學(xué)習(xí)期間，幾名運(yùn)動(dòng)員有兩個(gè)固定的基礎(chǔ)練習(xí)項(xiàng)目，一是降低肌肉傳導(dǎo)的中間損耗，二是手腕以及肩膀的力量練習(xí)，就類似于拿著超級(jí)大的茄子繞頭轉(zhuǎn)圈。
但是這種練習(xí)的提升，前期是很快的，隨后就是漫長的機(jī)械練習(xí)，并且根本看不到效果，提升緩慢，偶爾還會(huì)下降，內(nèi)米·亞爾斯覺得，到了這個(gè)階段只能是繼續(xù)堅(jiān)持，練上幾個(gè)月可能才會(huì)有一些看得見的進(jìn)步，所以這兩項(xiàng)在幾天后就減量了，接下來他主要講的就是具體的技術(shù)...