我的減肥歷史簡(jiǎn)介

　　去年年初的時(shí)候我是94公斤——大概春節(jié)過(guò)完稱(chēng)的吧，截止去年年末2018年12月31號(hào)稱(chēng)重71公斤（其實(shí)十一月底開(kāi)始就72了），感覺(jué)比起來(lái)真的是有了很大的進(jìn)步。

　　先說(shuō)一下我是怎么胖起來(lái)的：

　　三年前我就很是喜歡拳擊，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候剛上大學(xué)——真的很閑，每天除了正常的學(xué)習(xí)，就是看動(dòng)漫打游戲，然后我無(wú)意中看見(jiàn)動(dòng)漫《第一神拳》感覺(jué)非常的讓我熱血，所以把拳擊作為業(yè)余愛(ài)好，可是想來(lái)“心里是非常愿意的，可是身體是動(dòng)不下去的”。

　　所以也就是偶然練一練，到了大二了更是懶得動(dòng)了，于是就這樣——養(yǎng)得膘肥體壯。

　　其實(shí)說(shuō)實(shí)話(huà)，如果沒(méi)有這兩年的知識(shí)積累，我今年的減肥也不會(huì)那么順利，講真的，如果你想要健身的話(huà)，沒(méi)有一些知識(shí)儲(chǔ)備是很難成功的，就算是打著“XJBL”這個(gè)由頭的靈魂畫(huà)手楊老師其實(shí)也是科學(xué)健身——畢竟健身這事不比一些工作容易。

　　之后我以178厘米的身高拖著94公斤的體重去做了開(kāi)學(xué)體檢。

　　高血壓是必然的了。

　　有的事情越是想要努力去做就越是做不到——比方說(shuō)睡覺(jué)和阻止脫發(fā)。

　　這個(gè)身體帶給我的拖累不止是睡覺(jué)不安穩(wěn)，還有時(shí)不時(shí)的頭痛和一些令我心痛的事情，網(wǎng)上聊得還不錯(cuò)的女孩等現(xiàn)實(shí)中見(jiàn)了兩面之后就……雖然我們只是朋友關(guān)系，不過(guò)可能我之前的形象在她心里破滅了罷，我這個(gè)人反正是很敏感的。

　　而且也查出來(lái)我有輕度的溢脂性脫發(fā)，讓我有些害怕禿頂了。

　　這都是去年的事情了，比前年這個(gè)時(shí)候還早一點(diǎn)，到了前年的年末我就許下新年愿望，來(lái)年好好努力，爭(zhēng)當(dāng)陽(yáng)光青年。

　　然而大家都是一樣的唄，有不知道多少人新年許愿之后做不到的拖下去——我也是其中之一啊，我真的是普通的不能再普通了，否則我也不會(huì)一直這樣寫(xiě)著單機(jī)的小說(shuō)。

　　就這樣，我一天有一天沒(méi)的就拖到了過(guò)年，前前后后加起來(lái)鍛煉不超過(guò)三天吧。

　　現(xiàn)在想想有膘真好，那個(gè)時(shí)候不怕冷的，現(xiàn)在凍的要死，哈哈。

　　然后我大年三十晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么樣都不能不能入睡——當(dāng)然夜也是守的，只是沒(méi)熬夜超過(guò)兩點(diǎn)過(guò)。

　　最后我想起了讀過(guò)的一本書(shū)《拖延心理學(xué)》，這本書(shū)說(shuō)拖延其實(shí)是一種畏懼的心里——不是我懶得去鍛煉，也不是我的品行達(dá)不到鍛煉的程度，而是我害怕鍛煉，害怕鍛煉之后的疼痛和莫名其妙的后果。

　　事實(shí)也證明是這樣的，因?yàn)槲椰F(xiàn)在不鍛煉反而身體不自在。

　　當(dāng)時(shí)我可沒(méi)想到現(xiàn)在的情況，我直接給我以前一直暗戀的高中同學(xué)告白了——是不是感覺(jué)很奇怪？其實(shí)我到現(xiàn)在也覺(jué)得奇怪，當(dāng)然我也沒(méi)有說(shuō)什么要追求人家，因?yàn)楝F(xiàn)在那不一定還有感覺(jué)的，我可能就是找到了一個(gè)感情的宣泄口，告訴她我曾經(jīng)喜歡過(guò)她，想和她聊聊天，僅此而已。

　　當(dāng)然我很慶幸我有這樣一個(gè)外表陽(yáng)光內(nèi)心溫柔的女同學(xué)，說(shuō)真的，她當(dāng)時(shí)可沒(méi)有嘲諷，也沒(méi)有沉默，而是第一時(shí)間告訴我“蠻好的嘛”，聊了半個(gè)多小時(shí)吧，她鼓勵(lì)我讓我往更好的方向前進(jìn)——人嘛，最缺的或許就是道路上的引路人，哪怕只是一小段也好。

　　我好像突然間什么都不怕了，這個(gè)世界上辦法總比困難多啊，我走了幾天親戚就開(kāi)始了第一次慢跑。

　　真的是“慢跑”和小腳老太太一樣……后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我當(dāng)時(shí)的身體太差了，差到很多東西無(wú)法完成，就拿簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，引體向上，標(biāo)準(zhǔn)情況下我一個(gè)都做不了，甚至依靠腰腹力量晃蕩也就能做一個(gè)，由于身體重量太大了，俯臥撐也是無(wú)法完成的——我意識(shí)到我很“垃圾”。

　　我剛上大學(xué)的時(shí)候其實(shí)是可以完成一些內(nèi)容的，起碼五個(gè)引體向上或者十個(gè)俯臥撐并沒(méi)有太大問(wèn)題，但是經(jīng)過(guò)大學(xué)的“磨礪”我的體能消耗殆盡。

　　我想起了我老久不曾打開(kāi)的一個(gè)應(yīng)用軟件，名字叫keep，這是一個(gè)健身軟件，以前我還心血來(lái)潮的用過(guò)一段時(shí)間，再之后就閑置在那里，就好像總有一天會(huì)有人來(lái)打開(kāi)我的手機(jī)，有這樣一款運(yùn)動(dòng)軟件顯得自己很不錯(cuò)一樣。

　　然而其實(shí)還是有些意義的——起碼不需要我重新下載。

　　我按照上面的“身體檢測(cè)評(píng)定”做了一次測(cè)驗(yàn)，得出的結(jié)果當(dāng)然是“需要減脂”，而且我測(cè)量BIM和體脂得出的結(jié)果自然是不太妙的。

　　我覺(jué)得減肥有些迫在眉睫，可是我通過(guò)長(zhǎng)期積累的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，明白，我現(xiàn)在不能做大量的運(yùn)動(dòng)——自重過(guò)大的情況會(huì)導(dǎo)致自己的關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，而且大量的運(yùn)動(dòng)我根本也就做不下來(lái)。

　　所以我選擇了一個(gè)名字叫做“三公里法萊特跑”的運(yùn)動(dòng)，并且嚴(yán)格的控制了我的飲食，比方說(shuō)每周只吃三次晚餐，就此開(kāi)始了我的漫漫減肥路。

　　而這個(gè)效果也還算是比較慢的了，畢竟我當(dāng)時(shí)還是在加強(qiáng)自己的心肺能力，不然什么都做不了。

　　到了四月的時(shí)候，歷經(jīng)兩個(gè)多月，我的體重才下降到了90公斤。

　　我覺(jué)得不能再忍了，必須要加大訓(xùn)練量了，效果太少了我自己也覺(jué)得臉上無(wú)光。

　　于是我開(kāi)始一周跑步三公里四次，“五公里法萊特跑”兩次，加上每天跳繩二十分鐘，以及每天兩次碎片減脂，隔一天一次我自己編的“全身肌肉訓(xùn)練”（具體的我以后會(huì)講，現(xiàn)在我只能說(shuō)知識(shí)非常重要）。

　　等到了六月底我已經(jīng)可以正常慢跑五公里了，然后膝蓋爆炸……當(dāng)然減重速度是很快的——并不是單純減脂，畢竟體重太大了，我每周測(cè)重大概一周可以減1.2公斤。

　　膝蓋爆炸我以后也會(huì)說(shuō)，不過(guò)我開(kāi)始不再害怕健身了，然后就休息了兩周，帶著髕骨帶又走了兩周，期間做間歇性斷食什么的，然后等好了之后我就只跑三公里了，而且換上了三百左右的跑鞋，之前九十的太差了。

　　鍛煉到十月的時(shí)候開(kāi)始擼鐵之后也沒(méi)什么好講的了，就是十一月第三周的時(shí)候減肥結(jié)束，72公斤BIM是22，健康值，高血壓是沒(méi)有了，不過(guò)脫發(fā)還是有，以后講，現(xiàn)在我還是進(jìn)入塑性期了，練到現(xiàn)在，體重沒(méi)什么變化但是腹肌已經(jīng)出現(xiàn)。

　　以后我會(huì)以周為單位，來(lái)寫(xiě)我鍛煉上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，告訴大家我一個(gè)普普通通的人是如何靠著“去做”，獲得新的生活的。