Chapter14、夏日燒烤盛宴

　　Chapter14、夏日燒烤盛宴

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　　文麗姐給曉雨打電話，說(shuō)這個(gè)周五晚上來(lái)我的小區(qū)吃燒烤吧。

　　劉曉雨想也沒(méi)多想，就答應(yīng)了。

　　對(duì)于應(yīng)酬，劉曉雨從來(lái)沒(méi)慢待過(guò)。

　　來(lái)煙臺(tái)七年的時(shí)間里，劉曉雨應(yīng)酬過(guò)各式各樣的場(chǎng)合，應(yīng)酬雖然可以吃哈吃哈，但老是胡吃海塞，這肚子可享不了這個(gè)清福。

　　將軍肚吃哈出來(lái)了，劉曉雨也挺無(wú)奈，身在江湖，身不由己嘛。

　　劉曉雨來(lái)煙臺(tái)之前，體重不到60公斤，現(xiàn)在已竄到了85公斤。

　　每逢小外甥看到劉曉雨的大肚子，就會(huì)跑過(guò)來(lái)說(shuō)“舅舅的大肚肚！舅舅的大肚肚！”

　　說(shuō)到男士身上的大肚肚，順便普及一下“將軍肚”的知識(shí)。

　　將軍肚，又叫“羅漢肚”、“啤酒肚”。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

　　此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

　　有的朋友擔(dān)心說(shuō)，常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖，產(chǎn)生啤酒肚。實(shí)際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒(méi)有道理的。啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值，這主要來(lái)源于酒精成分和其它浸出物營(yíng)養(yǎng)成分。由于啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶600ml容量的啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會(huì)使人發(fā)胖。但值得提及的是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲，加上喝酒時(shí)，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說(shuō)了。所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因。

　　實(shí)際上，啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷提高，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)入不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了。

　　很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來(lái)，這似乎是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致，其實(shí)，“啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營(yíng)養(yǎng)不良的一個(gè)信號(hào)。

　　一般而言，男人接近老年時(shí)，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，卻需要得更多了。如果營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、皮膚干燥以及肌肉無(wú)力、便秘等。

　　對(duì)男人來(lái)說(shuō)，吃喝適量（指營(yíng)養(yǎng)素的攝入）不只是可以防止患心臟病，而且可使到了60歲的人，在動(dòng)作上還同30歲的人一樣敏捷。

　　為此，男人要從進(jìn)入中年起就應(yīng)該側(cè)重鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

　　補(bǔ)充鐵（可多吃肝、蛋和堅(jiān)果）增強(qiáng)造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現(xiàn)象的出現(xiàn)。而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助于提高身體對(duì)鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質(zhì)的需求（可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋），將會(huì)減緩隨著年老而發(fā)生的肌肉萎縮。鈣和維生素D（富含于牛奶和魚肉中）將對(duì)防止骨質(zhì)疏松和牙齒松動(dòng)起到關(guān)鍵作用。而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。

　　國(guó)際上對(duì)“?啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法。

　　有人說(shuō)，“啤酒肚”是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致，也有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成。

　　德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會(huì)儲(chǔ)存于腹部。

　　但是根據(jù)不同的地區(qū)情況顯示，在有合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合的情況下，啤酒肚還是可以得到有效抑制。因?yàn)楸M管大部分的啤酒肚是喝酒的結(jié)果，也有大量喝啤酒的人沒(méi)有啤酒肚。

　　“啤酒肚?”屬于腹部肥胖。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　當(dāng)然，每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來(lái)說(shuō)，青少年有“啤酒肚”往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量問(wèn)題是主因。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

　　此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

　　喝啤酒與腰圍沒(méi)關(guān)系，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為過(guò)量飲用啤酒將使人出現(xiàn)大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實(shí)際上與人的腰圍沒(méi)有關(guān)系。

　　歐洲研究者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也并不是造成飲酒者超重的原因。研究者發(fā)現(xiàn)，排除如身體運(yùn)動(dòng)及教育等因素，經(jīng)常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍并不會(huì)較大，且體重也不會(huì)更重。

　　然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發(fā)胖。英國(guó)和捷克的研究人員對(duì)近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒(méi)有多大關(guān)系。實(shí)際上，一杯啤酒的熱量?jī)H為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒(méi)問(wèn)題。

　　少食多動(dòng)

　　美國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)表的一份報(bào)告稱，美國(guó)每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關(guān)的疾病，這個(gè)數(shù)字已超過(guò)了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說(shuō)全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖(“啤酒肚”)則是隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧?guó)家已進(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險(xiǎn)的殺手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有20種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯七分飽；每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

　　消除方法

　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：

　　每天運(yùn)動(dòng)

　　日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

　　一天三餐

　　如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　辦公桌放水

　　一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　不在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　不要一個(gè)人進(jìn)食

　　要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

　　注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

　　中藥消除

　　在我國(guó)香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和的作用。

　　材料：水芹菜200克、鯽魚1條（約1斤）、姜少許。

　　中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

　　制作：魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚同煲約2小時(shí)即可。若無(wú)水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個(gè)人適量調(diào)味。

　　注意事項(xiàng)：如對(duì)中藥或者材料中任意一個(gè)材料有過(guò)敏等反應(yīng)的人，請(qǐng)慎重使用。

　　研究

　　基因所致

　　因日益凸出的“啤酒肚”而對(duì)啤酒忍痛割愛的人今后或許可以不再擔(dān)憂，因?yàn)榈聡?guó)和瑞典科學(xué)家一項(xiàng)共同研究顯示，“啤酒肚”或?yàn)榛蛩隆?p>　　大量飲酒雖會(huì)使人發(fā)胖，但不會(huì)導(dǎo)致肚腩凸起。

　　多年追蹤

　　德國(guó)和瑞典研究人員對(duì)7876名男性和12749名女性進(jìn)行了平均長(zhǎng)達(dá)8年半的跟蹤研究，記錄下受測(cè)者一開始的體重、腰圍和臀圍，并要求他們?cè)陔S后8年半里自己定時(shí)測(cè)量并記下身材數(shù)據(jù)。

　　他們?cè)谝黄凇稓W洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》(European Journal of Clinical Nutrition)上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，綜合疾病、更年期、節(jié)食和吸煙等影響因素的數(shù)據(jù)分析，喝啤酒會(huì)使男性腰圍增長(zhǎng)，但對(duì)女性腰圍影響不大。

　　研究顯示，一天內(nèi)，男性每喝1000毫升啤酒，腰圍增長(zhǎng)的幾率比很少喝酒的人增加17%，但與此同時(shí)體重和臀圍也有所增加。而少量飲酒女性的腰圍增長(zhǎng)可能性也只比戒酒女性高0.88%。對(duì)女性而言，喝啤酒直接影響的是體重。

　　另外，雖然啤酒會(huì)導(dǎo)致男性體重增加，但是不喝啤酒的男性同樣會(huì)變胖。

　　研究人員總結(jié)說(shuō)，喝啤酒雖然會(huì)使人變胖，但不會(huì)直接導(dǎo)致“啤酒肚”的產(chǎn)生。相比而言，基因更能決定人體的發(fā)胖部位。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究報(bào)告內(nèi)容說(shuō)：“分析表明，人們對(duì)啤酒肚的普遍認(rèn)識(shí)只是憑經(jīng)驗(yàn)。啤酒肚的產(chǎn)生為發(fā)胖方式所致，而不是因?yàn)楹绕【??！?p>　　“數(shù)據(jù)顯示，啤酒對(duì)腰圍沒(méi)有特別影響。喝啤酒似乎更容易導(dǎo)致的是全身發(fā)胖，”報(bào)告說(shuō)。

　　研究人員同時(shí)告誡說(shuō)，這一研究結(jié)果并不能成為人們開懷暢飲的理由，“想保持體重就要戒酒”。

　　早期研究

　　上述研究結(jié)果與先前研究結(jié)論不謀而合。

　　英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院博士馬丁·博巴克與捷克布拉格臨床與實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究人員2007年發(fā)表論文說(shuō)，他們隨機(jī)挑選了近2000名捷克人，測(cè)量他們的體重、腰臀圍比例以及身體質(zhì)量指數(shù)。

　　受測(cè)者中男性891人，女性1098人，年齡在25歲至64歲之間。這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象從不喝酒或只喝啤酒。之所以挑選捷克人作為研究對(duì)象，是因?yàn)樗麄兪鞘澜绻J(rèn)的最能喝啤酒的群體。

　　研究結(jié)果表明，飲酒和“啤酒肚”之間沒(méi)有直接關(guān)系。而之前意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“啤酒肚”的產(chǎn)生由基因決定。某種特定基因會(huì)使人腹部肥胖。

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的奈杰爾·登比同樣提醒啤酒愛好者，不要把研究結(jié)果當(dāng)成泡酒吧的借口。英國(guó)廣播公司(BBC)網(wǎng)站援引他的話報(bào)道：“任何食物的過(guò)度攝入都會(huì)導(dǎo)致肥胖。”

　　20歲～30歲，如何消除啤酒肚？

　　在這個(gè)年齡段，人體機(jī)能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。適宜進(jìn)行各種常規(guī)鍛煉，并應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，有競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性，運(yùn)動(dòng)量容易得到保證。

　　腹部練習(xí)：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時(shí)將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續(xù)完成10—12次為宜。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：使脈搏達(dá)到每分鐘150—170次。

　　運(yùn)動(dòng)頻率：全身運(yùn)動(dòng)每周2次，每次40分鐘以上；腹部練習(xí)每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事項(xiàng)：腹部練習(xí)時(shí)肩膀要放松，不要低下巴或仰頭。

　　啤酒似乎是專為狂歡釀制的助興液。在國(guó)慶、中秋這樣的節(jié)日，朋友、家人相聚暢飲，啤酒當(dāng)然少不了。然而，快樂(lè)了嘴巴，身體卻未必好受，醫(yī)生警告說(shuō)，啤酒好喝，但豪飲傷身，為了健康，還是對(duì)啤酒豪飲說(shuō)不吧。

　　“啤酒肚”能導(dǎo)致何種疾病

　　美國(guó)疾病控制預(yù)防中心發(fā)表的一份報(bào)告稱，美國(guó)每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關(guān)的疾病，這些錢數(shù)已超過(guò)了用于治療吸煙、酗酒所引起的疾病。如果說(shuō)全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的幾率較高，而腹部肥胖（即俗稱的“啤酒肚”）則是隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧?guó)家已進(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　為什么腹部肥胖有這么大危害呢？美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部肥胖的人與腹部肥胖的人，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認(rèn)為是有益的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。

　　導(dǎo)致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。

　　男人大肚子減肥方法之腹部按摩減肥法

　　此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。

　　操作時(shí)肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

　　但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。

　　另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　男人大肚子減肥方法:涂抹摩臍法

　　肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。

　　男人大肚子減肥方法:下腹部脂肪指壓法

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　以上是關(guān)于“啤酒肚”方面知識(shí)的介紹，普及完“啤酒肚”的知識(shí)，繼續(xù)說(shuō)劉曉雨參加盛宴的事。

　　●2017年06月30日18:06分

　　劉曉雨姐姐劉文麗在香檳花園西南角餃子燒烤店請(qǐng)客花費(fèi)230元=一大杯散啤15元+一大碗羊肉柿子湯38元+手撕牛肉一盤45元+醋泡花生米8元+六碗米飯12元+辣椒炒蘑菇一大盤25元+一個(gè)烤餅3元+三個(gè)烤雞塊30元+壹拾個(gè)烤豬肉串20元+烤金針菇五串5元+烤豆腐皮金針菇五串5元。劉曉雨本次受益約50元。

　　劉曉雨給小外甥兒買了瓶養(yǎng)味多酸奶小瓶的4元。

　　去之前，劉曉雨買隨手禮花了27.7元=西瓜一個(gè)13元+海陽(yáng)網(wǎng)紋甜瓜14.7元。

　　【未完待續(xù)】

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