喬和張偉,一開始還跟著胡一菲一起跑,很快就累得不行,放慢腳步,慢慢向前跑去。
胡一菲見了,只得放慢腳步,跟在兩人身邊。
呂子喬見了對胡一菲說道:“一菲你就按照你的步子跑就可以了,不用管我倆?!?p> “少廢話,我當(dāng)然得看著點(diǎn)你倆了,不然你們倆偷偷休息,我都不知道。”胡一菲說道。
“哎,一菲你手里的甘蔗是做什么的?是打算一會兒我們練習(xí)完了一起吃嗎?那你就先放地上好了,又不會有人拿?!睆垈タ戳丝春环剖掷锏母收?,向她問道。
“這個甘蔗如果你們練得好的話就讓你們內(nèi)服,否則就給你們外用。”胡一菲擺弄了下手中的甘蔗,對兩人說道。“給我快點(diǎn)。”說完拿著手中的甘蔗做勢要打。嚇得兩人趕緊加快腳步。
三人又一起跑了一會,看到郭勝和大力從自己身后跑了過去,張偉奇怪的問道:“他倆怎么跑到我是我們后面去了,我們什么時候超過他們的?”
“你們兩個廢柴,都被人家套圈了,給我快點(diǎn)?!焙环粕鷼獾恼f道。
兩人只得又加快了腳步。
等到兩人跑完三公里,三人都已經(jīng)在那里開始做其他運(yùn)動。張偉和趙海棠,剛一跑完就癱坐在地上,氣喘吁吁。
我有成果了
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