讀書筆記
1，書名：人類簡(jiǎn)史。
生化人，人類簡(jiǎn)史，上帝是人造的，科技發(fā)展的最后結(jié)果是上帝已死。
靈性，是脫離秩序，挑戰(zhàn)秩序的。
，宗教是為了建立秩序，
很多力量不能觸及到的問題，就交給宗教，
人類契約，你要放棄存在的意義，才能
人文意義，宗教；自由主義，進(jìn)化人文主義，社會(huì)人文主義。
你覺得它是藝術(shù)品就是藝術(shù)品，它的藝術(shù)價(jià)值大于使用價(jià)值
喜怒哀樂是一種算法，既然是一種算法，逐漸被操控，道德是生物學(xué)。
2，書名：你的生存本能正在殺死你。
那些讓你生氣，煩惱的小事能讓你的生活變?cè)銌?，只不過是瑣碎的小事。
我們有一個(gè)要命的從原始社會(huì)帶來的詬病就是生存本能。
人是沒有被原始本能驅(qū)動(dòng)的生物，從來不是理性的動(dòng)物。
去甲狀腺腎上腺素，多巴胺。大腦邊緣系統(tǒng)，掌控著我們的憤怒，感動(dòng)等。
大腦邊緣系統(tǒng)與交感神經(jīng)，會(huì)繞過大腦皮質(zhì)，
莫名其妙地會(huì)毛骨悚然。
大腦邊緣系統(tǒng)與大腦皮質(zhì)一直處于對(duì)立狀態(tài)。
如晚上要吃冰激凌，吃還是不吃。
往往我們會(huì)作出一些令自己失望的事。
這就是大腦邊緣系統(tǒng)戰(zhàn)勝了大腦皮質(zhì)，在那一刻我們喪失了理性。
表現(xiàn)為：一，藥物依賴。
只要一出現(xiàn)問題，就是要吃藥。
二，肥胖，控制不住自己。
一不愉快就控制不住食欲。
這就是需要多巴胺。
大腦系統(tǒng)一發(fā)現(xiàn)多巴胺減少了，就會(huì)讓人去吃，產(chǎn)生多巴胺。
三是多慮情緒。
反復(fù)去看手機(jī)，明明沒信息。
這些提示我們，要善于管理我們的不適。
生存本能的要求，五類壞習(xí)慣，導(dǎo)致生活不好。
1，成癮習(xí)慣，抽煙，酒精成癮，過度放縱。
2，強(qiáng)迫習(xí)慣，必須按自己的方法來做。
3，病態(tài)習(xí)慣，經(jīng)常性的生病以及放松效應(yīng)，在不放松時(shí)，身體告訴他不能生病，一放松。
4失眠習(xí)慣
5保護(hù)性和逃避習(xí)慣。
恐懼癥，焦慮
來自于
一，條件反射，條件反射式的無能為力。
悄然展開，不經(jīng)過大腦就出現(xiàn)，我們根本不知道。
比如得到別人的幫忙，條件反射說謝謝。
條件反射會(huì)讓我們產(chǎn)生很多好習(xí)慣，也會(huì)帶來壞習(xí)慣。
利用好條件反射建立好的習(xí)慣，克服壞習(xí)慣。
二，心理外化。
佛教有一句話說的很好，心外求法，即是外道。
把自身的需要建立在外部條件上。
導(dǎo)致因素，
A，快餐，
讓孩子過上三分饑和寒，培養(yǎng)孩子的耐力，體會(huì)得來不易，培養(yǎng)對(duì)世界的感知力，不要那么快滿足他。
叫餐，一定時(shí)間不到，就會(huì)暴躁。
及時(shí)得到會(huì)使心里外化更嚴(yán)重。
2，互聯(lián)網(wǎng)的搜索引擎。
太需要獲得及時(shí)的反饋，拿出搜索，讓大腦退化。
3，電子設(shè)備。
整個(gè)社會(huì)的廣告文化、潛意識(shí)。
極大地降低社會(huì)的幸福感。
1，擺脫對(duì)現(xiàn)代技術(shù)的依賴，未必你用的到。
2，珍惜和忍耐不完美。
3，完成好過完美。
4，限制感官通道。
認(rèn)真做一件事，降低憂慮因素。不要顧慮孩子同時(shí)做這個(gè)，做那個(gè)。
5，睡前讓自己放松下來。
6，放慢速度，讓各種事情的速度放慢下來，了。
7，不要拖延，有條不紊，每天從容做好當(dāng)下該做的事。
8，不要強(qiáng)迫自己完成所有的事。
9，接受事情的不確定性，生活有無常，學(xué)會(huì)接受不確定性。
10，戒掉易怒的習(xí)慣，比如對(duì)自己說讓我緩一緩，讓自己止怒。
11，生活有規(guī)律。
12，拓展心里的舒適區(qū)，比如上下班換一條路，享受一下不同的景象，不享受，看也行。
不斷挑戰(zhàn)自己沒做過的事，拓展心理舒適區(qū)域。
13，讓自己休息片刻，放空自己，什么都不想了。
當(dāng)我們放空的時(shí)候是在面對(duì)自己。
14，延遲滿足，比如特別喜歡一個(gè)包，可以過一個(gè)星期再看。
15，適當(dāng)?shù)劐憻挕?p>